一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2020-10-01から1ヶ月間の記事一覧

Happy Halloween!

晴れ〜 土曜日 Happy Halloween! 骨盤腸整ウォーキング本校 オンラインレッスン担当しました〜 オンラインレッスンは 動画レッスンとzoomライブレッスンの 二本立てです! 動画レッスンで予習して ライブレッスンを受けるもよし ライブレッスンのあとに 復…

寒いときは!肩甲骨だーーー

晴れのち曇り 金曜日 寒くなってきましたね〜 寒い!寒い!!と 体を縮こめてしまいがち でーすーが! そんな時こそ 肩甲骨を動かしましょう 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞は 体温アップ、代謝アップのスイッチ 動かしていくと ポカポカ温かくなってきますよ〜 c…

ごまさばドーーーン!

お天気よーし 暑い 木曜日 超お久しぶりに 亀子さんと博多で♡ 近況を話しつつ お昼は… ごまさば丼ーーーー! 美味しすぎる〜 幸せすぎる〜 同じ時間を共有して 同じ味を共有して オンラインでも出来るけど やってたけど… やっぱりリアルに会えて、過ごすって…

お尻と二の腕

1日中ずーーーっと 曇り〜 水曜日 昨夜、ホークスがリーグ優勝〜♪ おめでたーーーい! 本日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室の お尻と二の腕レッスン 全身しっかり動かす組み合わせ! 使う前にはまず 触ってマッサージして意識させていきます。 緩めて締め…

ソトホコ祭り最終〜

穏やかな秋晴れ〜! やっぱりソトホコ日和 火曜日 10月は お天気の日が多くて 暑すぎず、寒すぎず お外(ソト)を歩こう(ホコ)にぴったり! という事で 毎週のようにやっていた 骨盤腸整ウォーキングのソトホコの会 今日は梅光園緑道を歩きました~ 主催はみっ…

ありがとうございます!!!

カラッと晴れてる〜 月曜日 ついに届きました。 無事に… 合格! ありがとうございます!!! 7月から始めた 健康管理能力検定の勉強 mnkidxwalking.hatenablog.com テキスト読んで 問題集解いて、提出して 添削してもらって。 こんなの久しぶり〜 健康に関す…

オンラインレッスン

秋晴れ〜 日曜日 今日は 骨盤腸整ウォーキング本校の オンラインレッスン担当でした〜 ワタシは福岡から 生徒さんは佐賀と東京からご参加 初レッスンですって方も♡ 体幹バランスアップレッスンでは 数カ所を同時に動かしていく 複合エクササイズと 脳トレウ…

いい香りってテンション上がる!

今日も寒っ! そして乾燥してる 土曜日 最近はとりあえず なんでも作ってみたくなり 化粧水やら保湿クリームも 手作りしていて アロマオイルとか入れて それはそれで気に入っているんだけど 手の乾燥が気になるなーと ミニプレゼントでいただいた ハンドクリ…

わが家のお小遣い

雲多め〜からの青空 金曜日 カレンダーみたら 【霜降(そうこう)】 朝晩の冷え込みがさらに増し 霜が降り始める頃 …本当に今朝は寒かったですよね〜 暦通り… さて最近 子供たちがお手伝いを頑張っています。 というのも… わが家はお手伝いをして ポイント(ス…

日程決定!

秋雨〜 木曜日 日程調整中だった ソトホコの会・長住 11月30日月曜日10時30分〜 どなたでもご参加いただけます。 お一人でもお友達と一緒でも 赤ちゃんおんぶでもベビーカーでも 愛犬と一緒でも ぜひぜひぜひぜひ! ↓↓↓ 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そば…

ヒールウォークしてみました。

晴れのち曇り 水曜日 おススメしている訳ではないですが たまにでも履く機会のあるヒール 冠婚葬祭の時だけ。 という方もいると思いますが その時、綺麗に履き歩けたら カッコイイですよね〜ってことで ヒールウォークのレッスンをしました〜 レッスン始めて…

受講生のご感想😆💕

7月からレッスンスタートした のりえさんが 嬉しいご感想をくださいました〜 apwakuwakukosodate.hatenablog.com スモールステップ!それがいいんです。 本の表紙裏にも書いてありますが 【続けなくては!と自分を追い込まず、やめないことが大事】 三日坊主…

出張レッスン!!!

雲ひとつない青空〜 火曜日 骨盤腸整ウォーキングを体験してみたい! とお声をいただき 出張レッスン行ってきました〜 週一でヨガをされている皆さま 60代70代の方が多いとのことでしたが 若々しくて、おキレイ 会場は窓全開で換気ばっちりの 広いお座敷♡ ま…

週のスタートはソトホコから♪

曇りのち晴れ 肌寒くなってきましたね〜 月曜日 再開! 【大濠公園ソトホコ・昼の部】 骨盤腸整ウォーキングインストラクターの 千寿子先生とゆっきー先生が主催 ワタシも張り切って参加してきました〜 着いたら大濠公園では特番のロケがあってて 撮影の様子…

1日1ページ

スッキリと晴れ! 日曜日 1日1ページエクササイズ おすすめです! 目立つ黄色の表紙 10歳若返る骨盤腸整ウォーキング ただ読むだけでなく ぜひ1日1ページ! エクササイズで体を動かしましょう! 〇〇し【ながら】できます。 例えば歯磨きの時 文で解説、イラ…

また作った♪

朝の雨はすぐに止み 晴れたー 土曜日 またヘアターバン作った! 今度もアフリカ布で mnkidxwalking.hatenablog.com 切って、端を縫っただけ なんだけど… ワタシの中では精一杯♡ 同じ生地でも 場所によって柄が違うから 二種類楽しめる〜 巻き方でも柄の出方…

エメラルドって呼ぶ!

