一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2021-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2021年ありがとう〜♪(38.55

寒ーい 快晴 金曜日 2021年も残り数時間 どんな一年だったかな〜と 振り返りつつ 美味しいものを食べて 美味しいお酒を飲んで 過ごします 2022年はどんな年にしようかな〜 きっとイロイロあると思うけど 今ココ!目の前のコト!に集中して 楽しんでいこう〜♪…

2020のワタシと比べる(38.05

晴れー 木曜日 明日で2021年が終わるー 2020年と比べて 歩くことが減った気がするなと 調べてみたら やっぱり… 1日平均が少なくなってた! でも筋肉量的には 増えてきている… 意識したことは タンパク質を積極的に摂る! (特に朝と昼) 豆乳きな粉ドリンクも …

デジタルデトックス(38.95

雨〜 水曜日 コロナ禍で いつでもオンライン授業に 切り替えられるようにと 小中学校にタブレットが配られ タブレットを使って宿題提出していたりとか すごいなーと思うけれど… 自由に扱えるタブレットが あるということは… 自由に長時間好きな事もできると…

みんなで歩くと楽しいYO!(38.00

曇り時々晴れ 火曜日 2021年最後の〜 六本松ソトホコ 参加してきましたー! 主催はトレーナー仲間の オレンジ帽子のあやこ先生 寒ーい!!と思いましたが 準備運動して 歩き出すとポカポカ あたたかーくなりました! 六本松公園から裁判所をぐるっと回り 梅…

イカメラデー(38.25

曇り時々雪 寒ーい 月曜日 2021年最後に 胃内視鏡検査行ってきました〜 この間 人間ドック行ってたのですが… mnkidxwalking.hatenablog.com 胃の検査は外してもらってて 別で受けます!って。 別で受けたい理由… 眠って受けたいのです 今まで 胃透視(バリウ…

寅を探しに…(38.50

晴れのち曇り 時々雪 日曜日 クリスマスが終わり 片付けたら 次は お正月準備… 来年の 寅🐅(置物)を探しにいくが… コレ!って決めきれず 帰ってきた… あと5日… 見つけなきゃ😆🥺

メリークリスマス♪(38.65

晴れー だんだんと冷えてきたー 土曜日 メリークリスマス ミニバスを始めた次男が 読みたいと言っていた スラムダンクが届いたー! アニメも観ていたし 読んだコトあったと思うけど… オトナになって読んでも やっぱり大笑いして 泣けるんだー で 今回はバス…

キレイになったぞー(38.70

晴れのち雨 金曜日 クリスマスイブ レッスン納め〜 長住スタジオアンベリール 歩く時に必要な内ももとお尻を しっかりみっちり動かしていきました! 今夜はお風呂に浸かってマッサージ お忘れなく さてさて、 今日から冬休み 子供たちには 自分の机の周り 部…

2021最後の〜(38.80

今日も 日中は暖か〜い 木曜日 来週火曜日は あやこ先生主催の 六本松ソトホコ👣 ↓あやこ先生の公式LINE liff.line.me 2021年最後に 一緒に歩きませんか〜!? 12月28日火曜日 10時30分 六本松公園に集合〜 goo.gl 歩きやすい靴でご参加くださいね~ 飲み物も…

靴を変えたら、足裏も変わってきた(39.00

今日もあったかーい 水曜日 自分の足にぴったり合った靴を 履くようになって… 足のケアで定期的に通っている ネイルズワークさんからも 変化してるねーって言ってもらえた! mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 嬉しい 元々 巻き爪…

赤ちゃんと#一緒に歩こう(38.75

あったかーい! 晴れ 火曜日 赤ちゃんと#一緒に歩こう 大濠公園〜 昨日まで寒かった!のですが〜 今日はあったかーい お散歩日和 お誕生日が2日違い!という お友達でご参加くださいました〜 姿勢チェックが終わったら準備運動! ママの真似して一緒に 可愛…

今度はたこ焼き弁当(38.50

曇り〜 月曜日 次男、本日お弁当〜 おにぎり?サンドイッチ? と聞くと… たこ焼き!って。 あー そういえば… 数ヶ月前に お好み焼き弁当作ったなー mnkidxwalking.hatenablog.com たこ焼き弁当も出来るって 思ったんだなー可愛いやつ♡ でも… 母さん朝からた…

明後日です!(38.70

雨のち曇り 日曜日 寒い週末でした〜 さてさて 明後日は おんぶで#一緒に歩こう 大濠公園を歩きます♪ 11時にボート乗り場に集合して 姿勢チェック、抱っこチェック! 準備運動をして歩きます。 クリスマス前に 体を動かしましょう〜 一緒に歩きましょう〜 お…

初試合(38.85

さむーっ! 曇り 土曜日 次男がミニバスを始めてまして… 今日は初めての試合 長男が初めて出た時も 勝手にドキドキしていたけど… mnkidxwalking.hatenablog.com 今回も勝手にドキドキしつつ 応援していました〜 とはいえ まだ…イマイチ… ルールが分かってな…

フフフ〜フライパーン(38.80

曇り時々雪 晴れたり小雨だったり雪 金曜日 基本的にモノは 壊れるまで使うタイプです。 実は使っていたフライパンが 焦げつき出したので クッキングシート使いながら使っていたら 今度は取手が取れて 新しいフライパンを探していたのですが これ!って思う…

