東住吉公民館サークルレッスン(37.85

あったかい晴れ

土曜日

東住吉公民館

サークルレッスン👣

椅子を使って

下半身を動かしていきます！

ボールを使って

お尻、腿をほぐし

お尻を伸ばして

脇腹を伸ばして、ねじって

最後に引き上げ意識のスクワット

骨盤底筋も鍛えます！

歩き方が変わると最初に変化あるのがお尻🍑

プリっと上がったお尻を目指しましょう！

脳トレウォークも入れつつ

無意識でも

姿勢をキープして歩けるようにしていきます！

次回は23日土曜日14時〜

2023年最後のレッスン👣

今日もありがとうございました😊