一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2019-12-01から1ヶ月間の記事一覧

令和最初の大晦日

雲りのち晴れ 寒ーい 火曜日 もうすぐ2019年も終わり この一年は 新しい出会いやコトが 多めの年でした。 その度に 周りのたくさんの人たちに 協力していただき 支えていただきました。 本当にありがとうございます 2020年も どうぞ一緒に 【一生自分の足で…

散歩にいこう!

雨のち雲り 月曜日 家族が長期休みになると 曜日の感覚がなくなっていく… 今日は月曜日 特に予定がないと ダラダラと家で過ごし… スマホの万歩計を見ると17歩!笑 これはいけない気しかしない… とりあえず近くの公園を歩こうか とも思ったけれど どうせなら…

毎度、自画自賛

空一面に雲〜 薄暗〜い 寒〜い 日曜日 今夜の晩ご飯は水餃子!と 決めてて。 2019年最後の 餃子を昼から作る〜 皮は市販のを使うのですが 水餃子なので2枚重ねて使います。 家族4人75個で150枚必要 75個で足りる…よね… とりあえず作ろう。 具は白菜とキャベ…

子を探して

雲り〜 土曜日 2020年の干支 子の干支飾りを探して 天神をウロウロ…チョロチョロ… 行ったり来たり 実は出始めにいいなぁと 思っていたモノがあったんだけど その時は購入せず。 今日、同じモノを探すもどこも売り切れてて くーーーーっ。 ようやく天神地下街…

大切なものは

雲り時々晴れ 金曜日 冬休み満喫〜第二弾! ミュージカルを観にいこう〜 お友達に誘ってもらって 星の王子様を観に行ってきました。 会場の駐車場が少ないと聞いていたので バス乗り継いで… 体力の有り余っているわが子たちには ちょうど良い運動。 星の王子…

子供忘年会

晴れのち雲り そして雨 木曜日 習い事が一緒で 仲良くなったお友達と忘年会兼ねての お遊びターイム ROUND1のスポッチャへ 小学校もバラバラだから こういう時は思いっきり遊びたいよね! ってことで お昼に集合 色々なところチョロチョロしながら 遊ぶ!ア…

クリスマスレッスン♪

晴れのち曇り 時々雨 水曜日 クリスマス〜 福岡本校西新スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 一生自分の足で歩くために 必要な筋肉!内もも!! でも 使えてない人が多い部位です… 今日はまず ほぐして、緩めて、意識しやすくする マッサージ…

スキルアップ〜

晴れー クリスマスイブ 火曜日 スキルアップ!勉強会に参加〜 美歩呼先生のレッスンは すんごい貴重なので 前のめりで受けてきました! 早速明日のレッスンから お伝えしていきます! ご参加予定の皆さまお楽しみに〜

ラスト〜♪ソトホコ梅光園緑道

晴れのち曇り 月曜日 今年最後のソトホコ〜♪ 梅光園緑道 昨日の雨から打って変わって 青空がキレイな晴れ〜 寒い感じでしたが 陽が当たるとポカポカ〜 暑くなりました。 雲が多くなってくると 寒くなりましたが 歩くと丁度いい感じ♪ しっかり二往復 ご一緒さ…

水都、好いとー。

冷たい雨〜 寒ーい 日曜日 昨日の大牟田行きの電車 柳川観光列車の水都でした〜 inf.nishitetsu.jp 狙ったわけではなく たまたま!ラッキーでした。 各車両には柳川の季節の風物詩が デザインされてて 一両一両見て回りたいくらい。 乗車記念のスタンプ(2号…

ワンケーキパフェ

晴れのち曇り 土曜日 学生の頃に食べに行っていた 思い出の味〜 西鉄新栄町駅近くの 斉藤珈琲店のワンケーキパフェ! 好きなケーキがパフェに乗ってきます。 インパクト大! わが子たちに見せてあげたくって 久しぶりに行ってみた〜 これがそのワンケーキパ…

20191220骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン

風が冷たい 晴れ〜 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・ヒップアップレッスン 歩き方を変えると上がるお尻!効果の出やすい部位。 エクササイズで更に効果上げていきます。 股関節を動かしてヒップアップ 前のもも、後ろのももをストレッチ 片…

タンポポカフェ〜

朝は分厚い雲 徐々に日差しあり 木曜日 12月は最後尽くし…ですね〜 そして1月は最初尽くしになるんだけど プププ 2019年最後のタンポポカフェ 【今ココ】を生きる 未来でも過去でもなく 今ココに集中!する2時間 特に先月から今日までは すごく早くて…あっと…

20191218西新スタジオレッスン

曇りのち晴れ 暖かい 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・ウエストレッスン 覚えれば 時短エクササイズ! トカゲの動き! 肩甲骨、骨盤、足首を 同時に動かしていくと 一気に全身運動〜 汗がブワッと! お忙しい方にこそ …

12月ソトホコの会・イオンモール福岡

雨〜雨〜曇り 火曜日 2019年最後のイオンモール福岡での ソトホコ 代謝アップ!体温アップ!の 肩甲骨エクササイズを しっかりやりました〜 二の腕にも効く手の振り方と 足首ストレッチをして レッツウォーキング! ベビーカーの赤ちゃんも一緒に 今回は一階…

