風が冷たい！強い！
曇り〜
月曜日
今まで色々歩いてみたけれど
・朝食前ウォーキング
・朝食後ウォーキング
・1時間ウォーキング
・30分ウォーキング
・15分だけウォーキング
・お昼ウォーキング
・〇〇ついでにウォーキング
などなど。
筋肉量を維持するためには
毎日続けられるコトが大事だなーと
感じていて
今は
毎日15分だけ
(歩く時間帯はその日によって)
姿勢と歩き方を意識してウォーキング
してみる！
をやっています。
あとは普通に生活する…
時間があれば30分にしてみたりもするけど
無理して増やしたりはしないで
歩きたかったら歩く
疲れてたら休む！
でもなるべく
毎日15分は歩く時間を作ってみようかなと。
どんな変化があるのか、ないのか…
やってみます😆👣
