あーつーいー 晴れー夕方に一時雨ザーーー 木曜日 毎年この時期にお声がかかります ありがとうございます！ 野多目公民館での講座 行ってきました〜 外は本当に暑い！暑すぎるから 家にいましょう でもゴロゴロしていては 運動不足、筋肉量も低下します 家で…
曇りのち雨 水曜日 お初 部活生のいる夏休み 夏休みなんだけど… 練習朝からなので 何も変わらずの日々… 生活リズム変わらなくていいんだけど… たまにはゆっくり寝ていたい さてさて 次男、ニキビが目立つようになってきて 自己流ケアでは改善しそうにないの…
曇りのち晴れ 火曜日 夏休み入りまして…家族ネタ多し… 高校三者面談 今日も暑い まずは1学期終えて 確認したいことや 学校での様子を先生と保護者で。 その後、長男も一緒に 来月末にあるスクーリングについて 確認を。 サクサク進み 思っていたより短い時間…
晴れ〜 月曜日 梅雨明けの福岡 あーつーいー 穂波交流センターレッスン 今回のテーマは体の土台 足！！！ 足の状態チェックからマッサージ ストレッチ、股関節エクササイズをして タオルを使って、寝てできるやつ やっていきました〜 ゴムバンドがあればそれ…
曇ったり晴れたり時々雨ザーーー 日曜日 中総体2日目 行きの車出し当番だったので 昨日よりも更に早起きし がんばったワタシ☺️エライ！笑 わが子は出ないけど 一緒にがんばっている先輩や 同級生の姿がみたくて また夫婦で張り切って朝からスタンバイ 何度か…
ガンガンに暑い〜晴れ〜 土曜日 夏休み初日 次男初めての中総体 競技開始9時スタートの1組目 夫婦で張り切って 8時には博多の森陸上競技場着 前回の課題が改善できてたらいいな〜 と思いつつ とにかく怪我なく走り終えて欲しい！！ これが1番 スタートしてち…
曇りのち晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール お腹スッキリ！体幹レッスン 気にしている人が多いお腹周り スッキリさせたい！くびれ欲しい！ ならば… 目覚めてほしいのは 腹横筋、腹斜筋 そして 骨盤と肋骨のスペースをつくりたい！ 気になるところは掴ん…
曇り〜 木曜日 長住スタジオアンベリール 下半身レッスン 内ももとお尻をほぐして、鍛えよう！ 若い時よりO脚がひどくなってきた… 年齢を重ねたらO脚になった… なんて人いませんか〜？ 内ももが使えなくなってくると 外重心になりO脚になります… 足を閉じる…
晴れ〜暑い〜 水曜日 不定期開催 オトナの遠足〜 数年前から計画していたものの 行けてなかった 野河内渓谷へ〜 www.city.fukuoka.lg.jp 奥に進む道はまだ通行止めになっていましたが その手前は入る事ができました〜 外はすごく暑いけど… 川に入ると冷たい …
曇りのち雨 火曜日 生徒さんの靴の調整にお付き合い〜 アンド・ステディ天神サロンに 行ってきました〜 andsteady.com 靴は購入後 履き慣らしのワークをして仕上げていきます。 買って終わりじゃないのです！ 3〜4週くらいで馴染ませていくのですが… 今まで…
曇り時々晴れ〜 月曜日 海の日 三連休最終日 前から行ってみたかった 直方がんだびっくり市へ bikkuri.mj-sangyo.co.jp 駐車場もいっぱいだし 中も人多っ！ 一通りまわって お昼ごはんを食べる事にしたけど どこも多い～！！！ 特に豚まんと焼き鳥の行列がす…
雨〜ひどい〜 日曜日 わが家には7月生まれさんが二人いる 夫と長男 しかも3日違いだから ここ数年で一緒にお祝いされることが多くなり 思春期？男子だから？ワタシの子だから？ パーティーみたいなのもしたがらず… アッサリしたもんです… 42歳になった夫と16…
曇りのち雨 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン！ 第2第4土曜日14時〜15時 やってます maps.app.goo.gl 今回は下半身がテーマ まずはボールでほぐして〜のばして〜 整えて〜鍛える 大きな筋肉を動かすので 体が熱くなりますよ〜 内もも、お尻が使えると 更…
雨のち曇り 金曜日 今日のスタジオレッスンは 背中と二の腕〜 肘を伸ばして、後ろに手を振れれば 肩甲骨の動きも大きく代謝アップ 二の腕も引き締まります！ 脳トレウォークで 向きを変える ピタッと止まる タイミングを変える 色んなお題をこなしつつ 姿勢…
曇りのち雨 木曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン👣 体が動かしやすい暖かい時期に 動かせるトコロ増やしていきましょう！ 足の大きさも変化する時期 いつもの靴に窮屈さを感じたら 靴紐の調整をしてみてくださいね♪ 今日もありがとうご…
