一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

一生歩ける体づくり

足と脚レッスン(38.55

晴れ〜 今日も暑いね 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 裸足になって 体の土台である足のバランスを整えよう! 一生自分の足で歩くために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせ、鍛えよう! ということで… 足の裏チェックから 硬いところ、魚の目、タコが…

足のケア〜(38.75

曇り時々雨 風が強くなってきたー 月曜日 本日は足のケア〜 private nail salon CYさんへ privatenailsaloncy.amebaownd.com lit.link セルフケアはしているけれど 定期的にプロにお手入れしてもらってます! ホントに凄かった…痛かった… 小指下の魚の目はタ…

体を変えるときに(38.25

めっちゃ晴れ! 少しずつ秋を感じる〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオ レッスン 体を変えたい!と思ったときに 自分のクセや歪みを知らずに 鍛えてしまうと… クセや歪みがひどくなったり アンバランスになっちゃうことも クセや歪みを知って、気づいて …

人参大学😆(38.50

朝が涼しくなった~ 昼間は暑いけど… 金曜日 サークルレッスンをさせていただいている 東住吉公民館で 人参大学の8月を担当させていただきました~ 講座後のアンケートより 参加者様の受講のきっかけ、目的は、、、 ・体の健康 ・歩き方に自信がなかったので…

姿勢と歩き方教室(38.25

晴れ〜て熱風〜 のち雷ゴロゴロ ザーッと通り雨 木曜日 野多目公民館にて 【姿勢と歩き方教室】 感染症予防対策、熱中症対策で 講座中も定期的な換気、水分、塩分補給など 色々とご準備、お手伝いいただき 開催できました。 本当にありがとうございます! 毎…

チェック月(38.60

晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 定期会員さんは 姿勢チェック、歩行チェックの月になります! 以前の 姿勢、歩き方と並べて、比べて 変化をみていただきます 比べていいのは過去の自分だけ! まだまだなトコロではなく よくなったト…

歩き方が変わればお尻は上がる(38.60

晴れのち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 歩き方が変わればお尻は上がる ヒップアップレッスン ストレッチとエクササイズで ほぐして〜 ちょーーーっと鍛えて どこを使うといいのか 確認していきまして〜 歩く練習をします 歩き方でお尻が上がる! と…

イイコトヅクメ(38.55

雨上がりの朝〜 晴れ〜 土曜日 月に2回の東住吉公民館 サークルレッスン日 お腹周りスッキリ〜を目指して 体を動かしていきます! 体幹ができてくると 歩き方も安定してくるので イイコトヅクメ♡ できそうだなと思ったのを 続けてをみてくださいね♪ 今日も …

外でも家の中でも(38.80

雨のち曇り時々晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン♪ 二の腕は使わないと たるんたるん しちゃうから 日々使えているといい✨ 日々使うためには 手を後ろに、肘を伸ばして、振る! 外でも家の中でも 歩く時に意識してやってみる! 二…

みんな同じ!ではなく(38.80

晴れのち曇り 不安定な空〜と思っていたら 夕方☔️ちょっとだけ ザーーーっと降りましたYO! 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 脚とお尻レッスン 内ももの筋肉を目覚めさせ! ヒップアップ!しちゃいましょう✨ ストレッチでほぐして〜 できるトコロでプチ筋…

サークルレッスン日(38.60

晴れー すごーーーく暑い 土曜日 毎月第1第3土曜日は 東住吉公民館で 姿勢と歩き方教室サークルレッスン♪ 今回は背中と二の腕がテーマ 前より後に (肩甲骨の動きが大きいので代謝アップ!) 肘を伸ばして (二の腕に効く〜!) 振ります 後ろに振ろうとすると …

意識して色々試す!(38.45

真っ青な空〜 飛行機✈️チラリ 今日も暑い 木曜日 毎週木曜日は 六本松グランジュテスタジオ 肩と胸レッスン 昨日の背中と二の腕は 上半身後ろ側 今日は 上半身前側〜♪ 肩甲骨まわりをボールでほぐし 胸骨を開くストレッチ、エクササイズ 体が慣れてきたら 体…

日々使う!(38.65

熱風〜 暑すぎる〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン♪ 人から見られている背中! 引き締めたい二の腕! に集中 猫背さんで多いのは 背中にお肉がつき 背中側が動きにくかったり 使えてないコト 実年齢より見た目年齢が高く見られる〜っ…

ご褒美メンテナンス(38.50

曇りのち晴れ あっっつい 月曜日 色々あった 大変な…いや…充実の6月 体は正直で… 違和感だったり 軽い痛みだったりが 手首に出たり 腰に出たり 都度セルフケアで対応するけど 今日はご褒美メンテナンス♡ Pentagram康さんへ 身体の氣の廻りを良くするサロン -…

晴れたYO!(38.55

小雨のち曇りからのー 晴れのち曇り時々小雨 火曜日 夏至 #一緒に歩こう! 大濠公園 晴れても雨でも みんなで楽しく歩く会☔️ でーすーがー さすがに…大雨…雷…だったら 中止だなーと思っていたのだけど 晴れた 晴れ女が集まりましたね 準備運動をして 歩きま…

