一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-10-01から1ヶ月間の記事一覧

産後35kg増!の二人②

同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが 半年間、月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 2回目のレッスンは ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 呼吸を丁寧に 肋骨をしっかり動…

20181031西新スタジオレッスン

筋肉量368日目 曇り〜 HappyHalloween 水曜日 10月最後は美歩呼先生の 西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン ターンで体幹ができているかチェック! 右ターン左ターンで脳活 脳と体との連動もチェック! 内ももレッスンは美…

太宰府へ

筋肉量367日目 曇りのち晴れ 火曜日 太宰府にあるデイサービス ららら様へ行ってきました。 健脳リハビリテーションの一つ 広いホールの壁面に巨大なコスモスの絵は 利用者さん全員で製作したものだそう すごく素敵でした〜 皆さまには 座ったままで出来るコ…

ハマる!なぞともカフェ

筋肉量366日目 紅葉が映える青空〜 晴れの月曜日 謎解きアプリにハマっている お友達に誘われて なぞともカフェへ行ってみました。 オープンは12時なので 先にお腹を満たす… 近くのコマツ プルミエにて 大人のお子様ランチ お腹いっぱいになったところで い…

20181028春吉レッスン&9期インストラクターコース

筋肉量365日目 寒い!晴れ〜 日曜日 春吉スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・骨盤レッスン 二の腕エクササイズは 肘を伸ばしている方が効きます。 両腕は床に対して平行をキープ 両腕を遠くに伸ばすイメージで 手のひらを前後に返していきます。 (二の腕が…

貿易ゲーム初体験!

筋肉量364日目 晴れ〜 土曜日 親子マネーサークルで月に一度 お金について親子一緒に勉強中(久しぶりに参加でしたが) 今日は貿易ゲーム! わが子は 貿易って何?って感じで 学校でも習っていないんですけど 何も教えず参加してみました。 各チーム封筒が配ら…

20181026南教室レッスン

筋肉量363日目 曇りのち雨 金曜日 福岡南教室レッスン ・ウエストレッスン ・体幹バランスアップレッスン 体幹バランスアップのエクササイズは 足首、骨盤、肩甲骨を 一緒に動かしていきます。 まずは下半身と上半身を分けて 動きに慣れたら一緒に動かしてい…

APを学び始めました②

筋肉量362日目 黄砂の影響かな 少し霞んでる… 晴れの木曜日 今日の講座では 人格形成から家族の布置 そして行動の目的について学びました。 なんでそんなことするの? なんでこんなこと言うの? 何を考えているか分からない という事よくあります。 あるある…

20181024西新スタジオレッスン

筋肉量361日目 曇り一時小雨のち晴れ 水曜日 西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン ・ウエストレッスン 肩凝ってて辛かったのですが スッキリしました〜と 嬉しいご感想をいただきました。 少し寒くなってきたので 肩甲骨を動かして代謝を上げていきましょ…

フットケア(写真有り)

筋肉量360日目 曇りのち雨 のち晴れた 火曜日 一月半振りに 角質、魚の目ケア ずいふん小さくなってきました。 ケア後はツルツル〜 厚い角質、魚の目、タコは ないのが理想! 外反母趾のワタシの足は 外重心になりやすく 親指の外側に角質がたまりやすい ず…

応援セール!だけど

筋肉量359日目 晴れ〜 月曜日 家族揃ってホークスファン そして日本シリーズに進出した ホークスの応援セールが始まった〜! が… 実はセールが苦手です。 数年前まではよく行ってたんですが… 人混みに酔い 何が欲しいのか分からなくなり笑 何も買わずに…もし…

足に関心がないのは…

筋肉量358日目 スッキリとした青空が綺麗な 日曜日 外反母趾、浮き指研究家の 笠原巖先生の 足と健康の関係 未病改善講座 に参加してきました。 ワタシ自身2年前に カサハラ式テーピングも学びに行っていました。 未病と言われる首こり、肩こり、頭痛、腰痛…

LIVE

筋肉量357日目 秋晴れ〜 土曜日 ひっっさしぶりにLIVE! 何年振り?という位です… の前に ワンドリンクのスムージー♪ そしてお蕎麦を食し 予定通りスタート 歌声と音色に包まれて 今ココの時間を満喫♡ 今日の反省や明日の事は考えない 今この瞬間に集中 心地…

今週2回目のレッスン

筋肉量356日目 天気予報通りの 不安定なお天気 晴れたり降ったり曇ったり 金曜日 今週2回目の二の腕レッスン 来年の夏に向けて 引き締めていきましょう! 二の腕エクササイズは 肩甲骨周りも一緒に動くので ぽかぽかしてきます。代謝アップ! 寒いなと思った…

これ食べたら太るかな…は太る

筋肉量355日目 雲多めの晴れ 木曜日 受講中の生徒さんの中には 健康的に痩せたい、引き締めたいと レッスンを始められる方もいますが 基本的に 食事のアドバイスはしていません。 というか 好きなものを、食べたいものを 食べていいと思ってます。 これは食…

