2018-08-01から1ヶ月間の記事一覧
筋肉量310日目 晴れたり激しく降ったり 不安定なお天気 金曜日 6月から骨盤腸整ウォーキングを始められた 50代のYさん 3ヶ月のレッスンを終えて もう一度、姿勢診断！ 体験レッスンの時のもの比較しました。 正しく立つことが出来るようになり ヒップアップ …
筋肉量309日目 ザッーーーっと雨が降ったり 晴れたり 降ったり 晴れたり 変な天気だ木曜日 ［肩甲骨エクササイズ］ 肩甲骨を寄せて離して 背中のお肉よ〜 さようなら〜 代謝もアップ 背中美人♪ ・足は肩幅に開きます ・後ろで手を組み、肩甲骨を寄せます ・…
筋肉量308日目 まだまだ暑い 水曜日 久しぶりの 福岡西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・体幹バランスアップレッスン エクササイズでしっかり動かした後 ウォーキングでは 肩甲骨を意識して後ろに引くイメージで 歩いていきます。 まずはブンブン手を…
筋肉量307日目 晴れて暑い火曜日 暑さで予定していたものが延期になり 掃除を一通りした後は… たまにはね。 何もしない日と決めて ゴロゴロ過ごすことに。 撮りためてたドラマを見たり ぼーーーっとしてみたり 本を読んでみたり いつもより早めに晩ご飯の準…
筋肉量306日目 むし暑 晴れのち曇り通り雨 月曜日 今日から新学期スタート！ 子供たちは夏休みの宿題と 持ち帰っていた荷物を抱えて 元気に登校！ 見送った後は SDB(最後のダイエット部)レッスンへ ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 7月の初…
筋肉量306日目 青空〜風強め〜 日曜日 福岡春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・内ももレッスン 20180826 福岡本校レッスン風景 骨盤腸整ウォーキング 暑い中ご参加ありがとうございました😊
筋肉量305日目 暑いー ムッシムシ土曜日 お盆に帰ることが出来なかったので ちょろっと実家へ 従兄弟が大きくなってて 背も高く体格もガッシリ！ 子供っぽさが抜けつつある感じで… 人の子の成長は早いね〜 しかし男子 遊びだすと距離が近い… 暑くないのか… …
筋肉量304日目 残暑〜 晴れて暑い金曜日 南教室レッスン日 ・体幹バランスアップレッスン 一緒に歩く人数が変わる 向きを変える歩数が変わる お題が変わってもブレずに綺麗に歩けるかな？ 無意識でも 緊張しても どんな場面になっても 正しい姿勢で綺麗に歩…
筋肉量303日目 湿度高め 晴れのち通り雨のち晴れ 木曜日 履くだけエクササイズ 理学療法士が考案した魔法の靴下 【エアライズ】 履くだけで6つアプローチ ・リフトアップ ・ヒップアップ ・ウエストシェイプ ・ダイエット ・姿勢矯正 ・むくみ防止 足裏の重…
筋肉量302日目 風強め〜 晴れのち曇り 水曜日 台風が来るかも…と ドキドキしていたけれど 晴れたー！ こどもによるこどものためのイベント こどもばんぱく こどもばんぱく m.facebook.c お客さんも取材も多くて 賑わってました〜 色々なワークショップがあっ…
筋肉量301日目 風強め〜湿度高めの 晴れた火曜日 日常のちょっとした待ち時間 レジ待ち 信号待ち バス待ち…などなど。 ヒップアップのチャーーンス！ お尻緩ませていませんか？ キュッと締めて待てば ヒップアップ！ キューーっと締めて待つも良し 締めたり…
筋肉量300日目 晴れのち曇り 風強めの月曜日 【日が落ちてから歩く】 毎日ではないけれど ぼちぼちやってます。 骨盤腸整ウォーキングの 【続けることよりやめないこと】 やめさえしなければ大丈夫なんです。 気付いた時にまた始めれればオッケーなんです。 …
筋肉量299日目 晴れ〜日曜日 本校春吉スタジオレッスン日 ・ヒップアップ(お尻)レッスン 1番効果の出やすい部位がお尻！ 歩き方を変えると年齢に関係なく 皆さんお尻が上がってしまいます♪ 無理はせず自分のペースで進めていきましょうね！ 2コマ目は ・体験…
筋肉量298日目 日中は暑いですが 朝夕涼しい土曜日 暑くて(＋宿題で)家で過ごすことが多く 運動量が落ちている…ので… ここ数日涼しくなった夜に 家族で歩いています。 近くの通りをグルっと一周 40分〜50分くらい しっかり汗もかいて 帰った後はすぐお風呂 …
筋肉量297日目 涼しい朝！ このままエアコン要らずと思いきや 晴れて暑い金曜日 午前中は南教室レッスン日 ・内もも(美脚)レッスン ・肩甲骨レッスン 全身しっかり使いました〜 今まで固まっていた部分が 少しずつ動くようになり 皆さん変化が出てきました♪ …
