あったかい晴れ 土曜日 東住吉公民館 サークルレッスン 椅子を使って 下半身を動かしていきます！ ボールを使って お尻、腿をほぐし お尻を伸ばして 脇腹を伸ばして、ねじって 最後に引き上げ意識のスクワット 骨盤底筋も鍛えます！ 歩き方が変わると最初に…