一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

靴紐の締め方を考える…(38.75

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ポカポカあったかーい

晴れ

金曜日

 

 

 

自分の足に合った靴

その後…

痛みが引くまで前の靴で様子見

 

 

痛みが出た理由は

全部の紐を締め過ぎたからだと思う…

 

ワタシの場合は外反母趾

親指の付け根の出っ張り上(つま先側)は

締め過ぎてはダメ…

 

もう一度自分の足と靴を観察

親指の付け根(出てるところ)の骨の下

小指の付け根の骨の下から

締めていく。(横アーチのところ)

 

つま先側から3番目のところが

親指の付け根部分になるのを確認して

 

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靴下履いて靴を履き

まずは踵を合わせる

トントンして

つま先持ち上げている状態で


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靴の上からも

骨の位置を確認して

出っ張りの下から締めていきます。


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ワタシの場合は

2番目までは

靴に沿わせる感じで

 

3番目から強めに締めていきます。

とはいえ

足の甲が痛くない程度に…


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横に引っ張って

締めて


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上まできたら

上げていたつま先を床に戻して

靴紐を結びます。

ぴたっと靴が合う!って歩きやすい!

体も安定する!

 

 

毎回キチンと締めていけるとベストだけど

面倒さもあるので😅

足首側2本緩めて脱いで履いて

時間に余裕がある時に

最初から締め直して〜ってやってます。

 

足は体の土台だもの

大事にしよう〜