筋肉量296日目 曇りのち雷、パラっと雨 木曜日 少しずつ無理なくやることで キュッと引き締まった二の腕に！ 肩甲骨も同時に動くので背中側もスッキリしてきます。 【二の腕エクササイズ】 ・足は肩幅に開きます ・右の手を左の肩に乗せ、右の二の腕をスリス…
筋肉量295日目 台風〜 朝は雨からの風強め曇りの 水曜日 フロッグハンドリングタイプが 届きました〜♪ 付けっぱなしでながらトレーニング 使用感は持っているハードに比べると ソフトで優しい。 mnkidxwalking.hatenablog.com 足指のトレーニングとなると ハ…
筋肉量294日目 猛暑日続き 晴れて暑い火曜日 実は映画好きです。 で…今回は… 子どもたちのリクエストで 【僕のヒーローアカデミア THE MOVIE】 ポケモンじゃなくて？ インクレディブルファミリーじゃなくて？ なんで知ってるのー？ どうやらTVで観ているらし…
筋肉量293日目 晴れのち雷のち雨また晴れる 月曜日 夏休みの宿題 先に終わらせる派？ 後で頑張る派？ ワタシは計画的にやる派でしたが 息子たちは… 夏休みも残り2週間 溜まっている宿題を頑張る…が 彼らの分からないに ワタシ自身勉強が得意ではないので 上…
筋肉量292日目 晴れのち雷のち雨 日曜日 イングリッシュキャンプに参加していた 長男が帰宅。 英語初心者向けのプログラムで 午前中はコミュニケーション英語を勉強して 午後から実践！ プールや海、ナイトマーケットなどなど 楽しそうな様子を HPリアルタイ…
筋肉量291日目 晴れのち曇り 久しぶりに雲多めの土曜日 昨年の夏休みにハマって通った 中之島公園へ 中ノ島公園 - 那珂川町ホームページ 今年初！行ってきました。 川涼しくていいです。 近くの猫屋カフェでコーヒーをテイクアウト コーヒーを飲みつつ 川の…
筋肉量290日目 朝夕涼しい… 昼はまぁ暑いけれど… このまま涼しくなるのかな 金曜日 先日のソトホコ 空が不思議で素敵で 何度も見上げて歩いてました。 夕方は涼しくなって しっかり歩く事ができました。 次回は9/12 19時〜 美歩呼先生に会えるチャーンス♡ 大…
筋肉量289日目 昨日から雲が面白い ↑今日の空 ↓昨日の空 夕方は涼しくなりましたね〜 さてさて 知らず知らずに疲れが溜まってて 急に体調を崩す…という事がないように 最近はちゃんと 自分のメンテナンスもしております。 いつもだと一人でゆっくり… なので…
筋肉量288日目 2018年8月8日 8がみっつ！ 青空広がる水曜日 Yahoo!北九州センター様へ潜入！ 理事の美歩呼先生を囲む 実は北九州に数年前まで住んでいました〜 なのでナビはバッチリ！ 骨盤腸整ウォーキングレッスンを いつもよりギューっと凝縮して50分で …
筋肉量287日目 まだまだ暑いけど 今日は立秋 火曜日 8月のウォーキングお茶会は 19時〜開催！ 子供たちも一緒にワイワイ歩きました〜 思っていたより涼しくて 風も気持ちいい サクサク歩いて3周と1/4 (3.3キロと1/4) 歩いた後は 長住喫茶堂で晩ご飯 しっかり…
筋肉量286日目 青空広がる月曜日 7月平均筋肉量グラフ 平均38.35でした。 すこーしアップ！ なるべく歩くように ついで歩きなどしてましたが 暑さが厳しいですね〜 夏休みに入り自転車移動も増えてます。 2月38.61 3月38.52 4月38.46 5月38.35 6月38.32 －－…
筋肉量285日目 熱風〜 少し霞んでる日曜日 内ももを目覚めさせるのが 美脚への近道〜♪ 内転筋を意識して エクササイズしましょう ・右足の前に左足を置きます (つま先が正面を向くようにしましょう) ・ペットボトルを左足の前に置きます ・左足を少し浮かせ…
筋肉量284日目 晴れて気温高めの 土曜日 巻き爪、魚の目、角質ケアで お世話になっているネイルズワークさんから 魚の目が小さくなってると 写真をいただきました〜 上が3月下が8月 魚の目の周りに魚の目が点在している 厄介な足裏です。 以前より施術時間も…
筋肉量283日目 熱風が吹く 晴れの木曜日 昨日は 骨盤腸整ウォーキング熊本初開催！ 張り切って新幹線でピャーーーッと 行ってみました。 駅のデカくまモン…腸…超可愛い ↑くまモンが悲しむので触らないでください。 って〜〜〜✨ 熊本駅から歩いてすぐの 九州…
筋肉量282日目 暑い暑い晴れ〜からの雨！ 急にザーッと降りましたね 木曜日 亀子&まなのたんぽぽカフェ 【今ココ】を見つめる 楽しむ、味わい尽くす お茶会です。 自分と向き合う時間 心と体を結びつける時間 今回は この1ヶ月の間に起こった事で 自分の学び…
