2023-01-01から1年間の記事一覧
雨のち曇り 日曜日 大晦日 体調も少しずつ回復 筋肉量はただ下がり仕方ない 体調が戻ってきたなら…と 家族揃って【幸先詣】 氏神さまへご挨拶のあと 太宰府へ まぁまぁ人多かった… 竈門神社で空を見たら きれいな天使の梯子 最後までイロイロ色々あったけど……
曇りのち晴れ 土曜日 昨夜の暴飲暴食にて 1日潰れた… 反省反省 自己嫌悪… こういうのを来年はなくそう… これを受け入れられたらまた違うのか… いや、体にも悪いと思うし… 悶々と…が続く。
晴れ〜 あったかい 金曜日 半年振りに 同い年の会 ono-group.com 子どもの習い事で知り合ったママ友 同い年って事でさらに仲良くなり 定期的に集まる仲 確認したら出会って7年目って♡ ちょこちょこ会うわけじゃない 1人は転勤で福岡離れちゃったし… 半年とか…
晴れ〜 木曜日 先週よりも寒くない ほんのり暖かい☺️ 1月レッスンスケジュール 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15分 木曜(長住15時〜16時 金曜(長住10時〜11時 【東住吉公民館サークルレッスン】13日と20日土曜…
曇りのち晴れ 水曜日 2023ラストレッスーン 年末年始楽しむ前に 体動かして 歩き方見直しておきましょう！ 今年の初めに目標にした 『足元トレーニングをしながら 手も動かして、グーチョキパーを続けてみよう』 これできるようになったんです 一年間少しず…
曇り〜 火曜日 毎年12月はワタシ…なんかヘン 統計学とか手相占いとかでも言われる… 12月1月はワタシにとっては 注意が必要な月。 で やっぱり 普段ならやらないようなコトとか うっかりミス…みたいなのが多くて… 凹む 今日は次男に呆れられ… 効率よく買い物…
曇り〜 クリスマス〜 に 胃カメラ行ってきました〜 ピロリ菌の除菌後 数年前から年1で。 寝ている間に終わるので 楽なのですが… 準備段階も実は苦手で 注射も点滴も 泡を消すための液飲むのも 人より時間がかかるので申し訳ないと思いつつ 急ぐと吐きそうに…
曇りのち雨 日曜日 ミニバスクリスマスレク 部員男女合わせて42人 保護者の参加も多く とても賑やかな会になりました〜 小学生以来？の大縄 ドッジボール ワタシ初めてのレイアップシュート ドリブルはイマイチだったけど…できた✨ 最後はバスケ！ 6年生対6年…
朝は雪チラリ 土曜日 2023年最後の 東住吉公民館サークル 上半身レッスン ボールを使って デコルテ、背中側をほぐして エクササイズで動かしていきます！ 手が後ろに振れると 肩甲骨の動きが大きく 褐色脂肪細胞を活性化 体もポカポカしてきますよ〜 寒い日…
さむ〜っ 曇り時々晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン クリスマスお正月 思いっきり楽しむために しっかり体動かしておきましょう 運動不足になりやすい年末年始は お家で 足元トレーニング！ ボールを使っての背中ほぐし、お尻ほぐし やっ…
雪がチラチラ さーむい 木曜日 今年最後のgospelレッスン♪ 久しぶりに歌ってきました〜 今週土曜日は クリスマスフェスティバル！ ワタシは参加できないんですが💦 いつかステージで歌ってみたい♪ そのうち…かならず😁🎶 MAY先生 今日もありがとうございました🙏 may…
さぶい〜 水曜日 衝撃的？！ いつもの立ち方だと… 体ナナメ… 思っていたよりも結構前だったと 生徒さん 重心を整えてみると… ばっちり でも感覚的には なんだか後ろに仰け反っている感じ…って。 全身をほぐして整えて こっちがいいんだよ〜と 体に落とし込ん…
曇り時々雨パラリ 火曜日 2023年最後の#一緒に歩こう！ 大濠公園を歩きました〜 どこかの高校のマラソン大会があってて にぎやかな大濠公園 風は冷たくて寒かったですが 歩くとポカポカしてきましたYO！ サクサクっと2周歩いて〜 赤坂の方へ ランチはずーー…
さぶーーーい 曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 4回目〜 美脚美尻の下半身レッスン♪ とにかく寒い！ 踵立ちつま先立ちで少し体を温めてからの〜 ボールを使ってお尻をほぐし 椅子を使ってお尻をストレッチ 今回は椅子に座ったままできる動きを 多めにし…
激寒ーっ！ 曇り時々雪 日曜日 ようやく冬到来か… いや寒すぎるでしょ…って感じの朝 今週はミニバスお休み 家族で何する〜？と聞くと カラオケに行きたい人(長男)と 外で遊びたい人(次男)に意見が分かれ… こーなると カラオケ苦手な夫は次男とチームになるの…