20181017西新スタジオレッスン

筋肉量354日目 曇りのち小雨のち曇り 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕エクササイズは 肘を伸ばした状態でやるのが効果的 曲げると緩みますからね! でも無理はせず 今できる範囲でやりましょう!…

定期的にチェック

筋肉量353日目 曇りの火曜日 涼しくなりウォーキングに 最適な気候になってきましたね。 紅葉をみながらウォーキング! 気持ちいいです。 さて履いている 靴のチェックしていますか? 靴底の擦り減り方や左右差 靴の上の方が歪んでいたりしていませんか? 足…

月曜日は魚

筋肉量352日目 晴れ〜 月曜日 土日の休日モードから リセット! 月曜日の夕食はお魚にする事が多い わが家です。 焦げた… 魚は弱火ですね。

運動会日和

筋肉量351日目 秋晴れ〜からの曇り 日曜日 雲ひとつない青空から始まった 運動会! 思っていたより暑い…暑い日でした。 子供たちの活躍も面白かったですが 運動会はやる方が楽しいですね! 大人も大活躍!! 地域の人と初めましてでも 協力して競技に挑みま…

今どんな状態?

筋肉量350日目 晴れ〜 土曜日 春吉スタジオ体験会にアシスタント参加 させていただきました。 今どんな体が状態にあるのか 一つ一つチェックをしながらの90分 立ち方、動き方、歩き方にはクセがありますが 自分ではなかなか気付けない! そのまま 知らないま…

産後35kg増!の二人

先月からスタートしました。 同年代で産後35kg増!の二人 たえちゃんとKazuちゃんが これから半年間 月に一度2時間のレッスンで 健康的に体を引き締めて 一生歩ける体づくりをしていきます。 たえちゃん Kazuちゃん 1回目のレッスンは ・肩甲骨レッスン ・内…

コアなレッスン!

筋肉量349日目 曇りのち晴れ 金曜日 南教室レッスン日 ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤を整えることで中にある腸を活性化 させていきます。 開いたり閉じたりが出来る柔軟な骨盤を 目指しましょう! 前後、左右、上下とそれぞれゆっくり丁…

性の話を科学的に読み解くセミナー

筋肉量348日目 小雨のち曇り 寒い寒い寒い! 木曜日 6/28に一度限りで開催された 佐藤ゴーシ先生の 性の話を科学的に読み解くセミナー すごく気になっていたのだけど 夜、開催だった為行けず… でもやっぱり聞いてみたい! 日中に開催してほしいー!と思って…

20181010西新スタジオレッスン

筋肉量347日目 曇りのち雨 すこーし涼しい 水曜日 玲子先生の西新スタジオレッスンへ ・ヒップアップレッスン ・骨盤レッスン 上げ尻と小尻 スタートは同じ位置です。 真後ろに引くのが上げ尻 斜め後ろに引くのが小尻 膝を曲げてしまうと効かなくなるので 気…

10月ウォーキングお茶会

筋肉量346日目 晴れのち曇り 日中は暑い 火曜日 月一開催 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースを みんなで楽しく歩いて、お茶する会! 10月に入ったし 涼しいかなと思ったけれど 暑かった〜 歩く前に肩甲骨のエクササイズ…

ペンギン愛が止まらない

筋肉量345日目 爽やかな秋晴れ〜 次男がペンギンに夢中です。 はじまりは 地方銀行のCMの影響だと 思っているのだけど 定かではない… 夏休み前くらいから… ペンギンペンギンうるさい。 ペンギンハイウェイは観に行けなかったけど 夏休みの宿題にペンギンハイ…

20181007春吉スタジオレッスン

筋肉量344日目 台風一過 晴れ 暑かった日曜日 連休中日で 天神は人が多かったです。 さて春吉スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・肩甲骨レッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていく 体幹バランスアップのエクササイズ 数回やるだけでも…

マンガでマナブ

筋肉量343日目 台風で雨風強し 土曜日 最近買った本 次男は仕掛け絵本 長男はどっちが強いシリーズ そしてワタシは 学校では教えてくれない大切なことシリーズ お金のこと マンガで分かりやすく面白く学べるので 時間管理と整理整頓も購入済! 時間管理とか…

ビューティースイッチオン!

筋肉量342日目 曇り時々雨のち晴れ 湿度高めの金曜日 南教室レッスン日 ・足裏、足首レッスン ・ヒップアップレッスン 足裏、足首は体の土台! 地味な動きが多いので わざわざ時間を作ってするのではなく お風呂の時に、ついでにやりましょう! 足指を洗う時…

10月タンポポカフェ

筋肉量341日目 雨のち曇り 寒い木曜日 【今ココ】に集中 過去でも未来でもない 【今ココ】にいる自分と 心も体も向き合う時間 タンポポカフェ 五感を意識して使うことで ひとつのモノが色々なモノにみえてきます。 柔軟に 多面に モノもコトもヒトも ひとつ…