一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2024-06-01から1ヶ月間の記事一覧

6月の筋肉量まとめ(38.15

雨のち曇り 日曜日 6月も今日で終わり〜 なので まとめましょう! 筋肉量をグラフにしましょう〜 アプリに入力入力… 結果こちら… 平均…結構下がった 振り返ると 4月は39台が17日 5月は14日 そして6月は3日… そしてそして 37台の日が1日あった… そりゃ下がる…

幸せな土曜日(38.60

曇りのち雨 土曜日 部活の顧問の先生が結婚式らしく 部員でサプライズに行くそうで お手伝いの保護者に手を挙げ ワタシも一緒に行ってきた わが子にとっては担任でもあるから もー本当に嬉しい!!! 集まった部員は55名 なんかすごい 先生結婚おめでとう!…

お尻は上がる!(38.60

曇りのち雨 金曜日 内ももとお尻の下半身レッスン まずはボールでお尻、外ももほぐし 痛い人は痛い 痛すぎる場合は軽めにしましょう! 股関節、ヒップアップのエクササイズ 大きな筋肉を使うと代謝が上がります! じわっと汗が出てきます お尻を使う歩き方が…

季節で変わる(38.10

雨〜 木曜日 体の土台 足と脚の下半身レッスン と 二の腕引き締めレッスン 暑い季節は汗腺が開くので 足の大きさも変わってきます。 靴がキツイなと感じたら 靴紐緩めて、再度締め直してくださいね〜 寒くなってきたら 足は小さくなるので また靴紐緩めて、…

繋がっているから(38.35

雨のち曇り 水曜日 ココロとカラダは繋がっている、、 と改めて感じた朝 前日 悲しい、、不安なコトがあって 筋肉量だだ下がり、、 お腹グズグズ、、 思えば、、結構カラダに出るタイプ 無理が出来た10代20代前半は 大事になるまで気づかずに、、 入院した事…

タイ植林応援マルシェ(38.70

曇りのち雨 火曜日 今年もやってきた〜 GREEN PROJECT チャリティTシャツ そしてマルシェ!!! 【一枚のTシャツからできるコト】 可愛いTシャツを購入することで 植林活動を応援しています 今回のデザインも可愛い〜 ソルト・ピンク・白の3色で お好みで色…

7月レッスンスケジュール(38.45

曇りのち雨 月曜日 7月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分 金曜(長住10時〜11時 【東住吉公民館サークルレッスン】13日と27日 土曜14時〜15時 7月の外歩…

ワタシのため(38.70

雨が降ったり止んだり 日曜日 自分の体も整えたい 動きのクセ、苦手に向き合うべく 平良さんのスタジオへ〜 branch-reset.com ワタシの課題は 股関節とお尻〜 ここが苦手だから 腰痛が出たり、膝の違和感があったり… 分かっていても自分じゃなかなか… という…

サークルレッスン(38.80

雨のち曇り 湿度高〜っ! 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 先月から引き続き 夏に向けての体づくり 体温調節ばっちりできる 汗かけるようにしていきましょう! ご自身のペースに合わせて 無理せずできる範囲でやっていきます! 足元トレーニングは 椅子…

全身運動(38.50

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオレッスン 少し前から 梅雨型熱中症が増えていると話題になっていますね〜 予防策は軽い運動して汗かくコト 今日は全身エクササイズで しっかりと汗かいていきました〜 背骨を動かす 体幹を意識する 部位に分けてやっていき…

ユラユラしやすいなら(38.85

曇りのち雨 木曜日 左右で歩幅が違う場合 歩いている時に左右に揺れます。 ユラユラしやすい方は一度確認してみて そして今まで無意識で出してた歩幅を 意識してみましょう 前を向いて一歩!そして鏡で確認 今度は鏡をみながら一歩ずつ 少しずつ体に観覚を落…

オトナの遠足(38.80

晴れ〜 あーつーいー 水曜日 不定期開催 オトナの遠足 福津、津屋崎へ〜 まずは宮地嶽神社 10時30分に駐車場集合でスタート! 片付け中の菖蒲も見れてよかった〜 奥の宮へ行く途中では紫陽花が めっちゃキレイでした〜 蛇さんにも会えたYO! www.miyajidake.…

#一緒に歩こう!(39.05

雨は明け方には止み 晴れ〜 火曜日 #一緒に歩こう!大濠公園 しっかり晴れました 今日は観光バスが多くて もちろん観光客の方も多くて 大賑わいの大濠公園 菖蒲も見に行きましたが やっぱり終わりかけ… 今年はタイミング合わなかったな〜 大濠公園を一周と …

月曜日は飯塚〜♪(38.70

曇り〜夜から雨 月曜日 梅雨入り〜 穂波交流センター 上半身レッスン! 腕は後ろに、肘を伸ばして動かすと 二の腕に効き、代謝もアップ✨するのですが… 急にやれば 動きが悪かったり、痛めちゃったりもするから まずは〜 ほぐして、伸ばして、整えて 動かし方…

夫婦ふたり時間(38.45

晴れ〜暑い〜 日曜日 福岡県中学校選手権2日目 次男は前日出場 狙ってた記録は出せなかったけれど かなりイイトコまで出せてた 本当に惜しかった〜 で わが子は出ないんだけど… 夫婦二人で… 友達の子を応援しに行っちゃいました笑 なんだかどっぷり陸上にハ…