いい筋肉♡

絶好の大掃除日和 とお天気予報で聞いたけど… お昼過ぎから降ってきた〜 月曜日 ひさーしぶりに 本当に久しぶりに Raksaさんへ raksa.jp 色々あって バタバタしてて 気付いたら もう12月も後半スタート 年末年始も控えてるし メンテナンス、メンテナンス。 …

20191215骨盤腸整ウォーキング春吉レッスン

青空がキレイ〜 よく晴れた 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕!今がチャンスです!!! 長袖で隠れている冬のうちに 引き締めて 2020夏はノンスリーブが着たくなる 引き締まった二の腕を目指しま…

かぁちゃんだって

雲多め〜 土曜日 朝から予定変更があり のーんびりすることになった休日 家事そこそこに 撮り溜めてたドラマみたり … ダラダラ過ごす … 夫が仕事の日はワタシが 子供たちを遊びに連れて行かないといけない 片付けしなきゃいけない 夕飯準備、お風呂掃除 しな…

20191213骨盤腸整ウォーキング福岡南

お天気よし 朝は寒いが昼は暖かい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・体幹バランスアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を 同時に動かしていく複合エクササイズで 冷えた体を温めます! 初めてだと難しく感じるので 上半身の動きと下半身の動き…

産後太り解消も!?

雲多めの晴れ 木曜日 骨盤腸整ウォーキングが hanakoママに掲載されました〜 師匠の美歩呼先生の 産後ダイエット体験談や 骨盤腸整ウォーキングのポイントを 画像付きで解説! ぜひ読んでみてください😊 hanakomama.jp

ume-cafe

曇り時々晴れ間あり すこーし暖かい 水曜日 お片付けの先生 梅ちゃんのume-cafeが先月オープン! なんと南教室のご近所に! チャリでも (ちょっと頑張れば)歩いても行ける〜 わーい!通っちゃう♪ ランチにドリンクとケーキを付けて♡ 写真撮ったところで… 忘…

若いのに、、、

晴れーーー 朝は激寒っ! 昼間は陽がポカポカ〜 火曜日 骨盤腸整ウォーキングが 東洋経済オンラインに掲載されました〜 老人歩きとは… 起こる弊害… 改善方法… あなたは大丈夫? 是非読んでチェックしてみてくださいね! toyokeizai.net

美味しいモノを大好きなヒトと。

晴れ〜 日差しは暖かいけれど 寒い! 月曜日 12月といえば〜 忘年会! 第1弾はお友達との忘年会ランチ♡ RAMUSIOへ 外観もまぁ素敵♡ 店内もおしゃれ〜な お洋服や雑貨がたくさん! まった〜り、ゆっく〜りできる 三階のお席で パスタランチいただいてきました…

派手色〜

晴れ〜 風冷たーい! 日曜日 キレイな色のTシャツを探して〜 今日も良く歩いた〜👣 そしてパラコードで 黙々と… アンクレット作ったら 楽しすぎて… 大量に出来た… 充実の休日♪ 明日からまた楽しもう〜

博多ブラブラ〜

曇りのち晴れ いやー寒い!!! 土曜日 久しぶりに家族でゆっくり過ごす 休日〜♪ 夫の忘年会準備に付き合い お買い物へ これが…長い… 悩む悩む… で 博多ブラブラ 歩く歩く〜 おかげさまで 今日はよく歩きました 知らず知らずのうちに 歩く ブラブラ ウィンド…

20191206骨盤腸整ウォーキング福岡南

曇りのち一時雨 風が冷たーい 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・足裏、足首レッスン 水曜日の本校レッスンから 今週二度目の足裏、足首レッスン〜 土台を見直す! 裸足になって魚の目、タコのチェック〜 着地の練習〜 足首の動かし方、使…

楽らく運動教室

別府公民館【楽らく運動教室】 楽しく運動して、幸福寿命を延ばそう! 第12回を担当させていただきました。 5月と9月に続き 今回で3回目! 前回の様子はこちら~ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 皆様のきっかけ、目的、何を期待…

20191204西新レッスン

曇りのち晴れ 朝は冷えました〜 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台を見直すレッスン! 足裏のチェックで どこに負担がかかっているか… 自分の足の特徴は… 自分の足に合った靴を選ぶためにも 知っておいてほしい! 足裏の重…

12月ソトホコの会・長住

曇り一時パラっと雨 風が冷たい!寒い!! 火曜日 12月ソトホコの会・長住〜 先週まで 暖かいですね〜なんて 話してたのに 今週は寒い!!! 指先から動かしていくと 少し体がポカポカ 肩甲骨周りを動かしていくと 更に暖かくなってきました〜 足首ストレッ…

11月筋肉量グラフ〜

雨のち曇り そして晴れ 月曜日 11月のグラフ〜 週平均でみると 上がってるようにみえるけど… 下がってる… と、とりあえず これをキープ!維持! 頑張ろー そういえば 最近豆乳飲んでないな 食生活の見直しも必要かも。 たんぱく質も意識しないと 少なく摂取…