晴れー
木曜日
明日で2021年が終わるー
2020年と比べて
歩くことが減った気がするなと
調べてみたら
やっぱり…
1日平均が少なくなってた！
でも筋肉量的には
増えてきている…
意識したことは
タンパク質を積極的に摂る！
(特に朝と昼)
豆乳きな粉ドリンクも
一日一回飲む、飲まないでは
次の日に違いがあるのでー
あと
レッスンメニューの
ストレッチと筋トレの割合を増やした！
できる範囲での負荷！
ちょっと頑張れる程度のやつ！
必要ですね〜！！！
2022も続けていこうと思った
三十日の夜〜♪
