一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2019-11-01から1ヶ月間の記事一覧

よく歩いた次の日は

カラッと晴れた 土曜日 昨日は よく歩いたな〜と 思って万歩計確認すると で 今朝の筋肉量が 上の写真。 よく歩いた次の日は 筋肉量が上がって 歩いてないなーって日は やっぱり下がるので よく歩くことが大事だーね と改めて感じた〜 ほいで今日は こんな感…

20191129骨盤腸整ウォーキング福岡南

晴れたり 曇ったり 寒ーい 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの目覚めは 一生自分の足で歩くために必要不可欠! 意識しづらい 効いているのか分かりづらい 場合は 動かす前に触ってあげましょう! お…

言ってみるもんだーね

雨が上がって 曇りの 木曜日 家事はほどほどに 掃除も洗濯も料理も好きなんだけど どーもこーも 夕飯後の食器洗いは取り掛かりまでに 時間がかかるタイプで… いや、作りながら片付けてる ある程度。 でも出来上がった夕飯食べて また洗うのが…苦… でここ数日…

20191127西新スタジオレッスン

曇りのち雨 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・お尻レッスン 骨盤腸整ウォーキングのキモ! 骨盤レッスン 上半身と下半身の間にある 骨盤! その中に腸が入っています。 骨盤の歪みはそのまま腸の歪みになります。 骨盤エクササイズで整…

快適快適〜♪

晴れのち曇り 火曜日 今日は足裏メンテナンスデー! いつもの NAIL'S WORKさんへ じっくり時間かけて 右小指下の魚の目をケアしていただきました〜 自宅でのケアの効果もあるようで かなり小さくなってきました。 と 同時に 今まで覆い被さっていたその先に …

11月ソトホコ梅光園緑道

曇り一時雨 時々晴れ そんなに寒くない 月曜日 高村三千代インストラクター主催の ソトホコ梅光園緑道に参加してきました〜 facebook.com 後期高齢者です!と自己紹介されていましたが 皆さんお若い!!! まずは肩甲骨周りのエクササイズで 体をほぐしてい…

20191124春吉レッスン

雨のち晴れ 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・お尻レッスン 内もも使えてる?! 脚は細ければいいってもんじゃない! 一生歩くために必要な筋肉! メリハリが大事〜 元々内股だったワタシは 全然内もも使えていなかったのですが… 少…

秋の収穫祭

快晴〜 お出かけ日和 土曜日 今津リフレッシュ農園の 秋の収穫祭に行ってきました〜 www.city.fukuoka.lg.jp 本当にばっちりのお天気で すんごい大きな白菜2株と (眩しすぎて〜笑) すんごい大きな大根2本と じゃがいも5株分(21個)収穫して 千円!!! ありが…

20191122骨盤腸整ウォーキング福岡南

真っ白〜 一面雲〜 金曜日 いい夫婦の日ですね〜 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 冬の間に 隠せる長袖の間に 二の腕を引き締めましょう〜 肘を伸ばして後ろに手を振れると 肩甲骨の動きも大きく 代謝、…

アキ…がキタ…

冬晴れ〜 木曜日 9月下旬に始めた DQウォーク mnkidxwalking.hatenablog.com ゲームしない、ドラクエがよく分からない ワタシでも オートバトル機能があるから ボタンを押せば いい感じに戦ってくれて レベルが上がっていくー! で 続いてたんですが… レベル…

味噌出来たー

寒っ! 日向はポカポカ 日影は激寒〜っ! 水曜日 ついについに 味噌が出来たーーー 今回はお友達に作ってもらって笑 ワタシは容器だけ預けて笑 ラクしちゃいましたが やっぱり手作りは美味しい♪ 5キロを500gずつに分けて (そのうち1キロはお友達の分) 使う分…

11月イオンモール福岡でソトホコ〜

寒っ! 曇り空〜 火曜日 広ーい!歩きやすーい! イオンモール福岡の中の モールウォーキングコースで ソトホコ〜 ソトホコとは、お外をみんなで楽しく歩こう! という企画です。 月に一度開催しています まずはプチエクササイズで 体を動かしていきます。 …

あの手が使えたー!

しとしとしと 雨〜 月曜日 急に寒くなったからか なんか肩周りに違和感… 力入ってるよーな ゴワゴワするよーな いつものエクササイズにプラスして mnkidxwalking.hatenablog.com なにか… そ!そーーーだ! フラッグハンド 本来は足指のトレーニングや 足首ス…

打って変わって

青空〜 晴れ 日曜日 昨日とは 打って変わって のーーーんびりの日 どのくらいかと言うと… 昨日は 今日は 家の掃除と洗濯頑張りました〜 洗濯物があり過ぎて… ハンガー足りず…干せず… コインランドリーに乾燥しに行く程 その後 外出してるんですが… 車だとほ…

能古島一周ウォーキング大会

朝は寒いけど 昼間は暖かい〜 土曜日 昨年に続き 今年も参加してきました〜 能古島一周ウォーキング大会 島一周8.5kmの 山あり谷あり… 一緒にスタートしたものの 長男はサクサク先に進んで 追いかけるもゴールまで追いつかず… まぁ一人で歩きたい時期かなと …

