2023-01-01から1年間の記事一覧
雨のち曇り〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 自律神経が乱れやすい梅雨の時期は 筋肉をつくる時期！ 筋トレで交感神経を活発にし 運動後には 一気に落ち着き副交感神経が優位になることで 自律神経の乱れを整えていきます！ とはいえ無理はせず…
晴れ〜 水曜日 今年は忘れないうちに… 先に 梅シロップ！ 昨年は梅酒だけ作って 子どもたちにブーブー言われたから 先に仕込みましたYO！ 梅酒はまた後日 久しぶりに完熟梅で作ろうかな〜と思ってて ちょこちょこお店のぞこ😁 ブランデー用意しとこ♡ 今日も あ…
雨のち曇り 火曜日 #一緒に歩こう！ 西南杜の湖畔公園を歩いてきました〜 お気に入りの傘を持って 雨音を楽しみながら☔️ ハートに見える紫陽花 雨に濡れた木もいい〜 苔もきれい 公園の色んなところに紫陽花が咲いてて きれいでした〜 雨の日にしか見られな…
(真ん中飛行機✈️) 曇り時々雨パラリ 月曜日 ボールペン字練習、始めました。 字のきれいな人っていいなー と思ったので… 買ってみた！早速やってみた！ こーゆーの学校のドリル以来かな？ やってて思ったのは ワタシ雑に書いてたなーと。 ゆっくりと丁寧に書…
曇りのち晴れ 日曜日 明後日6/6火曜日は #一緒に歩こう！西南杜の湖畔公園準備運動をして45分程度 晴れたら森林浴ウォーク 雨なら歩きやすい グランド、公園外周を歩きます！ 途中参加、途中休憩もオッケー 参加費無料、ご予約不要 動きやすい服装と靴でお越…
はーれーたー！ 風あり〜の 土曜日 次男の運動会でしたー♪ 1週間前から 台風だの大雨だの… どーなる？と思ったけれど せめて曇り！雨は前日昼に止んで！ 願いを込めておりましたら 晴れました 風が吹いていたので暑すぎる〜ってほどはなく 子どもたちの熱中…
小雨のち曇って晴れた 金曜日 5月筋肉量まとめ〜 平均は4月より ちぃーと上がったけれど 37台が5日だった 4月よりも1日増やしちまった 6月は減らそ！ そのために〜 ・できるだけ毎日30分ウォーク (今まで15分) ・たんぱく質の積極的摂取 (レッスン後のプルー…
曇りのち雨 木曜日 6月スタート！ レッスンスケジュールはこちら〜 スタジオレッスンは少人数制、先着順 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15分 木曜(六本松14時15分〜15時15分 金曜(長住10時〜11時 東住吉公民館サークルレッスンは10日と24日土曜14時〜1…
曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 5月ラストレッスン♪ 今月もたくさんの方にご参加いただき ありがとうございました☺️🙏 6月も一緒に 自分の足で一生歩く！ 体づくりやっていきましょ🙌
雨〜 火曜日 半年ぶりの朗読レッスン♪ 今回もめっちゃ面白かった〜！ 久しぶりだから 声が出るかな…とか ちゃんと読めるかな…とか ドキドキしたー 声は出た！けど 外郎売を噛む噛む お初のお題は 【花さき山】を 東北弁っぽくアレンジされたもの この東北弁…
曇りのち雨〜 湿度高し！蒸し暑〜 月曜日 引っ越してから リビングの床をどーするか そのままになってて。 テーブルのところだけ 以前のフロアマットを敷いていたのだか… ようやく 気になっていたフロアタイルを購入 夫と一緒に休日にやろうと思っていたけど…
晴れ〜 日曜日 季節の暮らし方講座【梅雨編】を 長男と受けてきました〜 m.facebook.com 家庭料理やお菓子作りにハマっている彼 子ども予防学でも習っているだろうけど ワタシが一緒に受けたかった 梅雨に出やすい症状や 摂りたい食材 梅雨の過ごし方 味醂に…
晴れのち曇り 土曜日 あついー 東住吉公民館サークルレッスン日 全身ストレッチ ご自身の体のクセや歪みを確認しながら できる範囲で整えて動かしていきましょう！ 無理はダメ できないコトよりも できるようになったコトに注目して ご自身で褒めていきまし…
曇り〜 金曜日 脚を細くしたい！ とか お腹をお肉を減らしたい とか 気になっている部位は とりあえず触りましょう〜 触ってほぐす！ 最近よく言ってるのは 足！特に足指！！ 冷えていたり 動かなくなってきたり… 触ってほぐして！ 脚もお腹も気になっている…
雲多め〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 暑くなってきました〜 激しい動きより 地味ーな動きが多いです じわっと汗かいていきましょ どこを使いたいのか 鍛えたいトコロ のばしたいトコロ ちゃんと使えているのか 見て確認 体感して確認 体の使…