晴れのち曇り 金曜日 足裏をコロコロするのにいいよーと インストラクター仲間にいただいた ダイヤカットのスーパーボール 自宅で試すと…めっちゃ気持ちいい〜 今まではゴルフボールを使っていたけど… 転がっていくから 靴下に入れてゴムで縛って…と 手間か…

応援してます!

徐々に寒くなってきましたが… まだ昼間は半袖です。 木曜日 午前中は インストラクター試験に向けて 16期生のレッスン オンラインでの講座、試験なので いろんな地域の方がご参加で 嬉しい〜 試験前最後のレッスンとのことで ワタシもドキドキドキドキ エク…

おもちゃから漫画へ

風強ーい 晴れ 水曜日 小学校に入ったくらいから コロコロとか… 漫画を読み出した長男 ここ最近アニメから入って ハマった漫画を揃え始めました。 進級祝いやお誕生日祝いでもらってた 図書カードがあったので 一気に揃えて… 大人買いやん まだ連載中らしく …

『ソトホコ』つーでーず

お日様ぴっかーーん 風強め 火曜日 昨日に引き続き 本日もソトホコ 今日は 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースを 歩きます! 集合場所は 長住4丁目交差点そば ベンチスペース! ここで体操もやっちゃいます 歩くポイント…

おんぶで歩こう!

朝ちと雨が降ってたけど 曇りになり…晴れたー 月曜日 長尾のルリアンにて 赤ちゃんも一緒に granmoccoで歩こう!ソトホコの会 おんぶ紐なんですが ご存知ですかー? これめっちゃいい 赤ちゃんの姿勢も大事! 抱っこの位置が変わるとお母さんも楽! なんです…

波葉の湯〜

くーもーりー 日曜日 温泉が好きなわが家 本日は長男リクエストにて 久しぶりに ベイサイドの波葉の湯へ www.namiha.jp 館内ハロウィン仕様になってて 可愛い〜 10月はピンクリボン月間ということで 内湯はしあわせのピンクバス お湯がピンクなのー! これま…

ターバンデビュー

小雨のち曇り時々晴れ 土曜日 ちょっと前から ターバンにハマってまして Dress for Twoで ワンピースエプロンを購入してから アフリカ布のキテンゲを 頭に着けたら可愛いかも〜と思い mnkidxwalking.hatenablog.com ターバン作ってみようかな… 出来るかな… …

届いたーーー!

晴れのち曇り 金曜日 10歳若返る 骨盤腸整ウォーキング ながら運動で今度こそやせる! イラスト解説で 分かりやすくて面白い🤣 そして動画で 動きの確認が出来るから これってどう?合ってるが分かる✨ 一家に一冊♡ いかがですか〜 walking-fukuoka.com

リニューアル♡

雲多め 朝は小雨も降ってた〜 木曜日 ワタシの師匠 美歩呼先生のメルマガ【山崎美歩呼メールマガジン】が新たにリニューアルしました〜 「あなたは正しい歩き方ができていますか?」3回に渡って、わかりやすく解説!特典動画のプレゼントも!!!ご登録くだ…

目覚め〜!!!

今日もよい天気 水曜日 久しぶりかもーの 内ももレッスン 一生自分の足で歩くために 必要な内ももの目覚め! できる範囲で動かしていきましょう。 使う部位は触っておくと意識しやすいです! 効いているか分かりにくい場合は 先に触ったり、マッサージしてみ…

ソトホコ日和

けっこう風つよめ スッキリ青空〜 火曜日 あーーー とってもソトホコ日和 気温も丁度良く 森の中もさらに気持ちいい ソトホコとは… お外(ソト)をみんなで楽しく歩行(ホコ) 歩こう!という企画です。 骨盤腸整ウォーキングインストラクターが 同行します! ま…

9月筋肉量まとめ!

風強し!晴れ! 半袖ではちょっと寒いなー 月曜日 毎日キロクしている筋肉量を グラフに〜 先月から意識して たんぱく質を摂る!と決めつつも… 数日経つと忘れて… 思い出したらヤルという感じでした〜 が すこーしアップ! 2019年の9月と比べると 0.5近くア…

福岡本校スタジオレッスン

曇り時々雨パラリ 日曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡本校 天神スタジオへ〜♪ お尻と二の腕レッスン またまた二の腕担当♡♡ へへへ やっぱりご縁ある〜 まずは意識したい、動かしたいトコロを 触ったり、軽く叩いたりして マッサージしていきます。 太ももの前…

もうすぐ~!

晴れーの 土曜日 来週には手元に届いてるかな〜骨盤腸整ウォーキングの本!!! walking-fukuoka.com エクササイズや立ち方、歩き方など スマホで見られる動画付き💕 楽しみすぎる〜😆