晴れー
めっちゃあっつい💦💦
月に2回の東住吉公民館
サークルレッスン！
今回のテーマは
脚とお尻♪
一生自分の足で歩くために必要な
内ももの筋肉を目覚めさせる〜
そして
歩き方が変わると上がるお尻♡を
さらに上げていきましょう〜
まずは靴は履かずに
ボールを使って足元を整えて
マットを使ってストレッチ！
寝たままできるエクササイズ！
やっていきました〜
できる動き、できない動きが
あると思います！が！
できる動きはやって
できない動きはやり方を変えてやっていきます
自分の体の状態に合わせて
エクササイズも変えますよ〜
水分もこまめに摂りながら
靴を履いたら
立ち方、歩き方を練習していきます。
自分に合った歩幅
足の出し方
重心移動
最初は
なんとなく〜
こんな感じかな？
でオッケー！
次のレッスンまで
歩く時に気をつけてみてくださいね♪
ご参加いただき
ありがとうございました☺️👣
