一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

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猫背さん巻き肩さん(37.95

曇り〜 寒い〜 水曜日 天皇誕生日 寒ーいと体もまるーくなりがち! 呼吸も浅くなってしまうので 気をつけよう~ 座り仕事の合間にもできる〜 www.youtube.com 猫背さん、巻き肩さん 気になる方も ぜひぜひお試しくださいませ できる範囲で!できるところまで…

体あったまーる(38.55

曇り時々雨 一年で最も寒い日 大寒です! しっかり寒い!!!ですねー 外に出るのがつらい時は 家の中で体を動かしましょう~ 立ってやるのが難しい場合は 椅子に座って スピード早かったら 自分のペースでゆっくりと やってみてくださいね www.youtube.com …

背中肉スッキリ〜(38.50

晴れ〜 土曜日 お正月太り、運動不足解消に お家でエクササイズ いかがでしょう〜!? 今週のレッスンで 肩まわりスッキリしたーとお声をいただいた やつ♡ www.youtube.com 続けていくと背中肉もなくなりそう 動く範囲で できる範囲で 無理はせず 頑張りすぎ…

寝たまま、脚スッキリ!(38.90

晴れのち曇り 水曜日 寝る前に続けていたら 浮腫が気にならなくなったYO! 一つでも全部でも できそうなやつを一緒にやってみませんか? www.youtube.com 終わったら寝るだけ〜♪ 今日も1日お疲れ様でした😊

変わるよ!変わる!(39.05

飛ばされそうになるくらいの風 雲多めの晴れ 水曜日 こじこじボールを使って 今まで使えていなかった 足指を動かす、目覚めさせる!を レッスンで毎回取り入れて続けております。 ワタシの足 トラブル多めの弱々な足なので… 足指の感覚がほんとに初めは 分か…

立っても座ってもできるシリーズ(38.60

快晴~ 金曜日 だんだん寒い日が増えてきた そりゃそーだ! 来週は12月だもの 寒いと背中丸くしてブルブル震えたり、、、 しないでね! そんな時こそ 背中のお肉を減らしましょ~ すっきりさせましょ~ 体もあったまるYO! 立っても座ってもできるから ・朝…

ツリビト注意(38.45

雲多め 晴れ 土曜日 今度は 足の指とふくらはぎを 目覚めさせよう!ってことで こじこじボールを 足指で掴んでみよう〜 www.youtube.com 左右で出来る出来ないがあったりするので 確認しながらやってみましょう! 出来ない方で頑張りすぎると 足が攣りそうに…

毎日できそう?!(38.50

へーんな天気! 雨降ったり、晴れたり、雷なったり そして急に寒くなった 水曜日 体の土台である足元を整える! できれば毎日! 出来たらいいなぁ〜と思って 動画にしてみました♪ 動画観ながら一緒にやってみませんか? 慣れてきたら 歯磨きしながら!とかお…

裸足でぜひ!(38.80

晴れのち曇り 月曜日 裸足でやってみてー 普段、足の指まで使って歩いている感じ ありますか〜? 足の指でエイ!って蹴ることではなく 足の指まで使って重心を移動している感覚 裸足でやると分かりやすい! 外に重心が流れないように 鏡があれば確認しながら…

レッスン風景〜♪(39.05

(左側にほっそい月) めちゃくちゃ暑い 雲のない空 月曜日 一度やってみたかった~ ご協力いただき レッスンまるっとタイムラプス撮影 今回は上半身メインのレッスン こーんな感じでやってます www.youtube.com 歩き方は一歩ずつ 練習していきます! どう動い…

寝る前とか寝起きとか(38.85

晴れー 土曜日 ちょっと横になった… ついでにお尻を動かしましょう♪ www.youtube.com できる範囲で、無理はせずに 自分のペースでぜひ😆👍

膝は【なるべく】伸ばす(38.45

晴れー 暑い 月曜日 一歩ずつ重心移動をしながら 歩いていますが この時、膝は【なるべく】伸ばしておきます。 なるべく! 歩行中に 膝に痛みを感じる方は 毎回膝を曲げて 一歩ずつ進んでいる人が多いです。 そうならないように 膝はなるべく伸ばして重心移…

カイダノカダイ(38.40

晴れのち曇り 月曜日 コスモスが綺麗だーーー ワタクシ… 甲斐田の課題(カイダノカダイ) 実はお尻…なのです… 特に中臀筋(お尻の横のとこ) 元々反り腰… お尻が横に揺れて…プリプリ 歩いておりました。 O脚もあったし。 内ももも上手く使えていなかった… お尻は…

おやすみ前にいかがでしょう

雨が激しく降ったり 弱まったり 土曜日 寝る前に お布団やベットの上で いかがでしょう😆 脚スッキリ〜 www.youtube.com

骨盤回そ!

晴れのち曇り…雨 雨が酷くなってきた 日曜日 台風近づいていますね💦 対策しっかりしつつ お部屋の中で骨盤回しましょう! www.youtube.com

できる範囲で!