風強め 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 肩こり解消、猫背改善の 上半身レッスン ボールを使って デコルテ、首、肩甲骨まわりを ほぐして 最近気になってきたあごのお肉は スッキリさせるべく鍛える！！！ 習慣にすることで シュッとしたフェイスライ…
風強め 晴れ〜 火曜日 あやこ先生の↓↓↓ liff.line.me ソトホコ六本松☺️ 行ってきました〜 六本松公園で準備運動をして〜 裁判所の周りを歩いて 梅光園緑道へ 紫陽花も咲き始めてました〜 地域猫は日陰でまったり かわいい 日差しは強めですが 風がよく吹き気…
曇り時々晴れ 月曜日 お久しぶりのマルチストラップ オーダーいただきまして ただいま編み編み中♪ 注文後10日〜14日程度で お渡し予定です♪ しばしお待ちを☺️ 仕上がり楽しみ〜 ありがとうございます🙏
晴れ〜 日曜日 今週も無事にCoke ONウォーク 達成〜 スタンプゲット♡ 最近早朝歩きはできてないけど お昼、夕方歩きは続けてます 15分だけ。だけど 歩きを意識して。 筋肉量のコトを考えると もう少し歩く時間を増やしたいトコだけど 増やせる時は増やせばい…
曇りのち晴れ 土曜日 ちょっと早い 次男のバースデーお祝い兼ねて ケンハモ＆ギターDuo liveに 行ってきました〜 HACHIDORI＠ItoHighland maps.app.goo.gl 空の青と穏やかな海に癒されます〜 店内もおしゃれ〜 こんなに色鮮やかなドライフラワーはじめて♡ き…
雨のち曇り 金曜日 来週火曜日は あやこ先生の六本松ソトホコ👣 ワタシも参加予定です！ www.instagram.com 一緒に歩きませんか〜？ 六本松公園に10時30分集合 準備運動をして45分程度歩きます goo.gl 日焼け対策はしっかり 飲み物もお忘れなく〜♪ ( 雨天時は…
曇りのち雨 肌寒い 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩こり解消、猫背改善の 上半身レッスン✨ コロコロボールを 肩甲骨、デコルテ、首にあてて ほぐしていきます！ 背中側は誰かにやってもらわないと できない？と思っていませんか コロコロボールと壁を…
晴れ〜 今日もあっつい 水曜日 最近は早朝散歩から お昼または夕方散歩に変わっています… なかなか早起きができない… 今はそんな時なんだと思ってます きっとまた早起きできる時が来る…はず♪ で 近所の公園の 紫陽花がもうすぐ咲きそうだよ〜 紫陽花 好きな…
暑過ぎた〜 晴れ 火曜日 #一緒に歩こう！大濠公園 ここ数ヶ月は舞鶴公園の方を お花見しながら歩いていましたがー 今回は大濠公園を ぐるーっと歩きましたYO！ 日焼け対策をしっかり 水分補給もこまめにとりましたがー 本当に暑い日でした〜 来月までは開催…
晴れー 暑いー 今日は ママ塾交流会♪ 家族のコトを第一に。 でも自分のやりたいコトも♡な会 今回は 【なぜこの仕事を始めたのか】 ワークをしながら 自分が提供しやすいモノ 自分がどうしたいのか 大事にしているコトや目標とするヒト 色んなコトが見えてき…
曇りのち晴れ 日曜日 午後からミニバス合同練習 暑い…すごく… 思い出した 夏の体育館って ものすごく蒸し暑いんだった 5月でこの感じ 夏…耐えられるだろうか 今のうちから少しずつ 暑さに慣らしていかなきゃ 汗かく練習しておかなきゃ！ で 最近やっているの…
肌寒い 雨〜 土曜日 東住吉公民館サークル 姿勢と歩き方教室 脚とお尻レッスン✨ まずはストレッチで ほぐして、緩めて エクササイズ、筋トレで 動かしていきます！ ご自身の体のクセやゆがみを確認しながら 今、できる範囲で整えていきます！ 苦手な動きは呼…
晴れー 金曜日 来週火曜日 #一緒に歩こう！ 大濠公園を歩きます☺️ 準備運動をして45分程度 途中参加や途中休憩もオッケーどなたでもご参加いただけます！ 参加費無料、ご予約不要 動きやすい服装と靴で お越しくださいね♪ 飲み物、日焼け対策は 各自でお願い…
晴れー 木曜日 今年はGWのレッスン お休みさせていただいたので 昨日が11日振りのレッスンでした！ 2016年に始めてからこんなにあいたのは 初めてで GW中も家で少しは動かしていたものの 【ながら】…ではなく 【集中して】体を動かすコトが 大丈夫なんだなー…
晴れー 風は冷たい 水曜日 オーダーしていた MACARONトートバッグ mnkidxwalking.hatenablog.com 受け取ってきました〜 ジャーーーーーン！ かわいい～！！！！！！！ シルバーはLサイズでレッスン用 室内用シューズ、ボール、足の模型、 飲み物、カルテとい…
