一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2024-04-01から1ヶ月間の記事一覧

連休明けの(38.80

霧雨のち曇り 火曜日 連休明けのお弁当づくり… というか早起き… がんばった〜 (高1男子弁当) 次男は楽しそうに行ったけど 長男はかなりがんばって出て行った感… ここがガンバリドコロだね 次の連休はお楽しみもあるし がんばっているのは分かっているけれど …

5月レッスンスケジュール(38.85

雨のち曇り 月曜日 昭和の日 5月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分*30日はお休み* 金曜(長住10時〜11時*3日はお休み* 【東住吉公民館サークルレッ…

山茶花の湯(39.00

晴れのち曇り 日曜日 ちょっとお出かけ〜 山茶花の湯 sazanka-yu.com 15時半過ぎに着 人多かった〜 露天風呂が広くて 浸かりながら景色みて 癒されました〜 でも日焼けも気になるから 屋根と仕切りがあるとこに移動して ゆっくり☺️ 内風呂も全部浸かって 温…

スタート!(38.85

曇りのち晴れ (真ん中に飛行機✈️) 土曜日 東住吉公民館サークル 令和6年度スタート!!! 上半身レッスン ボールを使って背中側、デコルテ、首を ほぐしていきます♪ ボールが痛い場合は手でほぐしましょう 無理のない範囲でやっていきます! 背骨の動きも骨…

お腹はうすーく!(38.95

曇りのち雨 金曜日 金曜クラスレッスン☺️ 全身しっかりと動かして汗かきましょう〜! 背骨の動きをスムーズに 前屈後屈、左右、ねじる 得意な方と苦手な方を確認しながら 整えていきましょう! お腹周りも動かして 薄着の季節に備えましょう おへそを奥に!…

汗かく練習始めましょう!(39.15

晴れ〜 木曜日 長住スタジオアンベリール レッスン 急に暑くなってきた 梅雨もまもなく 今のうちに汗かく練習を! 夏に向けての体づくりを していきましょう〜!!! 筋肉をつくる時期なので 筋トレがおすすめ!ですが クセや歪みのあるまま筋トレしちゃうと…

久しぶりの(39.00

雨のち晴れ 木曜日 朝の散歩で最後の桜(たぶん)をみつけた〜 今日は 久しぶりに会うお友達と 久しぶりのお店でランチ 彼女と話していると癒されるワタシ 雰囲気とか話し方とかすごく落ち着く そして色んな話ができるから 話が尽きない (お肉とお魚選べて今回…

お花見ウォーク(39.00

曇り〜 火曜日 今日は大濠公園を歩きました〜 雨予報だったけど曇り 暑くなく丁度良い 大濠公園を一周したあと 咲き始めた芍薬を見に〜 奥の方は咲いてて 全体的にまだまだこれからという感じ 牡丹もまだだったので また行こう〜 フジはいい感じ☺️ ツツジは…

穂波交流センターレッスン(39.00

雨〜 月曜日 穂波交流センターレッスン☺️ 今回から鏡のある部屋で 自分の動きを確認しながら やっていきました クセや歪みにも気づいて整えていく 思っているように動けているのか 確認できるとまた変化が早いです 歩き方も鏡でみて 着地から重心移動の時の …

お暇な日曜日(38.55

曇りのち雨 日曜日 次男がミニバス卒部してから 日曜日が本当にお暇になっちゃって しかも次男は友達と遊ぶので サッサと出掛けちゃう 今まで遊べなかった分を取り返すように 春休みもずーーーーっと予定が詰まってて この先のGWも さて ワタシたちどーする…

まずは1週間(39.10

曇りのち雨〜 土曜日 この1週間は 子どもたちにもワタシにも がんばりどころの1週間だった とりあえず無事に怪我等もなく 終わった〜 できた〜 がんばれた〜 と自分たちを褒めた😆 少しずつ積み重ねていこう まずは夏休みまで。 ぼちぼちね♪

パーソナルレッスン(38.90

晴れのち曇り 金曜日 パーソナルレッスン ボールを使って 背中側、首、デコルテ、胸骨あたりまで コロコロほぐして リフトアップ狙いの口輪筋トレーニング 代謝アップで肩甲骨のエクササイズ 上半身、下半身を しっかりと分けて使えるように 伸ばして、ひね…

そろそろ(39.25

曇りのち晴れ 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 暖かい日が増えてきて そろそろ薄着の季節がきますね〜 二の腕出ますね〜 引き締めましょう そして歩く時は 後ろに肘を伸ばして二の腕から動かしましょ 代謝アップ!痩せスイッチオン! 二の腕も引き…

どうしようもない日(39.20

晴れのち曇り 水曜日 ホルモンの影響を受け… どうしようもない日… やたら眠い…頭が痛い…だるい… こういう日は こういう日もあると受け入れて ダラダラの1日を過ごす また明日からやればいい☺️

変わりたいなら(38.75

曇り〜 火曜日 変わりたいなら 何かを変えなきゃ何も変わらない これはなんでもそうで。 早起きして朝歩きたいと言うけれど いつまでも寝ている… 痩せたいと言いながら 運動もせず、食べるものも変えず… 遊びに行くお金がほしいと言うだけで 手伝いも何もし…