危険な暑さ〜 木曜日 1回3分!といいながら… 今回は長かった😆💦ので できる人は続けて… 前半後半で2日に分けてやってもいいかも♡ ご自身の体力、体調に合わせて やってみてくださいね♪ www.youtube.com

かかとから優しく

雲一つない青空 木曜日 歩く時は かかとから優しく着地します。 足を上から振り上げて ドーーーンはダメ! 着地したあとは なるべく膝を伸ばしたところで 重心を後ろから前に移動させます。 今回はその繰り返し練習〜 重心移動したあとは少しキープ フラフラ…

座ったままでもオッケー!

晴れ〜 連休最終 日曜日 テレビを見ながら、、とか ちょっとした休憩、家事の合間に、、 食事の前に、、お風呂の前に、、とか 一日のどこかの時間にぜひ! 1回3分、体を動かしましょう www.youtube.com

一年、待ってました!

晴れのち曇り 金曜日 一年前 太宰府にあるcoba cafeのインスタで https://instagram.com/coba_cafe_dazaifu?utm_medium=copy_link 白桃パフェを見て 絶対食べたい!と思ったのが 白桃パフェ終了2日前… 行けず… 今年は必ず、食べようと 白桃パフェのスタート…

室見川を歩いたー

雨のち曇り、晴れ 土曜日 朝からの雨が昼前には止み 夕方には暑さが和らいだ〜 お散歩するのにナイス 骨盤腸整ウォーキング室見教室の ソトホコに参加してきました〜 室見川沿いを歩きます 徐々に陽が落ちて 空が色んな色に変化して キレイだった〜 ご一緒さ…

明日〜♪

曇りのち晴れ 日曜日 明日はーーー 早良区のスタジオピッピさんにて 赤ちゃんと一緒に体を動かそう!イベント〜 イメージ写真↓ 姿勢チェックをして 身体を動かして、整えていきますよ〜 赤ちゃんの姿勢や抱っこ、おんぶについても お話していきますよ〜 こち…

苺とブリュレのパフェが食べたい!

風強い〜 晴れ 日曜日 先週の大宰府周辺散歩を動画にしてみました。 歩いて、食べて、また歩く。 食べる前に歩く!食べた後も歩く!から プラスマイナスゼロです😁 カフェタイムは電話予約できないので ぜひ朝から行って 大宰府お散歩おススメです👣

動画にしてみました。

晴れの日が続いてますね〜 火曜日 先日の家族ソトホコを mnkidxwalking.hatenablog.com 動画にしてみました。 歩いてみた。筑前深江駅周辺 3時間半歩いて この辺りに詳しくなった気がしています😁 今度はお店が開いているときに 行ってみたいな〜♪

ノーカットでお届け!

曇りのち雨 月曜日 先日参加した Dress for Two 福岡とルワンダを繋いだオンラインファッションショー mnkidxwalking.hatenablog.com ノーカット版でどうぞ♡ はんぶんこショーは1時間53分頃~ ワタシは12番目に歩いています♪ youtu.be

椅子に座って脳トレウォーク

曇りのち晴れ 土曜日 ぼーーーっと過ごしていた 訳じゃないけれど もう6月も20日ですよ! 早っ!!! 新しい日常にも慣れてきました。 マスクもどんどん進化していってるし これから始まる夏も 楽しみー! 出来ないことを嘆くより できることをやっていこう…

ストレス発散に単純作業

曇り〜 土曜日 学校が再開し バタバタと一週間が過ぎました。 彼らもワタシも それなりに疲れて お互いイラッとしがち… こんな時は… 離れて離れて。 籠に放置されたままになっていた 甘夏を一気にむこう! 単純作業は集中できて 無心になれるし 達成感も得ら…

椅子に座って【かかと上げ】

今日も朝からお天気いい〜 そして暑い! 日曜日 椅子に座ってシリーズ かかと上げ50歩! 回数が増えていくと 膝が開いてきたり 小指側に重心がいきやすくなるので 最後まで丁寧にやることが ポイントです! 椅子に座っている状態なら どこでもできますから …

シリーズ化!?

椅子に座ってシリーズ 第二弾! 手を後ろに振る練習。 歩く時に手は後ろに振りたいのです。 肩甲骨の動きも前に動かすより大きいので 代謝アップ、体も温まります。 肘を伸ばせば、二の腕にも効きます。引き締まります。 そのため 背もたれのない椅子がいい…

母に捧げる♡

曇り~の日曜日 母の日だーよぉ! お母さんいつもありがとう 体に気を付けて 長生きしてください!!! 運動不足と分かっていても なかなか、、、ね。 家でちょっとだけでもいいから やってみて♪ 椅子に座って150歩

家で1万歩、歩いてみた。

曇り時々晴れ 気温が高い! 日曜日 今月のママ塾OB会で 出していただいた課題! やってみました〜 家で1万歩、歩いてみた。 ネットでポチッとした歩数計 コロンと可愛いやつ なんだけど… うまく使えず… 苦労したのは昨日… 家で歩こう!はじめの一歩。 和室だ…