靴その後〜(38.75

曇りのち雨 木曜日 足の痛みが引いたので mnkidxwalking.hatenablog.com 靴慣らし再開! 久しぶりに履いたけど 革が柔らかくなっているから 最初頃ほどキツくなく すんなり入り いい感じ! 少し歩いてみて 痛みや違和感がないか確認… 大丈夫そう! なので 近…

フッキーン!(38.85

風はあるけど 暖かい 水曜日 お腹!腹♡腹筋!に集中の メニュー追加しました♪ 今までのメニューよりは ちょっぴりハード でも 頑張りすぎない! まずはできるところを確認して 頑張れるところでやる! ちょっぴりハードだと 思わず笑いが出てくる〜 キツくて…

どれにしようかな(38.95

曇り〜 火曜日 昨日から寒いー 風も冷たいしー こんな時は お風呂であったまろ♪ 入浴剤とか買いに行っちゃおう♪ ってお店に来たものの どれがいいのか… どれも良さそうだもん… 悩む悩む そんなワタシのために?! 7種類入ったトライアルセットがあった〜 で …

ドラマも楽しみー(39.10

曇りのち晴れ 月曜日 待ってた〜 新刊! 個人的に 元気な時じゃないと読めない すんごい面白いのです! が 読むのに頭を使うというか… 心にキューっとくるお話だったりして せつなーくなるので… 疲れている時は読めないのです。 ドラマになるとどうなるのか…

小掃除はじめました(38.35

晴れのち曇り 日曜日 バッテリーの日だそう… 大掃除は普段掃除しない 色んなところを一気に掃除するイメージ 一気に全部掃除するのは大変だから 一ヶ所ずつやっていく小掃除を♪ 今日は押入れ 全部出しして掃除機かけて 必要不要を仕分け 子供たちの作品は ワ…

とんまな神様(38.55

晴れ〜 土曜日 ずーーーっと楽しみにしていた シニア劇団「おやくじら」の とんまな神様〜子の祈願〜 子供たちと観に行ってきました〜!!! 元々は3月公演だったのですが… 延期で9月…それもまた延期で… 今回!!! だから本当にずーーーっと 楽しみにしてい…

靴紐の締め方を考える…(38.75

ポカポカあったかーい 晴れ 金曜日 自分の足に合った靴 その後… 痛みが引くまで前の靴で様子見 痛みが出た理由は 全部の紐を締め過ぎたからだと思う… ワタシの場合は外反母趾で 親指の付け根の出っ張り上(つま先側)は 締め過ぎてはダメ… もう一度自分の足と…

こんなだっけ(38.45

お日様ぽかぽか 晴れー 木曜日 日中はあったーいけれど 朝は季節相応に寒く…暗いのだけど… この時期こんなだったっけ?! こんなに暗かった? 6時過ぎてもかなり暗い… 7時前からやっと明るくなる… 近くの公園でのラジオ体操も 夏時間から冬時間に スタートの…

寝たまま、脚スッキリ!(38.90

晴れのち曇り 水曜日 寝る前に続けていたら 浮腫が気にならなくなったYO! 一つでも全部でも できそうなやつを一緒にやってみませんか? www.youtube.com 終わったら寝るだけ〜♪ 今日も1日お疲れ様でした😊

雨の日も♪(38.70

雨時々晴れ 火曜日 天気予報は雨でしたが きっと晴れるだろうと思っていた 晴れ女たちが集まりました 集まりすぎて雨なのか?! なーんて 都合のいいように話をしながら 2021年最後の 西南杜の湖畔公園を みんなで#一緒に歩こう 雨の中☔️歩きました〜 公園管…

オヤツにお餅(39.15

快晴〜 月曜日 オヤツにお餅のご提案。 学校から帰ってきて 夕飯までの間に食べるオヤツの量が 増えつつあるわが子たち… お腹減るよね〜 でもお菓子じゃお腹満たされない… おにぎり作っておく事もあるけれど そうはいかない日もあって… で スーパーで 目立つ…

雪見だいふく×鶴乃子(38.55

晴れ〜 日曜日 テレビかラジオで 雪見だいふくが40周年!ってやってて 雪見だいふくの誕生のヒントに 石村萬斎堂の鶴乃子をアイスにしたら… ってことで作られたらしく 当時の美味しそうだなーって 思っていたら 今、コラボ販売しているって でー ついに見つ…

ちょっとお休み…(38.95

晴れ〜 土曜日 自分に合った靴その後… 靴慣らして1.5ヶ月が過ぎ 革が馴染んできたようですが… 今までなかった右親指の付け根に 痛みが出てきた!ので痛みが引くまでは 前の靴(オニツカタイガー)を履いて 様子をみることにしました! 自分の足に合った靴で 歩…

母がきた!(3865

雨のち晴れて また雨… 金曜日 レッスンに母が来てくれましたー! ワタシがウォーキングトレーナーとして 活動を始めた5年前に一度 体験レッスンを受けていたのですが 住んでいる場所が遠いため レッスン始めることができず… ワタシが家に行った時にやってみ…

暗中模索(38.90

風弱め〜 曇り〜 木曜日 ここ数年 生活のリズムが朝方で 体調も良く(機嫌も良く…割と) 過ごしておりましたが… 次男が新しく運動系の習い事を始め 終わりの時間が遅く… 色々とリズムが整わず… 模索中〜(二週間) 家事の時間や 夕飯、風呂の時間 あれこれ順番を…