一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

夫婦ふたり時間(38.45

晴れ〜暑い〜 日曜日 福岡県中学校選手権2日目 次男は前日出場 狙ってた記録は出せなかったけれど かなりイイトコまで出せてた 本当に惜しかった〜 で わが子は出ないんだけど… 夫婦二人で… 友達の子を応援しに行っちゃいました笑 なんだかどっぷり陸上にハ…

体験レッスン(38.50

晴れ〜 暑い〜 土曜日 今日は素敵なイベントにて 姿勢と歩き方レッスンの体験会を させていただきました〜 まずはランチしつつ 色んなお話を☺️❤️ 初めましての方もいてドキドキした〜笑 maps.app.goo.gl 花かご弁当とにぎり5貫 (お寿司撮り忘れ) 美味しかっ…

グループレッスン(38.70

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール グループレッスン 上半身をほぐして整えて鍛える! 肩甲骨を動かして 代謝アップのスイッチを押しまくります! じわっと汗をかいて 熱中症にならない体づくりは 今やっておきましょ〜 グループレッスンでは 他…

パーソナルレッスンデー(38.70

晴れ〜 暑い〜 木曜日 パーソナルレッスンデー 個々のお悩みをしっかり!みっちり! 確認しながら 体全体のバランスを整えて 鍛えていきます🙌 姿勢をキープするため 歩くために 必要な筋肉を目覚めさせていきましょう ご参加いただき ありがとうございました☺️🙏

ママ友からの〜(37.85

曇りのち晴れ 水曜日 友達のお誕生日お祝い〜 ってコトで 天神にてランチ〜 maps.app.goo.gl 子どもの習い事で知り合ったから ママ友って言えばそーなんだけど 子どもの年齢もそれぞれで でも母たちが同い年で☺️親近感がわき 今では母だけで集まる感じ 貴重…

アップデート(38.45

曇り〜 火曜日 勉強会に博多へ〜 余裕を持って出たつもりが 先月のと見間違えてて もう始まるけど迷ってる?って連絡がきた もちろん会場も違う… 慌てて向かう… こういう時 姿勢崩れて昔の歩きに戻って 後から腰がなんか…ってあったけど… それがなくなった☺️…

1週間の始まり(38.35

曇りのち晴れ 月曜日 子どもたちを送り出し 思いっきり家事をするのも ストレス発散になるなーと感じた本日 部屋の乱れは心の乱れ ってね☺️ 今週もぼちぼち がんばりましょう〜

反省(38.55

雨のち曇り 日曜日 昨夜の暴飲暴食にて… 1日動けず… ちゃんと反省してるけど 年に何回かやらかしてて… 繰り返す自分に嫌気も刺すけど こんなのもワタシだと受け入れとこ 😂💦

サイクリング(38.30

曇り〜時々雨パラリ 土曜日 みんなの休みが合った本日 家族でおでかけ〜 岡垣町へ maps.app.goo.gl サイクリングです 3時間300円〜レンタルでき 自転車も色々選べます 二人乗り用もあったので 一台はそれにしてみました (ワタシと次男) 岡垣から芦屋を目指し…

パーソナルレッスン(38.65

曇り 金曜日 パーソナル下半身レッスン☺️ 足元のバランスを整えて 内ももを鍛えていきます! 下半身は大きな筋肉があるので 動かしていくとすぐに体がアツクなり じわじわっと汗かけます✨ 脚を動かしながら お腹周りも鍛えるコトができるので 一石二鳥♡ だか…

コツコツ(39.00

曇りのち雨 木曜日 長住スタジオアンベリール ストレッチレッスン 以前よりも 体が柔らかくなっていたり できる動きが増えたり コツコツ積み重ねが大事だな〜と 改めて感じた60分 オーダー靴が届いて慣らし中の方は レッスンで履いていただき調整しながら 自…

5月筋肉量(38.80

晴れのち曇り 水曜日 5月筋肉量まとめ〜たYO で 平均38.96 4月よりは下がったけれど 5月も高めで維持できてて良かった! 体重も少し増やしており 筋肉量アップに繋がっているなと。 体脂肪率も少し上がったけれど まぁいい感じです☺️ 40代からは痩せ過ぎ注意…

#一緒に歩こう!(38.75

晴れ〜 風強め 火曜日 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 歩いてきました〜 もう直ぐ咲きそうなアガパンサス 咲き始めた紫陽花もきれいでした〜 空の青と木々の緑が いい感じ〜 森の中、竹林、湖周り、グランド ぐるーっと公園歩きましたYO! 日焼け対策必須…

穂波〜(38.75

曇りのち晴れ 月曜日 穂波交流センターレッスン 全身ストレッチ 呼吸を整えて 体のクセ、歪みを確認しながら 体全体を整えていきます 苦手な動きは 呼吸止まりがちになるので そんな時こそ 呼吸に集中していきましょう 体がカタクても大丈夫 今、できる範囲…

6月スケジュール(39.00

曇り〜 日曜日 6月始まっちゃったけれど… レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分 金曜(長住10時〜11時 【東住吉公民館サークルレッスン】1日と22日 土曜14…