お弁当スタート(38.80

雨のち曇り 月曜日 いよいよ始まった 高1男子弁当づくり 1日登校体験の時は 足りなった…と言っていたので いつも使っている茶碗1.5杯分 詰めてみました😁 ぼちぼち がんばろうと思います♪

ふたり時間(39.15

晴れのち曇り 日曜日 最近 夫と休日にカフェめぐりが 定番化してきた 子どもたちの事とか 家計の事とか 休みの確認、旅行計画とか 家でもできなくはないけれど 場所を変えて お互い、冷静に、色んな話しができて いいな〜と思っている。 子どもたちが大きく…

入学式でした②(38.90

晴れ〜 土曜日 長男入学式 今日もまたやらかした… 時間確認して出たけれど… なんと… 式の時間が変わっていたのを忘れてて 待ち時間長し… まぁ遅れるよりはいいよね…と思う 式辞や祝辞を聞きながら 高校は楽しんでほしいな〜 やりたい事が見つかるといいな〜…

足測定は…(39.25

曇り〜 金曜日 レッスン後に足測定 2022年にくつトレを学んでから 10代から70代まで男性女性 色んな方の足を測定させていただきましたが 細い足の方が多い! というか… 市販されているEとか2Eの方に まだ会えていない そして こんにゃく足の方が多い 柔らか…

スタジオレッスン(39.25

曇り〜 木曜日 長住スタジオアンベリール ストレッチレッスン♪ 体のクセ、歪みを確認しながら 全身をほぐして、のばして、整えていきます! 以前よりできるようになっているコト 久しぶりに受けて苦手になっているコト それぞれありましたが… 今日からまた …

入学式でした(39.05

はーれーたー 水曜日 次男入学式 受付でわが子のクラスを確認して 体育館へ… なんだけど… 聞き間違えてて わが子のクラス分からず…慌てる 新入生入場でわが子のクラスを確認でき 一安心… 卒業式で着た時は長かった 制服のズボンはいい感じになってた ここ数…

眼鏡の定期検査(39.15

ちょい寒っ 雨のち曇り 火曜日 わが家の春休みの定番 眼鏡の定期検査 www.eyex.co.jp 視力はもちろん 目の使い方のクセまで整えてくれる 眼鏡を愛用中 遠くを見るのが得意、苦手 近くを見るのが得意、苦手 とか、、 色々わかるから面白いです! 眼鏡を付ける…

上半期講座スタート(38.85

雨〜 月曜日 昨年11月にスタートした 穂波交流センター連続講座 mnkidxwalking.hatenablog.com ありがたいことに継続希望の お声をいただき 今月から9月まで上半期講座スタート 大ホールから 本館の研修室に場所を変えて 新メンバーさんも2名 初回なので 自…

介護用の靴って…(38.85

曇り時々晴れ 日曜日 夫の父母が 遊びに来てくれました! 母は車椅子なのですが 年々脚が弱くなっている… 立つ時に力が入れにくいみたいと 父が話していたので 足元を見てみると… 靴がゆるそう… マジックテープを足に合わせても 少し大きい… これ、もしかす…

ABURAYAMA FUKUOKA(39.35

曇り〜 土曜日 ミニバスを卒部して 初めての土曜日 どこか行こう〜という次男 以前のもーもーらんど 新しくなった ABURAYAMA FUKUOKAへ www.aburayama-fukuoka.com まずはフォレストアドベンチャー (長男は高所苦手だからとやらず、、、) ジップトリップコー…

パーソナルレッスン(38.90

晴れ〜 金曜日 パーソナルレッスン! 体幹をメインに お腹周りの引き締めを狙います 無理はしませんが できるところまではがんばります! 筋トレ多めなので しっかりと体が熱くなり 始め入れてたエアコンもすぐにオフ いい汗かきました〜 歩き方では細かく確…

下がる歩き方、上がる歩き方(39.15

曇り〜肌寒い 木曜日 長住スタジオアンベリール 下半身レッスン 歩き方が変わればお尻は上がる! 前半の運動でほぐし、伸ばし、整え 後半はお尻が 下がる歩き方と上がる歩き方 やってみました! 触れば分かる!違いが分かる ペタペタ歩きだと お尻上がりませ…

半年ぶり(39.25

大雨〜雷〜 水曜日 妹と甥っ子が関東から帰省✈️ お迎えに行ってきました〜 産後に会ったきり… 次に会う時は 人見知りして泣かれちゃうかな〜 なんて思っていたけれど ぜんぜん泣かないし 抱っこしても大丈夫だし 笑ってくれるし 可愛すぎるでしょ〜 (伯母バ…

お花見ウォーク(38.90

曇り〜 火曜日 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 今年のお花見ウォークは 最高のタイミングでした seinanmori.q-rin.co.jp ほぼ満開の木も多く 暑くもなく寒くもなく ウォーキング日和 色んな種類のチューリップも キレイでした〜 お花見している人も 遊んで…

3月筋肉量(39.05

晴れ〜 月曜日 エイプリルフール SNSには色んな人が 面白い嘘アップしてて楽しいのですが… ワタシは小さな嘘もつかない日にしています さて3月の筋肉量をグラフにしたら 平均が上がっていました! 12月から上がり続けてます 体重も1キロちょい増やせて いい…