2025-02-01から1ヶ月間の記事一覧
雨のち晴れ〜 金曜日 2月最後の日〜 忘れぬうちに… 筋肉量をグラフに〜 またすこーし下がりました。 1月は39kg台が14日あったのに 2月は6日😂そりゃ下がる… 3月がんばろ〜 しっかり食べて歩くぞ〜😁
ちょい寒い 晴れのち曇り 木曜日 スタジオアンベリールレッスン 全身をバランス良く動かしていきました〜 特に後半のエクササイズは体がポカポカになり スッキリしました〜とご感想いただきました☺️ 歩き方では 止まる、向きを変える、動きを合わせるを組み…
風強し晴れ 水曜日 今週末はもう3月ですって！ ほんと…逃げる二月 春はすぐそこ！ 薄着の季節がやってきますからー キニナルトコロ 引き締めていきましょうー！ 【スタジオレッスン】は少人数制です 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分 金曜(長…
朝は寒かったけど だんだん暖かくなってきたー 晴れー火曜日 4月のイベント〜 有難い事にすぐに満席になりました！ ありがとうございます 4月23日のフットケア&姿勢と歩き方レッスン 今日は会場のNail salon Nullさんで 撮影、歩くスペース等の確認をしてき…
寒い寒いー 晴れ 月曜日 振替休日〜 みんなの休みが揃ったので 二男リクエストで… 彼にとっては二年越しの牡蠣小屋〜 数日前から楽しみが溢れてて かわいかった わが家に決まったお店はなく 入れるところに行くスタイル 今回はこちら 高栄丸さん www.skym-ko…
さーむい晴れー 日曜日 気合いを入れて確定申告 とはいえ まだよく分からない事が多く…苦手意識があり 手伝ってもらっているのですが 毎月まとめているし 昨年のを見ながらできそうなところは自分でやって… なんと今までで1番早く終わった✨ ヤッター そのう…
晴れのち曇り 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 一生歩ける脚とプリッと上がったお尻を手に入れましょう！ 最初は椅子の座り方から〜 座った時の姿勢…崩れがちの人多いですからね 見た目が悪いだけでなく 呼吸が浅くなったり 首こり、肩こり、腰痛…いろ…
晴れ〜 金曜日 二男が…勉強もやる気になった！ というのも 今まで勉強よりも部活！で過ごしていたけれど 三者面談の時に ちょっと本当に勉強しましょう！って 先生に言われちゃって テスト勉強を今までよりもちゃんとやってたら ちゃんと結果が出た そのまま…
今日も朝の月がキレイでした〜 晴れ〜木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 肩こり解消猫背改善〜 寒い日が続いて丸まっちゃう背中… しっかりほぐして、伸ばして、動かして！ 体あたためていきましょう〜 椅子の座り方、呼吸法、準備運動を終えたらボー…
朝の月〜 晴れ〜水曜日 ゴスペルレッスンの日〜♪ maymusicmobile.weebly.com MAY先生のパワフルな指導は毎回楽しすぎる～ 志免クラスの皆さんはレベルが高くて学びが多いし ワタシももっと歌えるようにとがんばりたい！ 3月9日にはちくしの芸術祭2025では ゴ…
風が冷たい 晴れ #一緒に歩こう！ 大濠公園、舞鶴公園を歩いてきました〜 水仙咲いてていい香り〜 春が近づいているな〜と感じます 今年は梅が遅い…と聞いていましたが うん…その通りでしたね ポチポチっと咲いていましたが 来週辺りがキレイかも☺️ お昼ごは…
晴れのち曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン！ 体の土台の足 二十数センチに全体重がかかっているのだけど… あまり意識される事なく なんならちょっと雑に扱っていませんか〜？ 足の裏をみてみて かたくなっているところ 魚の目やタコ どこにありますか？…
曇りのち晴れ 日曜日 お初のアルペンフクオカに行ってきました〜！ 二男の練習用シューズ 最近は長男も走ってるから彼の分も。 靴を買うならまずは足の計測から♪ 機械があったので測っていただきましたー！ 足長、足幅、アーチの高さ、アライメントまで 出て…
曇り時々雨 土曜日 ひっさしぶりのまんまの会 トレーナー仲間の先生たちと 海のまんまさんでご飯を食べる会 今回は忘れずに 全部写真撮ってきましたYO！ じゃこと水菜のサラダ 刺身の盛り合わせ ごぼうの唐揚げ カマンベールチーズスティク ナスの田楽 里芋…
