一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

寒い時こそ!(38.70

曇り〜 今日も寒い❄️ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩こり、猫背改善レッスン 寒いと体に力が入って 固まりがち… そのまま背中丸めて 肩すくめて 寒い寒いって言ってても 寒いまま!! そんな時は 肩甲骨を動かそう! 動きにくい場合は 最初にほぐして…

他人は見てる(37.65

激寒っ!晴れ 水曜日 思ったより雪はなく でも 底から冷えて冷えて 寒い一日でした… が! 長住スタジオアンベリール レッスン☺️ しっかり体を動かす 全身エクササイズで ぽっかぽか 寒いと丸くなりがちな背中を シャンと伸ばして歩けると それだけで 見た目…

最強寒波(38.40

晴れのち曇り… 雪が降ったり止んだり 火曜日 朝は晴れてたのに… お昼くらいから吹雪いてきて 一瞬で積もったり… 激寒!です!!! 子どもが寒過ぎて 今日は遊ぶのやめた…って帰ってきたし… やはり…10年に一度の最強寒波か❄️ 明日の朝ドキドキだわ 暖かくして…

#一緒に歩こう!(37.85

ピッカーーン 思ったよりも暖かい 月曜日 2023初 大濠公園を歩きましたー! 寒いかなと思って着込んで行ったら… 準備運動で汗出てきたので脱いでからの ウォーキングスタート 歩き始めたら やっぱり暑くなるー 久しぶりに気持ちいい青空 風は冷たいので しっ…

明日!!!(38.20

曇りのち雨〜 だんだん寒くなーるー 日曜日 降っている雨も 朝には止みそうです♪ 明日はー 大濠公園を歩きます☺️ お時間合えばぜひー! 10時30分大濠公園ボート乗り場そば集合 15分程準備運動 45分程度歩きます 参加費無料、ご予約不要 動きやすい服装と靴で…

サークルレッスン(38.25

晴れー 土曜日 2023初! 東住吉公民館サークルレッスン お題は下半身!! 歩く時は後ろの筋肉を使いたい! のでー まずはちゃんと使えるように ほぐして、整えて、鍛えます 歩きのポイント練習をして あとは 脳トレウォーク! 意識してできる!から 他のこと…

汗かくわ〜(38.55

小雨のち曇ったり晴れたり 寒い… 金曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 寒いと体を丸くしがち… だけど! 胸を開いて、肩甲骨を動かすと 体は暖かくなるYO! 寒い時こそ 手を後ろに振って歩こう! ついでに指ニギニギもして 指先もポカポカしちゃ…

らくトレ教室(38.20

曇り時々小雨 寒っ❄️ 木曜日 大浜公民館のらくトレ教室にて 講座をさせていただきました〜 参加者さまの受講きっかけ、目的は… ・いつまでも健康で歩ける様に ・若返りたい!! ・体を動かす事 ・歩き方 ・日常簡単にできるトレーニング ・運動と歩き方 ・健…

来週月曜日!(38.15

小雨のち ちょい晴れて…また曇り 水曜日 来週の月曜日 23日は#一緒に歩こう!大濠公園 です 10時30分ボート乗り場そば集合! 準備運動をして45分程度歩きます。 どなたでもご参加いただけます☺️参加費無料、ご予約不要 動きやすい服装と靴でお越しください …

人間ドック(38.35

曇り時々雨 さむーい 火曜日 年1 人間ドック 胃カメラと乳房検査は かかりつけで受診してるから それ以外を。 同じ健診センターにして3回目 慣れたもんです☺️ 昨年指摘されてたところが 改善してたらいいなー 身長伸びてたらいいなー 施設もキレイで スタッ…

イロイロある…(38.55

くーもーりー 月曜日 わが家の思春期男子… 取り扱いムズカシ… 波があるんだよねー わかる!わかるよー! と 頭ではわかっちゃいるんけど… こっちも…ホルモンが…心が… ついていかないコトモアル… 戦ったところで解決しないし 体力をそこに使いたくはないし ほ…

片付けデー(38.45

曇りのち雨 日曜日 久しぶりに予定のない日曜日 そんな時は… 部屋の片付けを 自分の分なら自分の判断で捨てられるけど 家族の分は彼らで判断してもらわないと… 1人では進まなかった作業も 今日はスイスイ 月末には引越し荷造りもあるから 早め早めで動いてい…

わかるもんだ!(37.90

小雨のち曇り 土曜日 子どもの頃振り!に会っても わかるもんだね もしかしたら30年…振り?かもしれない… 子どもの頃は よく家族ぐるみでキャンプに行ってて 季節問わず一年中 色んなとこに その時一緒に行ってた子が 帰ってきてるってゆーから それは会いた…

パーソナルレッスン(38.30

曇りのち雨 金曜日 パーソナルレッスン☺️👣 しっかりみっちり 体を動かしていきましょ〜 お正月太り解消! 全身エクササイズ お仕事柄 肩周りガチガチ…ですが… レッスン後には スッキリしましたー!と 嬉しいご感想いただきました😆👍 ありがとうございました🙏

六本松レッスン(38.40

あったか〜風もあったか〜 晴れのち曇り そして夕方からパラパラ雨 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 下半身(足と脚 レッスン♪ 下半身の筋肉は大きいので 動かしていくと… めちゃくちゃ体があつくなります 付けてたエアコンも 即オフ! しっかり汗かきまし…

