一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

らくトレ教室(38.20

 

曇り時々小雨

寒っ❄️

木曜日

 

 

 

大浜公民館のらくトレ教室にて

講座をさせていただきました〜

 

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参加者さまの受講きっかけ、目的は…

 

・いつまでも健康で歩ける様に

・若返りたい!!

・体を動かす事

・歩き方

・日常簡単にできるトレーニン

・運動と歩き方

・健康、姿勢

・運動不足で少しでも体を動かしたいと思い

・体を動かすこと、正しい歩き方を身につけたい

 

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今回は体をしっかりと動かすメニューで

体温アップ、代謝アップ!目指します😆

 

 

まずはコロコロボールで

デコルテマッサージし

椅子に座ってできる

ストレッチ、エクササイズを

上半身と下半身に分けて動かしていきました♪

 

 

そして

今日の体のバランスチェック!

足元トレーニング👣

 

体の土台である足が整うと

柔軟性、安定感が増します!

皆さまにはしっかりと体感していただき

 

足と靴との一体感を意識して

靴を履いていただきました。

 

立ち方、歩き方のポイント練習をして

講堂を往復練習👣

 

今日やったことを一つでもいいので

続けていただけると嬉しいです💕

 

 

受講後のご感想は…

・正しい姿勢を保つには体幹が大事だと思った。お腹回りを引き締める運動を身につけたい。

・年々体が堅くなっていると思います。体を動かせてよかったです。かるくなりました。

・くつひもは為になった。日頃の歩き方ができていないことがわかりました。

・ほぐして意識して動くと良い。ためになった。歩く時意識したい。かべやお風呂でもボールを使ってみたい。

・左右にバランスの違いがあることに注意して動くように心がけたい。楽しかったし、学びになりました。2回目のらくトレでしたが今後も参加したいです。

・歩き方、くつひものしめ方が学べて大変良かったです。ありがとうございました。

・今からさむくなるので家から出ないのでいい運動になりました。体がかるくなりました。来てよかったです。ありがとうございました。

・いかにダラダラ歩いていたかとか、全身を使っていないという事。寒いのでちぢこまっていましたが、全身を使って運動出来て良かったです。

・筋肉の使い方が少しばかりわかりました。姿勢よく歩ける様にしたいです。

 

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たくさんの嬉しいご感想

ありがとうございました!!

 

 

ご参加の皆さま

大浜公民館の皆さま

本当にありがとうございました☺️🙏