はーれー
風強めー暑いー
土曜日
東住吉公民館サークルレッスン♪
全身ストレッチ〜
自分のできる範囲✨を知って
体を動かしていくコト大事です☺️
違和感や痛みを感じたらすぐにやめる！
周りの人と比べない
比べていいのは過去の自分とだけ！
ウォーキングでは
手を振る練習を〜
前ではなく後ろに！を意識して
体の横で止めてみる👍
普段は荷物を持っていることも多いので
片手で振って歩く！も練習〜
片手でも後ろに肘を伸ばして振れたら
二の腕に効きます！
キュッと引き締まった二の腕にしましょ😁
ご参加いただき
ありがとうございました☺️👣
次回は7/2土曜日 14時〜15時
初めてご参加の方は
姿勢チェック、歩行チェック、ボール付き
です😆
