曇りのち晴れ
(真ん中に飛行機✈️)
土曜日
東住吉公民館サークル
令和6年度スタート！！！
上半身レッスン🙌
ボールを使って背中側、デコルテ、首を
ほぐしていきます♪
ボールが痛い場合は手でほぐしましょう
無理のない範囲でやっていきます！
背骨の動きも骨盤の動きも柔軟に
二の腕を使っているのかが分かりにくい人は
最初にしっかりと触ってあげると
分かりやすくなります♪
足のバランスを整えて、靴を履き
二の腕引き締めエクササイズ！
前半しっかり動かせたことで
いつもより後ろに腕を動かすことがスムーズ！
姿勢良く歩けていました😆🙌
ばっちり〜👣
来月は11日と25日になります。
よろしくお願いいたします☺️👣
