一生自分の足で歩いて過ごす!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜!足裏に悩み多めだけどウォーキングインストラクター!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

骨盤腸整ウォーキング六本松・福岡南教室のHP: https://mnkid2016walking.com/

太陽を背に

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晴れ〜〜〜

火曜日

 

 

 

歩いている時

太陽が後ろになったら

チャーーーンス!

影で手の振り方をチェックしましょう😁

 

 

自分の身幅で

肘を伸ばして後ろに引くように

前には肘を曲げてきますが

手が上がりすぎないように

腰の位置くらいで止めます。

 

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脇が開かないように

手の影が離れないように

後ろに肘を伸ばしていきます。

 

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手を後ろに振れると

肩甲骨の動きが前に振るより大きいので

褐色脂肪細胞を刺激し活性化、脂肪燃焼に!

 

 

肘を伸ばして後ろに振れると

二の腕にも効きます!

引き締まった二の腕を目指すなら

肘は伸ばして後ろに振りましょう♪

(前には曲げて戻してok!)

 

 

歩いているときに

手が振れているか、いないか、で

背中側にかなり変化があります!

お試しくださいませ😊