晴れー
屋内より外の方が暖かい
土曜日
立春レッスン！は
東住吉公民館サークル
全身ストレッチ！
クセや歪みを確認しながら
できる範囲で！
ほぐして柔らかく
そして整えていく！
左右差がある場合
苦手な方は長めに時間をかけてやる！
呼吸は続けながら！
キツイ時は呼吸が止まりやすいのですが
キツイ時こそ、しっかりと呼吸を！
勢いや反動は使わず
ゆっくり、じわっと、
伸ばしていきましょう♪
今日は
重心移動に時間をかけてやってみました〜
ご自身の歩幅を確認しつつ
上半身の位置に気をつけて
一歩ずつ進みます。
普段は荷物を持っていることも
多いと思うので
色々と試しながら
ご自身の歩き方を見つけていきましょう
今日も
ありがとうございました☺️🙏