体験レッスン(38.50

晴れ〜 暑い〜 土曜日 今日は素敵なイベントにて 姿勢と歩き方レッスンの体験会を させていただきました〜 まずはランチしつつ 色んなお話を☺️❤️ 初めましての方もいてドキドキした〜笑 maps.app.goo.gl 花かご弁当とにぎり5貫 (お寿司撮り忘れ) 美味しかっ…

グループレッスン(38.70

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール グループレッスン 上半身をほぐして整えて鍛える! 肩甲骨を動かして 代謝アップのスイッチを押しまくります! じわっと汗をかいて 熱中症にならない体づくりは 今やっておきましょ〜 グループレッスンでは 他…

パーソナルレッスンデー(38.70

晴れ〜 暑い〜 木曜日 パーソナルレッスンデー 個々のお悩みをしっかり!みっちり! 確認しながら 体全体のバランスを整えて 鍛えていきます🙌 姿勢をキープするため 歩くために 必要な筋肉を目覚めさせていきましょう ご参加いただき ありがとうございました☺️🙏

ママ友からの〜(37.85

曇りのち晴れ 水曜日 友達のお誕生日お祝い〜 ってコトで 天神にてランチ〜 maps.app.goo.gl 子どもの習い事で知り合ったから ママ友って言えばそーなんだけど 子どもの年齢もそれぞれで でも母たちが同い年で☺️親近感がわき 今では母だけで集まる感じ 貴重…

アップデート(38.45

曇り〜 火曜日 勉強会に博多へ〜 余裕を持って出たつもりが 先月のと見間違えてて もう始まるけど迷ってる?って連絡がきた もちろん会場も違う… 慌てて向かう… こういう時 姿勢崩れて昔の歩きに戻って 後から腰がなんか…ってあったけど… それがなくなった☺️…

1週間の始まり(38.35

曇りのち晴れ 月曜日 子どもたちを送り出し 思いっきり家事をするのも ストレス発散になるなーと感じた本日 部屋の乱れは心の乱れ ってね☺️ 今週もぼちぼち がんばりましょう〜

反省(38.55

雨のち曇り 日曜日 昨夜の暴飲暴食にて… 1日動けず… ちゃんと反省してるけど 年に何回かやらかしてて… 繰り返す自分に嫌気も刺すけど こんなのもワタシだと受け入れとこ 😂💦

サイクリング(38.30

曇り〜時々雨パラリ 土曜日 みんなの休みが合った本日 家族でおでかけ〜 岡垣町へ maps.app.goo.gl サイクリングです 3時間300円〜レンタルでき 自転車も色々選べます 二人乗り用もあったので 一台はそれにしてみました (ワタシと次男) 岡垣から芦屋を目指し…

パーソナルレッスン(38.65

曇り 金曜日 パーソナル下半身レッスン☺️ 足元のバランスを整えて 内ももを鍛えていきます! 下半身は大きな筋肉があるので 動かしていくとすぐに体がアツクなり じわじわっと汗かけます✨ 脚を動かしながら お腹周りも鍛えるコトができるので 一石二鳥♡ だか…

コツコツ(39.00

曇りのち雨 木曜日 長住スタジオアンベリール ストレッチレッスン 以前よりも 体が柔らかくなっていたり できる動きが増えたり コツコツ積み重ねが大事だな〜と 改めて感じた60分 オーダー靴が届いて慣らし中の方は レッスンで履いていただき調整しながら 自…

5月筋肉量(38.80

晴れのち曇り 水曜日 5月筋肉量まとめ〜たYO で 平均38.96 4月よりは下がったけれど 5月も高めで維持できてて良かった! 体重も少し増やしており 筋肉量アップに繋がっているなと。 体脂肪率も少し上がったけれど まぁいい感じです☺️ 40代からは痩せ過ぎ注意…

#一緒に歩こう!(38.75

晴れ〜 風強め 火曜日 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 歩いてきました〜 もう直ぐ咲きそうなアガパンサス 咲き始めた紫陽花もきれいでした〜 空の青と木々の緑が いい感じ〜 森の中、竹林、湖周り、グランド ぐるーっと公園歩きましたYO! 日焼け対策必須…

穂波〜(38.75

曇りのち晴れ 月曜日 穂波交流センターレッスン 全身ストレッチ 呼吸を整えて 体のクセ、歪みを確認しながら 体全体を整えていきます 苦手な動きは 呼吸止まりがちになるので そんな時こそ 呼吸に集中していきましょう 体がカタクても大丈夫 今、できる範囲…

6月スケジュール(39.00

曇り〜 日曜日 6月始まっちゃったけれど… レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分 金曜(長住10時〜11時 【東住吉公民館サークルレッスン】1日と22日 土曜14…

東住吉公民館サークル(38.90

晴れ〜 土曜日 6月スタート!!!!! 公民館行事のため 第2土曜日のサークルレッスンは 第1土曜日に変更〜 猫背改善、肩こり解消レッスン♪ ほぐして、伸ばして、整えて、 体のバランスも確認しながら 鍛えていきます! 体幹トレーニングも じわっと汗かけま…