雨のち曇り〜 土曜日 人生お初♡ よもぎ蒸しに行ってきました〜 tol-app.jp View this post on Instagram A post shared by 𝐥ä𝐦𝐩öä【ランポア】/ハーブよもぎ蒸し (@lampoa.2022) www.instagram.com お友達が先に体験してて サウナハットがあってもいいかも〜…
あったかい 曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール 下半身レッスン ヒップアップ！目指しました〜 午後からは 卒業式のレンタル着物を合わせに〜♪ 小学校最後だから記念にと思って☺️ 入学式の時は12月に予約入れても 良い時間に取れたけれど… 今回は予約殺到…
曇りのち雨〜 木曜日 義父から 餃子送る〜 と連絡をいただいてて 届いたのが… こちら✨ 8パック😆🙌120個！ 嬉しい！！！ 週末は餃子パーティーです😁 楽しみ〜 お義父さん いつもありがとうございます☺️🙏
晴れ〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 色々流行ってきてるから マスクする機会もまた増えてきましたね〜 口呼吸になっていませんか？ 呼吸が浅くなっていませんか？ しっかりと丁寧に深い呼吸をする 一日一回でもいい 意識してやってみて…
雨〜 火曜日 季節の暮らし方講座「冬編」 https://lit.link/nakaitae 受けてきました〜！ 冬の身体の状態や出やすい症状 積極的に食べたい食材や過ごし方まで☺️ 塩についても 今までよく分かっていなかったところを 丁寧に教えていただきました 料理に寄って…
雨が降ったり止んだり 月曜日 ママ塾OBで忘年会ランチ ume-cafeさんにて www.ume-cafe.com 子どものコトとか美容のコトとか 日常のあれこれ… 盛り上がりました ハンバーグランチと自家製カスタードパイ 安定の美味しさ ご馳走様でした〜！ 参加できなかった…
あったかい…あつい… 晴れ 日曜日 次男はミニバス練習〜 活動的な彼に対して 運動不足の夫と長男… 天気いいから歩こうと誘ってみた！ 歩いてちょっとポテトでも〜と言うと まんまとついてきた 食べるために歩く！ とはいえ30分くらいね 途中で百均寄ったりし…
あったかい晴れ 土曜日 東住吉公民館 サークルレッスン 椅子を使って 下半身を動かしていきます！ ボールを使って お尻、腿をほぐし お尻を伸ばして 脇腹を伸ばして、ねじって 最後に引き上げ意識のスクワット 骨盤底筋も鍛えます！ 歩き方が変わると最初に…
朝はピリっと寒く昼は暖かい 晴れ〜 金曜日 コロナ禍でなくなっていた 学校公開日が今年は再開されたので 張り切って 給食の時間に行ってきました〜 4時間目が体育館で総合学習 他の学年に比べて準備の時間が遅かったのに… さすが6年生！ ササッと早かった〜…
風が強く、寒い 晴れ 木曜日 定期的にメタトロンを受けて 一年経ちました。 mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 良くなったり 維持できてたり 悪くなってたり 色々試しながら一年過ごし 一年前のと比較すると… こんな結果に〜 もち…
晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズは背骨をメインに 全身しっかりと動かして 上半身レッスンでは 背中側をメインに ボールでほぐして、整えて。 二の腕引き締めエクササイズをしました〜 レッスン始めは少し寒かったですが すぐにあ…
曇りのち晴れ 火曜日 #一緒に歩こう！西南杜の湖畔公園 寒いかなーと思い着込んで来ましたが… 風がない！から寒くない 徐々にお日様出てきて ポカポカしてきて 暑くなりました 福岡タワーもキレイに見えました〜 森林浴ウォーク 本当に気持ちいい パワーチャ…
晴れー 月曜日 月2行ってる 飯塚市穂波交流センター 今回は全身エクササイズ✨ 背骨をメインに 全身しっかり動かしていきます！ 椅子に座ってできるコト マットを使ってできるコト 難しい方には別の動きをお伝えし みなさんそれぞれ できる範囲でやっていただ…
曇りのち晴れ 日曜日 昨日から左のつま先に違和感… 歩く時に変なクセが出たかな 前滑りしているのかな 触ってみると 左薬指の上が痛い 靴の一部が当たってるようで パーツインソールの位置を変えて 様子見ることに。 横アーチが落ちてきている可能性もあるか…
晴れ〜 土曜日 今日は休みだからと いつものアラームを消して寝たら… 起きたの9時！よく寝た〜 長男は予定があり別行動 次男は自転車が壊れてきているから 見に行きたいというので 夫と次男と自転車屋さんめぐり… 自転車って1万円〜2万円くらい？ って思って…
