晴れ〜暑い〜 月曜日 6月最終日〜 穂波交流センターレッスン♪ 今月は間が3週空いてしまって… 久しぶりのレッスン 上半身メニューで 肩甲骨周りをしっかりと動かしていきました〜 壁を背にボールを使ってほぐして〜 腰痛予防改善の動きも入れつつ〜 肩甲骨エ…

晴れ〜あっつい 日曜日 7月レッスンスケジュール️ https://1sshou1ppo.jimdofree.com/%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB/ ※7月8月は穂波交流センターレッスンは14時〜になります※ 【スタジオレッ…

晴れ〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 美脚美尻を目指そ〜！ ボールと壁でお尻をほぐすところから〜 ほぐれたお尻を伸ばします 四つ這いでも椅子でもできるので その時の状態に合わせてやりましょう 股関節エクササイズは 動きにくい人は手でサポート…

梅雨明け〜 金曜日 早過ぎる梅雨明け これから晴れの日も続くってよ！ ほんと溶けちゃうね 昼だけじゃなく 夜も暑い…ちゃんと寝れず 睡眠の質が悪くなりがち 疲れが取れなかったり…だるかったり… だからね ちゃんとエアコン使ってー！！！ たまにいらっしゃ…

曇り〜 木曜日 もう本当に毎日暑い 暑過ぎると日中歩くのは危険で ならば 早朝か夜か…もしくは 涼しい室内で体を動かしたり ショッピングモールの中を歩く！！ 今は館内ウォーキングコースがあるところも多いので お近くのショッピングモールでもやってみて…

雨〜雷〜のち曇り 水曜日 朝カラオケ〜♪ 今回はトレーナー仲間のれこさん、ミッツさんと 部屋に入ったらまずは アフロを被るところから始まり 衣装替え〜 ここでもう楽し過ぎた 好きな歌をそれぞれに 懐メロ多め でも昔より声出ない〜とか 息が〜とかあるか…

霧雨からの雨〜 火曜日 #一緒に歩こう！大濠公園 梅雨ですから多少の雨なら歩きますよ～ まずは大濠公園を一周 途中から舞鶴公園の方に行き 蓮、睡蓮～ めっちゃきれいでした～ 紫陽花もまだいい感じ～ 約1時間歩きました〜 お昼ごはんは 定番化しつつある H…

曇りのち雨〜 月曜日 不定期開催 オトナの遠足〜♪ E-ZO FUKUOKAへ ちなみに車はドームの駐車場に停められます。 野球やコンサートがない日は E-ZOのアトラクション、飲食店で1円以上の利用で平日は5時間、土日は3時間無料 www.softbankhawks.co.jp というわ…

曇り時々雨 日曜日 たまたま行ったイオンで 見つけた〜 備蓄米〜 テレビで発売されたとやっていても ぜんぜん見なかった備蓄米 ようやく…ようやく…ゲット！！ さてどんなお味がするのか… 楽しみ〜

湿度高い〜曇り〜 土曜日 同じ部活の母たちで集まり 定期飲み会 もうすぐ夏が来る 夏休みは…部活がいつもよりかなり早くて… 母たちもかなりがんばりが必要で… あの夏休みがまた来るから 今年もがんばりましょう〜！と気合い入れ 情報交換も兼ねてるから 貧血…

(中央辺りにちっさな月) 晴れ〜溶けそうな暑さ 金曜日 初めての 中総体選手激励会 今年は中学校の委員さんをやってて 委員さん特典で中総体選手激励会を見に行くことができました〜 長男は部活していなかったのでほんとに初めて。 三年生がメインではあるけ…

晴れ〜 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 夏に向けて〜の体づくり じわっと汗かくメニューやっていきました〜！ が しっかり汗かけました〜 今日はまた湿度もあって暑かった 背中側をボールでほぐし 背骨を動かして 腰のストレッチ 二の腕引き締めエ…

蒸し暑い〜曇り〜 水曜日 ゴスペルレッスン日〜♪ 新曲をしっかりみっちり〜 各パートで集まって確認しあいながら 歌いました ワタシの憧れクミコさんは 今日も声量も音域もすごい！！！ 歳を重ねてもできるし 更にパワーアップできるゴスペルは すごくいいと…

雲多め〜晴れ〜 火曜日 打合せにて〜 お初！ハラペコラボさんへ harapecolab.com 店内も可愛い〜 宝石のカッサータも可愛い〜 もちろん美味しい！！！ 充実した時間でした〜 ありがとうございました☺️🙏 ご馳走様でした〜

晴れて曇って雨降って 月曜日 今年も タイ植林活動チャリティTシャツ 購入させていただきました〜 www.facebook.com いつか植林活動にも参加したい！ でも今は、今できるコトを。 #地球のみらいのために一枚のTシャツからできること 綿100で着心地もいいし …

