晴れー
土曜日
午前中は
次男ミニバス練習試合🏀
次の目標は決まったのかな〜
後輩の育成のお手伝いもあるっぽいし
がんばれ〜
午後はサークルレッスン！
東住吉公民館へ移動〜🚗
下半身レッスン
足の状態チェックをし
足指、足の骨を動かして
ほぐしていきます！
動かしていないトコロは
固まっていくからね…
つま先が立ち上がりにくい…とか
ペタペタ歩き…とか
ならないように
今もし、なっていても…
動かして、ほぐしていきましょ👍
足の次は脚
股関節まわりや内ももの
ストレッチ、エクササイズ
マットに座るのが難しい方は
椅子に座って行います！
歩き方では
足の運び、歩幅、手の振り方
思っているように歩いているか
違和感はないか
体感を大事に
動画でも確認します！
最後はインターバル速歩😁
短時間ですが、じわっと汗かけます！
早歩きになると以前のクセが出やすいので
どのくらい維持して歩けるか
体への落とし込みも兼ねてます😁
普段の歩きでも
ぜひ、やってみてください👣
次回は10/28土曜日14時〜15時
お待ちしております☺️
