寒ーっ
雨のち曇り
土曜日
東住吉公民館サークルレッスン👣
内もも&足元トレーニング
寒いので暖房入れて始めましたがー
脚の筋肉は大きく
動かしていくと代謝が上がり
体がポカポカ…いや…むしろ暑い💦💦
汗がじんわり出てきたので
早々と暖房オフ👍
ほぐして、のばして、鍛えて
ご自身の体に合わせて
選んでエクササイズしていただきます！
後半は足元トレーニング
足もストレッチと筋トレです😁
コロコロボールを使って♪
体の土台が整ったら
裸足で着地、歩幅、重心移動を確認して
ゆっくり歩いてみて
最後に靴を履いて
また歩いていきます！
かかとから指先まで使って歩く感覚を
ぜひ手に入れてくださいね♪
次回のレッスンまで
やったことを試しながらお過ごしくださいませ
今日も
ありがとうございました😊👣