晴れー 金曜日 ハッピーバレンタイン♥️ 来週はまた寒くなるらしい… 寒いと体丸まる〜けれど 丸まるよりもまっすぐ前を向いて 腕を後ろにしっかり動かして歩くと体があたたまります！ でも指先が冷たい…ですよねー 手袋してても寒い！ カイロであたためてもい…
風が冷たい…晴れ〜 木曜日 全身エクササイズレッスン 体をあたためよう！ 背骨の動きは 前後 左右 ひねる どの動きも柔軟に 左右差がないかも確認しながら やっていきます！ 体幹も目覚めさせたいので できる範囲でバランスを取りながら ご自身の体と向き合…
晴れ 水曜日 トレーニングを続けるコツ… それは 今ある習慣に紐付ける！ 例えば…ワタシがやっているのは 歯磨きをしている時に〜足元トレーニング お湯を沸かす時に〜骨盤まわし TV観ながら〜肩甲骨エクササイズ 歩く前に〜足首ストレッチ 湯船に浸かってい…
晴れ〜 火曜日 建国記念の日 春に〜 Nail salon Nullの 黒田さんとイベントしまーす！ フットケアと姿勢と歩き方レッスン フットケアの後にレッスンするといいだろうな〜ってのはずっとあって レッスンでもセルフケアのお伝えはしていたのですが… なんと黒田…
さーむーいー 曇り 月曜日 今日はフットケアの日〜 Nail salon Nullさんへ 元々トラブルだらけのワタシの足 巻き爪、魚の目、タコ 以前に比べたらかーなーり良くはなっていて セルフケアもやっていますが 爪のケアと魚の目、タコでお世話になっています。巻…
曇り〜 日曜日 フェムケア始めて一週間 デリケートゾーンのスキンケアね やろうやろうと思ってて でも商品色々あるし、何を使う？ オイル？ジェル？クリーム？ で 探し回ってたら トライアルセットを見つけたので 買ってみました〜 irohaさんの INTIMATE CAR…
曇り時々雪チラリ 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 全身エクササイズで体をあたためていきましょう！ 背骨の動きを柔軟に〜 前後、左右、捻る 動かしやすい方、動かしにくい方がありますか〜？ 自分の体の使い方、クセにも気づきながらやっていきます！…
雪がチラチラ 金曜日 PMS(月経前症候群) 30代後半〜しんどさが増した感じで イライラする〜は以前からあったけど 足のむくみが気になり出して 頭痛、だるさ、眠気… とにかく無理はしない！と決めた40代 無理できないが正しい気もするけど… 家族にも協力して…
風強い〜曇り時々雪 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン！ 外は雪がチラついてます❄️ 寒いと変に力が入って首、肩まわりガチガチに… まずはボールと壁で肩、背中をほぐして ストレッチ…のあとはエクササーイズ 肩甲骨を動かしていくと 体がポカポカ温…
風が強く寒い 雪のち曇り 水曜日 雪どうかな〜と思っていましたが わが家の周りは積雪なし 学校も通常通り！ ただ…めちゃくちゃ寒い なのでお家でできることを… 忘れぬうちに… 1月筋肉量をまとめました〜 先月よりは平均下がりましたが… まぁいい 39kgの日が…
風も強くて、すごーく寒い 曇り時々雪 火曜日 人間ドックデー 年に一度同じトコロで受けてます。 今年は今までで1番人が多かった💦💦 せっかくだから内科の先生の診察までしっかり受けてきました〜 とりあえず問題なさそうでしたが… 結果は1ヶ月後 身長維持でき…
曇り〜 月曜日 穂波交流センター 立春レッスン 椅子でのエクササイズを終えたら 気になるお腹のお肉を掴んで動かすところからやっていきます！ 仰向け、うつ伏せでのエクササイズは 寝る前にもオススメです 鏡のお部屋移動して 自分に合った歩幅、手の振り方…
曇り時々晴れ 日曜日 節分〜 別府大分毎日マラソン当日！ チェックアウト後 大分駅に移動〜 車を停めて 夫と二男は電車で別府の方へ ワタシと長男はバスで弁天大橋へ 応援場所を決めて 気になってた近くの焼きたてパンよしださんへ プレミアムあんぱんとクリ…
曇りのち雨〜 土曜日 明日ある 別府大分毎日マラソン www.betsudai.com 箱根駅伝を走った選手も走るし 見に行きたい！と二男が言ってて。 じゃあ明日早起きして行こうかね〜 と思っていたら 夫、、昨日ホテル取ったから今から行くよ。準備してって。 福岡か…
