一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

しっかりと。丁寧に。(38.55

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(下に見えるのは月)

晴れー

昨日よりは寒い…

木曜日

 

 

 

六本松グランジュテスタジオ

全身ストレッチ!レッスン

 

呼吸を意識して

しっかりと。丁寧に。

マスク生活が長くなってきて

知らず知らずのうちに

浅い呼吸になっている人

多いです💦

 

 

外している時に

しっかりと。丁寧に。

4秒吸って8秒かけて吐く

どちらかといえば

吐く方を意識してみて♪

 

 

ストレッチの時も

しっかりと。丁寧に。呼吸をしながら!

頑張りすぎると

呼吸を止めてしまうコトもあるので

呼吸ができるトコロで👍がポイント!

 

 

歩き方では

鏡で確認しながら

重心移動を練習しました。

 

それぞれの課題も確認し

次のレッスンまでは

日々、練習してみてください😆

 

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ご自身に合う歩き方

色々試しながら

見つけていきましょう!

 

 

今日も

ありがとうございました。

猫背改善!肩こり解消!(38.20

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あったか!晴れ

水曜日

 

 

 

長住スタジオアンベリール

猫背改善!肩こり解消!レッスン👣

 

コロコロボールで肩甲骨周り

背中側をほぐして

 

ストレッチ、エクササイズで

上半身を動かしていきます。

 

できる範囲で大丈夫!

無理せず

ちゃんと呼吸ができるトコロで。

 

靴を履く前には

コロコロボールで足も整えて✨

 

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着地、重心移動、手の振り方

一つずつ練習してから

合わせていきます♪

 

 

ご参加いただき

ありがとうございました☺️

すんごい1日…(37.95

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晴れー

火曜日

 

 

 

今朝の情報番組の占いで

9月生まれが1位!!!

って喜んでおりましたら…

 

すんごい…

 

踏んだり蹴ったり…

泣きっ面に蜂…

弱り目に祟り目…

一難去ってまた一難…

 

なんか…

これでもかっ!ってくらい

色んなコトがあった1日でした😭💦💦

 

 

でも

色んな方が助けてくれて

協力してくれて

おかげさまで

ちょっと時間はかかるけど

ほとんどが

良きところに落ち着きそうです…

 

 

1位だったからこの結果🙌

きっとそう😁

 

 

明日からは2月

色んなコトがあるけれど

ご機嫌に過ごしたい🤣