筋肉量296日目 曇りのち雷、パラっと雨 木曜日 少しずつ無理なくやることで キュッと引き締まった二の腕に！ 肩甲骨も同時に動くので背中側もスッキリしてきます。 【二の腕エクササイズ】 ・足は肩幅に開きます ・右の手を左の肩に乗せ、右の二の腕をスリス…