曇り〜 日曜日 預かっていた生地でヘアターバンを♪ mnkidxwalking.hatenablog.com まずは繋ぎ合わせるところから始め… これが意外とワタシにとっては大変でした… で 繋ぎ合わせた生地を裁断し 端を縫い縫い 出来上がってみれば 繋ぎ合わせがめっちゃ可愛い〜…

雨〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 夏に向けた体づくり〜汗かく練習を始めよう！ 呼吸もしっかり丁寧にやれば じわっと汗かけます 肩甲骨まわりを動かして 背骨の動きを柔軟に 前後、左右、ひねる〜 四つ這いでの動きは お膝の調子に合わせて 椅子を…

曇り時々ザーーと雨 金曜日 お友達から 生地を預かりまして… かわいい😍こちらで 前に気まぐれで作ったヘアターバンを 作って欲しいって🙏 ただ お願いしていたよりも生地が短く ご相談の上 繋げて作ってみることに… がんばってみる😆👍

雨〜 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 歩く時 お尻、もも裏を使えていれば お尻は上がる！そして楽にキレイに歩けます 歩いている時に お尻、もも裏を使っているか分からないって人は 歩く前に触ったり叩いたりして 今から使うよ〜とお尻、もも裏に…

曇り〜時々雨 水曜日 思春期長男… 髪切るの付き合ってって。 いいんですか？ 伸ばしっぱなしになっている彼 クセ毛で扱いにくいっちゃにくいけど そのクセを活かしてくれるのが〜 親子でお世話になっている abilitaさん カットは30～40分くらいで終わるから…

大雨〜 火曜日 警報出て、雷も鳴ってたから 予定していた #一緒に歩こう！西南杜の湖畔公園は中止 だけど予定時間には雨も止んだ なので トレーナー仲間のれこさんミッツさんとランチに 長住スタジオアンベリールの斜め前のお店 アリカ さんへ お初です！ ダ…

雨〜 月曜日 雨が続きそうですね〜 そんな時の靴は… レインブーツとか長靴とか？ それ、足に合っているもの使っていますか？ それ、重くないですか？ 歩いていて普段より疲れませんか？ 普段の靴もそうですが レインブーツ、長靴も足に合っていれば 歩きやす…

曇ったり雨降ったり 日曜日 福岡市民陸上競技大会２日目 二男出ないけどお手伝い等あるので 昨日と同じ出発時間… 今日は二度寝しつつゴロゴロしてて ふと ふくちゃんラーメンが食べたくなり… 長男と夫を誘った しかしさー 並ぶやろ…やめとくって長男 夫と2人…

曇り時々雨パラリ 土曜日 福岡市民陸上競技大会〜 二男は朝イチの3000m 着いたら ちょうどサブトラックで アップしてる彼を見つけて しばらく夫と見てた 朝イチだからか 駐車場も空いてて スタンドはもっと空いてて いつもは上の方で見るけれど 今日は下の方…

晴れのち曇り 金曜日 最近…まぁ数ヶ月前から 走り始めた長男 ついに… 脚が痛いと言い出した 二男の時もだったけど たぶんケア不足なんだよね ストレッチしなさい！って言っても 親の言う事は頭に入ってこない…思春期 待ち時間長いけど 丁寧に説明してくれる …

晴れ〜 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 親娘でご参加いただきました〜 母の猫背が気になる…と娘さん 姿勢チェック歩行チェックで今の状態を確認していただきました〜 今回は お母さま自身が気になっているところをメインにどこまで動かせるのか一…

晴れ〜 水曜日 タイミング合わなくて… やっと行けた… 1ヶ月ぶりのgospelレッスーン♪ 新曲や9月のステージに向けての曲を練習〜 まだまだちゃんと歌えてる気がしないから 自主練必要だわ でもみんなで歌うの楽しい〜 がんばりたい気持ちが上がる〜 今日もMAY…

雨のち曇り 火曜日 さぁて 6月に入ったから ガス周りの掃除をしよう！ 半年経てば かなり汚れてきて 気になる気になる… 五徳等は漬けおきさせ コンロを動かし〜 敷物を剥がす 前回コンロの敷物の下に新聞紙を敷いた12月のワタシ グッジョブ 今回汚れでの張り…

曇り〜 月曜日 月2回の 穂波交流センターレッスン 体の土台を見直す 足と脚〜 足をじっくりと観察していただき 足指、足のマッサージ 1日1回でいいので続けてくださ〜い 足が変わりますよ〜 股関節エクササイズ ももを伸ばして、整えて 寝たまま、タオルやゴ…

晴れー 日曜日 6月スタート！ で 5月の筋肉量を振り返り〜まとめ〜 グラフにしたのがこちら〜 ちょい下がってて 去年と比べても下がっているけれど… 広ーい目で見てみると 12月からまぁまぁ横ばいでは？ いいところで…維持！って事では？ 去年は6月ガクーッ…