東住吉公民館サークル(38.90

晴れ〜 土曜日 6月スタート!!!!! 公民館行事のため 第2土曜日のサークルレッスンは 第1土曜日に変更〜 猫背改善、肩こり解消レッスン♪ ほぐして、伸ばして、整えて、 体のバランスも確認しながら 鍛えていきます! 体幹トレーニングも じわっと汗かけま…

結果は〜(38.90

雨のち晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン 薄着の季節ですよ〜 お腹周りをスッキリとさせましょ♪ 骨盤の位置や動きも大事 無理はせずできる範囲でいいので 動かしていきましょう! 午後はMRIの結果を聞きに整形外科へ〜 mnkidxwalking.hat…

天神ブラブラ(38.75

曇り〜 木曜日 プレゼントを探しに 天神をブラブラ〜 行こうと思っていたお店が開店前だったり 見たかったお店が移動していたり 色々あったけど おかげで良く歩きました ちょいと休憩に アフタヌーンティーのクリームティーセット 季節のスコーンは今日から…

歌う1日(38.80

朝の月 晴れ〜 水曜日 いつも行っていた ゴスペルクラスに通えなくなって数ヶ月… やっぱり歌いたい!と思って 日時の合う志免クラスに 参加してみることにした♪ maymusicfactory.com 久しぶりに歌う課題曲は結構ハードで めっちゃ楽しかった〜 MAY先生の熱い…

違和感(38.95

雨のち曇り 火曜日 以前から気になっていた 左膝の違和感を解決するため… 整形外科に行くことに 昨年足を捻って尻もちついたあとから 神経痛があって受診 結果は様子見で大丈夫だったけれど そのくらいから 微妙に痛かったり、痛くなかったり なんか気持ち悪…

穂波レッスン(38.75

曇り〜たまに雨パラリ 月曜日 穂波交流センター 美尻美脚のレッスン お尻が上がっていると脚も長く見え なにより お尻が下がっていると老けて見える 上がると若見え!! 始めは呼吸法から♪ 【しっかり吐く】が大事 吸う時間の倍の時間をかけて吐きましょう …

体育大会(39.10

晴れのち曇り 日曜日 次男 体育大会〜! 長男の時はコロナでなくて その後も人多いの苦手だから参加できなくて 卒業したので… ワタシにとってもお初! とりあえず 保護者の入場開始時間ちょい過ぎには到着 待機席とグランドが見える位置を確保 小学校ほど近…

サークルレッスン(39.00

晴れ〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 体の土台を見直す! 下半身トレーニング まずは足の状態チェックから〜 足指マッサージしていきます! これはお風呂でやって欲しいやつ 足洗いながらや湯船の中で 毎日の習慣にしていただきたいです ストレッチ…

公民館講座(38.90

晴れ〜 今日も暑い…金曜日 朝のレッスンを終えて 午後からは公民館講座 以前の主事さんが 館長になって戻られたとのことで 最初の講座をお願いしたいと 嬉しいご連絡いただきましたー! 前回の講座に参加したことある方も数名 初めての方と合わせて21名 参加…

少人数グループレッスン(39.05

蒸し暑い… 木曜日 長住スタジオアンベリールでは 少人数のグループレッスン☺️ 今日はしっかりと汗かきました 下半身の筋肉は大きいので 少しの動きでもしっかりと体がアツクなります 骨盤の調整、内もも、お尻 一生自分の足で歩くために必要なトコ 苦手な動…

お初!コナズ珈琲(39.25

湿度高め〜 曇り 水曜日 お初!コナズ珈琲へ konas-coffee.com 福岡来て10年 気になってはいたけれど いつも人が多くて 並んでたりもするので 行ったことはなかった けれどようやく 並んでもいい!と覚悟を決めて! (ランチは予約不可) お店に行ったら… スー…

花見ウォーク(39.05

晴れ〜 風もよく吹いてる 火曜日 今日は 大濠公園を歩いてきました〜 まずは一周 亀が並んで首出して甲羅干し? 可愛い よく晴れてて気持ちいいのは 人も亀も同じかな☺️ 菖蒲が咲き始め〜✨と聞いたので 舞鶴公園の方へ 芍薬牡丹は終わりかけ 平和台陸上競技…

見守り(38.95

晴れ〜 月曜日 暑くなってきた〜 今日は地域の見守り 青パトに乗ってきました〜 下校中の小学生に おかえり〜 気をつけて帰ってね〜 と手をフリフリしながら 町内をぐるぐる走ります 新学期始まって 学校生活に慣れてきたこの時期 遊びながら帰る子も増えて…

子どもと海中〜ただし、別行動なり(38.85

晴れ〜 日曜日 海中(うみなか)日和️ 次男、友達と海中(海の中道海浜公園) uminaka-park.jp 行きたいんだけど送ってくれない?と わが家から車で40分くらい チャリで行けなくもないけど… まぁせっかくだから ワタシも行って楽しもうかと 着いたら 子どもたち…

遅れたけれど母の日(38.95

朝からよく晴れ 今日も暑い 土曜日 1週間遅れて… 実母に母の日プレゼント 雨の日も気軽に履けるスニーカーがいい とのこと 母を連れてABC-MARTへ 事前の足測定で サイズワイズは確認済み 合うであろう靴のところに案内して この中で好きな色選んで☺️とお願い…