曇りのち雨 水曜日 昨日のトレーニングが効いて しっかり筋肉痛… 体の使い方を忘れないように 復習したいけれど… も少し痛みが引くまでやめとこ 股関節エクササイズは マットでも椅子でもやれるようにすると どの世代でもいいと思うので 自分人体実験しなが…
曇り〜 あーつーいー 火曜日 今日はまたまた平良さんのスタジオに行き ワタシの苦手と向き合ってきました〜 branch-reset.com 着いたら トレーナー仲間の溶子先生もいて♡ 写真撮ってくれたYO！ (わーわー言いながらやってます) 下半身メインなのですが… 体は…
晴れのち曇り 月曜日 湿度高い〜 暑い〜 疲れがドッと出て なんだかダルダル〜 ぼちぼち家事をしつつ…休みつつ… 後回しにできるコトは後にして 今日はゆっくり休んだ
あーつーいー 晴れ 日曜日 中学に入って 陸上を始めた次男 走るのが楽しいみたいで ずーーーっと走っているけれど 怪我しないかな… ストレッチもう少しやったらいいのに… 自己流でやってるけど大丈夫なのかな… と色々気になって こじこじ先生のところに行っ…
あーつーいー 晴れ 土曜日 楽しみにしていた〜 ゴスペル合同レッスン♪ NEW HOPE GOSPELのYUYAさんが 来てくださり✨すごい回でした〜！！！ みっちり2時間歌いまくり♪ 初めましての方もたくさんいて ドキドキもしましたが めっちゃ楽しかった〜！！！ みんな…
晴れ〜 金曜日 全身ストレッチ〜レッスン 歪みやクセをまずは知り ほぐして、整えていきましょう♪ 鏡をみながら 細かいところまでしっかりね 以前はできなかったコトが できるようになっていたり…の変化も 嬉しいです！ できるようになったら 更に上を目指し…
曇りのち晴れ 木曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスンとお腹集中レッスン♪ 湿度も高くて暑い でも暑い時こそほぐしやすく、動かしやすい！ 今のうちにできるコトを増やしておきましょう 肩、肩甲骨まわりを動かして 褐色脂肪細胞を活性化 ですが ま…
曇りのち晴れ めっちゃ暑い 水曜日 久しぶりのゴスペルレッスン♪ 行ってきました〜 maymusicfactory.com 9月の九州ゴスペルフェスティバルに向けて 全集中の練習♪ 声出すっていいー！ お腹を使うので引き締まる予感しかしない 振り付けもあるので そちらも覚…
雨のち晴れー 火曜日 西南杜の湖畔公園を 歩いてきましたー！！！ 朝は降ってましたが… 着いたら止んで… 陽射しが 慌てて出たので帽子を忘れてしまい… なので 傘さして歩きましたYO！ 雨の後なので 森の中コースは閉鎖 公園の外周、芝生広場、公園内をぐるー…
雨〜が降ったり止んだり 月曜日 7月の始まり〜 飯塚穂波交流センターレッスン！ お腹集中〜！ みんなでスッキリさせましょう〜 気になるトコロは 掴んで揺らしてほぐすのだーーー 背中側も忘れずに ボールを使ってほぐします そして 眠っている筋肉を起こし…
雨のち曇り 日曜日 6月も今日で終わり〜 なので まとめましょう！ 筋肉量をグラフにしましょう〜 アプリに入力入力… 結果こちら… 平均…結構下がった 振り返ると 4月は39台が17日 5月は14日 そして6月は3日… そしてそして 37台の日が1日あった… そりゃ下がる…
曇りのち雨 土曜日 部活の顧問の先生が結婚式らしく 部員でサプライズに行くそうで お手伝いの保護者に手を挙げ ワタシも一緒に行ってきた わが子にとっては担任でもあるから もー本当に嬉しい！！！ 集まった部員は55名 なんかすごい 先生結婚おめでとう！…
曇りのち雨 金曜日 内ももとお尻の下半身レッスン まずはボールでお尻、外ももほぐし 痛い人は痛い 痛すぎる場合は軽めにしましょう！ 股関節、ヒップアップのエクササイズ 大きな筋肉を使うと代謝が上がります！ じわっと汗が出てきます お尻を使う歩き方が…
雨〜 木曜日 体の土台 足と脚の下半身レッスン と 二の腕引き締めレッスン 暑い季節は汗腺が開くので 足の大きさも変わってきます。 靴がキツイなと感じたら 靴紐緩めて、再度締め直してくださいね〜 寒くなってきたら 足は小さくなるので また靴紐緩めて、…
雨のち曇り 水曜日 ココロとカラダは繋がっている、、 と改めて感じた朝 前日 悲しい、、不安なコトがあって 筋肉量だだ下がり、、 お腹グズグズ、、 思えば、、結構カラダに出るタイプ 無理が出来た10代20代前半は 大事になるまで気づかずに、、 入院した事…