長住レッスン(38.50

日差しはあったかーい 風は冷たい 水曜日 長住スタジオアンベリール ・上半身(背中と二の腕 ・下半身(脚とお尻 レッスン☺️ 2コマ受ければ 全身レッスン♪ 今日は靴の履き方も少し 足元トレーニングの時には くわしく、みっちりやっていきます! 最後はちょこ…

初歩き👣と正月大祭(38.30

暖かい 晴れ 火曜日 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 日向はほんとに暖かく ちょっと歩くと暑くなる めちゃくちゃ気持ちいい〜 森林浴ウォーク ぐるーっと一周したあとに… 移動して 十日恵比須神社へ www.tooka-ebisu.or.jp 3年ぶりで すごい行列でしたが… …

2023初試合(38.60

晴れー 月曜日 成人の日 昨日今日と 次男のミニバス杯戦 朝から夕方までみっちりお付き合い 大変だけど がんばってる姿を見るのは 嬉しいし、楽しいし、応援したい! あと1年…全力サポート ストレッチやマッサージを 教えていこう 自分でケアできるように 小…

初歩き♪(39.00

晴れ 日曜日 2023年初 #一緒に歩こう!は 1/10火曜日 西南杜の湖畔公園✨ 10時30分に公園管理事務所そばに集合! 準備運動をして歩きます 1sshou1ppo.jimdofree.com 体を動かして、歩いて、笑っていきましょ♪ 動きやすい服装と歩きやすい靴飲み物、寒さ対策等…

12月筋肉量平均(38.05

今日も霞んでた💦 晴れ 土曜日 12月の筋肉量平均〜 2022年11月よりは少しアップ! 2021年12月よりはダウン… 2023年はどうなるかな がんばろー😆

足と靴の一体化(38.65

晴れー 金曜日 最強開運日 スタートダッシュ 行ってきました! シューフィット・神戸屋さんの 市販のインソール活用セミナー www.koubeya.co.jp 合わない靴は履かない! ってコトにしたけれど… 今まで買った靴… お気に入りだった靴… インソールで履けるよう…

二の腕集中!(38.55

晴れてるけれど 霞んでたー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ レッスンスタート!! 背中と二の腕〜 コロコロボールを使って 背中側をほぐし 背骨、骨盤を動かしてからの〜 二の腕集中エクササイズ! 冬の間にキュッと引き締まった二の腕 手に入れましょ♪ …

2023レッスンスタート!(38.50

風が冷たい 晴れ 水曜日 2023年 初レッスン👣 年末年始 食べ過ぎました〜って方も 大丈夫! 今日からまた一緒にやりましょう😁 前半はお腹集中! 後半は全身ストレッチ 体スッキリー! 温まりました!! 嬉しいお声いただきました😆 ご参加いただき ありがとうござ…

初詣のち初競艇(38.45

今日も青空〜 火曜日 ご近所の神社に初詣 参拝後におみくじ引いて 御守りをいただいて ぜんざいもいただいて 美味しかった〜 今年も楽しんで過ごしていこうと思います! その後 気になっていたバスケの専門店へ www.ballers-hf.com 初売りセールやってて お…

1年ぶりに(38.00

晴天 風は冷たい 月曜日 1年ぶりに 甥っ子姪っ子に会った♡ 1年前は夫を見て泣いていた (男の人が苦手で) 姪っ子も幼稚園に入って 慣れたらしく…ニコニコ笑いながら めっちゃ喋る 小学生になった甥っ子は めちゃくちゃ落ち着いてて 1年で人はこんなに変わるの…

2023年スタート!(38.45

ちとあったかい 晴れ 日曜日 2023年スタート! 皆さま一緒に 飛び跳ねていきましょう😆✨ どうぞよろしくお願いいたします! レッスンスタートは 4日水曜日13時〜 お待ちしております♪

2022年ラスト♡(38.45

真ん中に月 風が冷たい雲多め晴れ 土曜日 大晦日! 2022年も終わりますね〜 ほんとーーーに 早かったなーって感じです この一年 皆さまのおかげで 色々とご縁をいただき 新しい地域で講座やイベントを 開催させていただきました! ありがとうございました 20…

年賀状…できたYO(37.85

晴れー 金曜日 今日も 小掃除をぼちぼちしつつ… 出すつもりなのに 何もしていなかった 年賀状作成を😆💦 今はスマホでも簡単にできるから サクサクっと作って 印刷して メッセージ書いて 投函👍 ↑夏休みの写真を採用😁 元旦には着かないだろうけど… 何とか作れて良か…

1月スケジュール(38.45

真ん中に月 晴れのち曇り 木曜日 1月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com スタジオレッスンは少人数制、先着順(6日長住スタジオレッスンはお休み) 水曜長住13時〜14時・14時15分〜15時15分木曜六本松14時15分〜15時15分金曜長住10時〜11時 東住吉…

2022年最後のレッスン♪(38.10

風が強いし冷たいし 曇り 水曜日 2022年最後のレッスン 長住スタジオアンベリール 外は寒いですが 体を動かしていくと温まります! 最後は 少し脳トレウォークも 楽しみました ご参加いただきありがとうございました! 12/29から1/3までお休み 1/4からスター…