20191115骨盤腸整ウォーキング福岡南

乾いてる…乾燥してる… 雲多めの晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン 体の土台! 足をよーーーくみてみて どこに負担がかかっているか (角質、魚の目、タコ) 足指は動くか アーチはあるか 自分の足の特徴は? 大きい、…

目安にな〜る〜

寒ーっ! 雲多めの晴れ 木曜日 お天気いい日や時間のある時は なるべく歩くようにしています。 色んな道があるけれど こんな道は歩くポイントを意識しやすくて 好きだーーー 靴の幅一足分 真っ直ぐ続いているので 足の出し方、運び方を練習 と こっちのブロ…

20191113西新スタジオレッスン

雲多め〜 水曜日 いいひざ(1113)の日 ですって! 福岡本校西新スタジオレッスン ・肩甲骨レッスン 肩甲骨周りにある 褐色脂肪細胞を活性化させて 代謝アップ! 八方向に動かしていきます。 エクササイズが進むとだんだんと 暑くなって汗もじんわり! 体も温…

11月ソトホコの会・長住

秋晴れ〜 風は冷たい 火曜日 11月ソトホコの会・長住〜 南教室そばの長住ウォーキングコースを みんなでワイワイ楽しみながら 歩く会! 今月は二の腕エクササイズで 普段使っていない背中側も動かしました。 とっても効く〜 全然使ってないんだね〜 と気づき…

沢山できた~

晴れたり曇ったり 時々強風 月曜日 令和元年の ポッキー&プリッツの日 でしたね〜 1.11.11 一並び〜♪ 絶賛どハマり中 パラコード使用のボトルストラップ mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com mnkidxwalking.hatenablog.com 愛用の水…

20191110春吉スタジオレッスン

晴れのち曇りで また晴れた 日曜日 福岡本校 春吉スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・二の腕レッスン 第二の脳と言われている腸 幸せホルモンのセロトニンのほとんどは 腸で作られています。 腸が元気だと幸せ〜♪ その腸は 骨盤の中に入ってます。 外側から…

鍋率高し

今日も爽やかな青空 晴れ〜 土曜日 休日は 疲れ果てて… 遊びに行かずとも… 日頃の疲れもあるし… といか言い訳をしつつ 外食しがち… でも なんとか踏ん張る! クリスマスも年末年始も すぐ来そうだし…節約節約。 で 鍋です。 平日の忙しい時も鍋! 休日も鍋!…

初めての

スカッと晴れて 青空がキレイな 金曜日 今まで興味はあったものの なかなか機会なく 素通りしていた 【似顔絵】 子供たちと一度は 描いてもらいたいなーと思っていたら なんと! プレゼントしていただきました〜 わーーー 似てるーー! すごーい!!! めち…

ひき始めにはネギと生姜

曇りのち晴れ 寒さが増した気がする 木曜日 急に寒さが増した気がする 鼻水もずるっと。 いかん!いかん!! やっと復活したのにー このままではまたイマイチな日々に 戻りそう… 対策を! 腹巻着用 しっかりと栄養を補給して ネギと生姜はマスト! 首にタオ…

20191106西新スタジオレッスン

スッキリ晴れた 水曜日 福岡本校西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・内ももレッスン 体幹バランスアップレッスンは 肩甲骨、骨盤、足首を同時に動かしていく エクササイズ! 短い時間でもしっかり全身運動できます。 ウォーキングは 無意…

久しぶりに達成

久しぶりの青空〜 火曜日 先月前半に頑張っていた 9000歩チャレンジ! mnkidxwalking.hatenablog.com 目標達成したあと ホルモンの影響やら… 急に寒くなった所為か 首から背中にかけての筋がピーンって 痛めてみたり… 実はイマイチな日々を 過ごしていたので…

感謝感謝

雲多め 祝日 月曜日 連休最終日 今夜はカレーにしようと お昼から作り始める わが家のメンズ 野菜たっぷりカレー ありがたやー 前回食べ足りなかった 無印のナンは 今回2袋使用ー!!! フライパンでは間に合わず ホットプレートで焼いてみました。 次男のナ…

玲子先生の春吉レッスンへ

一面真っ白な曇 肌寒い 日曜日 玲子先生の 春吉スタジオレッスンへ 姿勢診断、体の連動チェック 歩行診断と体験レッスンは盛りだくさん 今の体の状態 クセを知ることから始める 骨盤腸整ウォーキング! 知ってからこそ 変わり始めていきます。 お一人お一人 …

10月筋肉量グラフ

晴れ〜 日差しはジリジリ 土曜日 10月前半は 毎日9000歩チャレンジで 歩くことを意識して過ごしてましたが。 後半忙しさですっ飛んでいたり… 平均37.99 先月よりすこーしダウン ですが… この調子で 体調いい時はしっかり歩いて そーでもない時はゆっくり過ご…

20191101骨盤腸整ウォーキング福岡南教室

今日も青空 昼間は暑い! 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室 ・ウエストレッスン ・お尻レッスン 脱がなくていい! 天然のガードル、コルセットを 身につけましょう!のレッスン 肋骨ストレッチは浅め、深めと二段階で伸ばしていきます。 呼吸が楽にで…