サークルレッスン(38.70

はーれー 風強めー暑いー 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身ストレッチ〜 自分のできる範囲✨を知って 体を動かしていくコト大事です☺️ 違和感や痛みを感じたらすぐにやめる! 周りの人と比べない 比べていいのは過去の自分とだけ! ウォーキングで…

見て!気づいて!(38.60

まーなーつーびー 暑いはずです 金曜日 長住スタジオアンベリール テーマは全身 ストレッチメインに 体を動かしていきましたー ウォーキングでは 着地を丁寧に。 手の振り方が難しいと言われていたので 少し工夫して練習してみましたらー 安定してきたーーー…

脳にも汗をかく!(38.55

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン ・背中と二の腕 ・脚とお尻 2時間受ければ 全身レッスンですね 無理はしない 頑張り過ぎない けれど… キクーーー 汗かく〜 ウォーキングでは 手の振り方 うしろ脚 意識するポイントを分けて練習しまし…

イイトコロ(38.60

晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン 体の土台である足のバランスを整えて 歩くために必要な内ももの筋肉を ストレッチやエクササイズで目覚めさせ 裸足で歩く練習をします。 丁寧に一歩ずつ 着地、重心移動、次の一歩 無意識にしてい…

歩いたり、飛んでみたり🤣(38.40

はーれーたー! 火曜日 先週から雨予報だったけど… はーれーたー! 日差しは暑いけど 風は冷たくて気持ちいい〜 西南杜の湖畔公園を みんなで一緒に歩いたYO! 森林浴〜 香りにも癒される〜 芝生広場で水分補給 そして… 四葉を探す すぐ見つけた二人♡ すごー…

中学生男子(38.60

晴れーあつーい 金曜日 中学校が代休のため 長男、レッスンに参加 最近 体のゆがみが気になるらしく… ストレッチとか家でやってみたり… 自分で気付いて 変わりたい!変えたい! と思ったら 体は変わりますYO! そのお手伝いができたら 幸せっす〜 いつからで…

室見川〜👣(39.05

晴れ、あつーい 福岡は今年初の真夏日ですって。 土曜日 玲子先生、溶子先生主催の ソトホコ室見川に 参加してきましたー!!! View this post on Instagram A post shared by favorite me (@favorite_me_muromi) www.instagram.com 18時室見川河川敷公園に…

足元を整えよう!(38.55

雨上がりの朝~ 曇り時々雨の木曜日 城南区の別府公民館さんの 【楽らく運動教室】で 足元を整えよう!講座をさせていただきました。 View this post on Instagram A post shared by 別府公民館 (@befukominkan) www.instagram.com 足は体の土台!ですから …

どんな時でも(38.55

風強め、晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン二本立て〜 レッスン前は頭痛が〜 と言われていた生徒さん レッスン終わるころには スッキリしましたー!と♪ 良かった〜!!! キツイ時には無理せず お薬使うこともあり!ですが 体を動かすコ…

お口の健康(38.20

今日は昨日より 激しい雨 金曜日 健康寿命を意識した時に やっぱりワタシの体は ワタシが摂ったモノでできていて 何を食べるか、飲むか… で 大切なのがお口の健康〜 歯や歯茎、口腔内の健康維持のために 歯科へ定期検診に行ってきましたー! 特にここ数年頑…

安心して〜(38.45

小雨〜が 降った〜り、止んだ〜り 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 全身②はストレッチメイン! 得意なトコロだけでなく 苦手なトコロもバランス良く使えるように 体の使い方から見直していきます♪ 無理矢理に… もっともっとー! 頑張ってーーー!…

出張します〜(38.25

晴れ〜 月曜日 出張〜 計測会 こーんな感じで やってます♪ (これワタシ) フットプリンターで 足のサイズや圧のかかり方をみて 足長、足囲などを調べていきます。 ほんとに人それぞれ! 足って面白い!!! お家に来て欲しい〜!って方は ぜひぜひお声かけて…

オトナの遠足(37.65

ピッカーーーン 晴れ 火曜日 不定期開催 オトナの遠足♪ 4月はーーーーー また行きました! フォレストアドベンチャー糸島 fa-itoshima.foret-aventure.jp アドベンチャーコースで 遊びましょう〜♪ ちなみに前回はキャノピーコース mnkidxwalking.hatenablog.…

2時間レッスンは…(38.05

日差しが暖かい 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 1コマ目は脚とお尻 2コマ目は肩と胸 レッスンは1コマずつ 受けることもできますが 水曜日は2コマ続けて 受けることもできます。 2コマ続けて(2時間)レッスン受講できるのは 水曜日のスタジオア…

ワクワクするー(38.20

晴れ〜 少し肌寒い 金曜日 新年度スタート!!! なんだかワクワクします✨ 新し〜コト 今までのスタジオレッスンとは別に 新しく東住吉公民館サークルの レッスンが始まります 第1第3土曜日14時〜15時 初回は4/16となります♪ スタジオレッスンは少人数制です…