一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

20191215骨盤腸整ウォーキング春吉レッスン

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青空がキレイ〜

よく晴れた

日曜日

 

 

福岡本校春吉スタジオレッスン

・二の腕レッスン

体幹バランスアップレッスン

 

 

二の腕!今がチャンスです!!!

長袖で隠れている冬のうちに

引き締めて

2020夏はノンスリーブが着たくなる

引き締まった二の腕を目指しましょう〜

 

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肘はのばして行います!

曲げると緩む感覚も体感してみました〜

頑張れるところまで頑張りますが

無理はダメですよ〜

 

 

腰が痛い場合は反って立っていないか

チェックしてくださいね〜

 

 

2コマ目は体幹バランスアップレッスン

足首、骨盤、肩甲骨を

同時に動かしていく複合エクササイズ!

 

短時間で全身しっかり動かせます。

お忙しい方にオススメ〜

 

初めから同時は難しいので

下半身と上半身に分けて練習して

その後、合わせていきました。

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歩きの確認をして

体幹が出来ているかを

ターンを入れて確認していきます。

 

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・行きと帰りとターンのタイミングが

変わる。

・周りの人と歩数が変わる

・歩き出し、ターンのタイミングを

周りと合わせる

 

少しドキドキ緊張する…

そんな中でも姿勢を

キープして歩くことができるか

無意識レベルへの落とし込みのレッスン

 

歩き終わったら

みんなで喜んで〜

たくさん笑って〜

ハッピーホルモンどばーっと

出していきましょう!

 

自分で出せるモノは

出しちゃいましょう!!

 

 

ご参加の皆さま

いつもありがとうございます😊

 

 

 

レッスン終わって

空見たら面白い雲〜♪

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