一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2024-01-01から1年間の記事一覧

アップデート(38.45

雨のち曇り 金曜日 今日のスタジオレッスンは 背中と二の腕〜 肘を伸ばして、後ろに手を振れれば 肩甲骨の動きも大きく代謝アップ 二の腕も引き締まります! 脳トレウォークで 向きを変える ピタッと止まる タイミングを変える 色んなお題をこなしつつ 姿勢…

スタジオレッスン(38.15

曇りのち雨 木曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン👣 体が動かしやすい暖かい時期に 動かせるトコロ増やしていきましょう! 足の大きさも変化する時期 いつもの靴に窮屈さを感じたら 靴紐の調整をしてみてくださいね♪ 今日もありがとうご…

筋肉痛デー(38.45

曇りのち雨 水曜日 昨日のトレーニングが効いて しっかり筋肉痛… 体の使い方を忘れないように 復習したいけれど… も少し痛みが引くまでやめとこ 股関節エクササイズは マットでも椅子でもやれるようにすると どの世代でもいいと思うので 自分人体実験しなが…

トレーニングデー(38.45

曇り〜 あーつーいー 火曜日 今日はまたまた平良さんのスタジオに行き ワタシの苦手と向き合ってきました〜 branch-reset.com 着いたら トレーナー仲間の溶子先生もいて♡ 写真撮ってくれたYO! (わーわー言いながらやってます) 下半身メインなのですが… 体は…

今日は休むコトにした(38.55

晴れのち曇り 月曜日 湿度高い〜 暑い〜 疲れがドッと出て なんだかダルダル〜 ぼちぼち家事をしつつ…休みつつ… 後回しにできるコトは後にして 今日はゆっくり休んだ

次男パーソナルを受ける(38.30

あーつーいー 晴れ 日曜日 中学に入って 陸上を始めた次男 走るのが楽しいみたいで ずーーーっと走っているけれど 怪我しないかな… ストレッチもう少しやったらいいのに… 自己流でやってるけど大丈夫なのかな… と色々気になって こじこじ先生のところに行っ…

gospel合同練習(38.60

あーつーいー 晴れ 土曜日 楽しみにしていた〜 ゴスペル合同レッスン♪ NEW HOPE GOSPELのYUYAさんが 来てくださり✨すごい回でした〜!!! みっちり2時間歌いまくり♪ 初めましての方もたくさんいて ドキドキもしましたが めっちゃ楽しかった〜!!! みんな…

長住スタジオレッスン(38.70

晴れ〜 金曜日 全身ストレッチ〜レッスン 歪みやクセをまずは知り ほぐして、整えていきましょう♪ 鏡をみながら 細かいところまでしっかりね 以前はできなかったコトが できるようになっていたり…の変化も 嬉しいです! できるようになったら 更に上を目指し…

腕を動かして(38.75

曇りのち晴れ 木曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスンとお腹集中レッスン♪ 湿度も高くて暑い でも暑い時こそほぐしやすく、動かしやすい! 今のうちにできるコトを増やしておきましょう 肩、肩甲骨まわりを動かして 褐色脂肪細胞を活性化 ですが ま…

ゴスペルレッスン(38.75

曇りのち晴れ めっちゃ暑い 水曜日 久しぶりのゴスペルレッスン♪ 行ってきました〜 maymusicfactory.com 9月の九州ゴスペルフェスティバルに向けて 全集中の練習♪ 声出すっていいー! お腹を使うので引き締まる予感しかしない 振り付けもあるので そちらも覚…

#一緒に歩こう!(38.65

雨のち晴れー 火曜日 西南杜の湖畔公園を 歩いてきましたー!!! 朝は降ってましたが… 着いたら止んで… 陽射しが 慌てて出たので帽子を忘れてしまい… なので 傘さして歩きましたYO! 雨の後なので 森の中コースは閉鎖 公園の外周、芝生広場、公園内をぐるー…

お腹集中〜(38.50

雨〜が降ったり止んだり 月曜日 7月の始まり〜 飯塚穂波交流センターレッスン! お腹集中〜! みんなでスッキリさせましょう〜 気になるトコロは 掴んで揺らしてほぐすのだーーー 背中側も忘れずに ボールを使ってほぐします そして 眠っている筋肉を起こし…

6月の筋肉量まとめ(38.15

雨のち曇り 日曜日 6月も今日で終わり〜 なので まとめましょう! 筋肉量をグラフにしましょう〜 アプリに入力入力… 結果こちら… 平均…結構下がった 振り返ると 4月は39台が17日 5月は14日 そして6月は3日… そしてそして 37台の日が1日あった… そりゃ下がる…

幸せな土曜日(38.60

曇りのち雨 土曜日 部活の顧問の先生が結婚式らしく 部員でサプライズに行くそうで お手伝いの保護者に手を挙げ ワタシも一緒に行ってきた わが子にとっては担任でもあるから もー本当に嬉しい!!! 集まった部員は55名 なんかすごい 先生結婚おめでとう!…

お尻は上がる!(38.60

曇りのち雨 金曜日 内ももとお尻の下半身レッスン まずはボールでお尻、外ももほぐし 痛い人は痛い 痛すぎる場合は軽めにしましょう! 股関節、ヒップアップのエクササイズ 大きな筋肉を使うと代謝が上がります! じわっと汗が出てきます お尻を使う歩き方が…

季節で変わる(38.10

雨〜 木曜日 体の土台 足と脚の下半身レッスン と 二の腕引き締めレッスン 暑い季節は汗腺が開くので 足の大きさも変わってきます。 靴がキツイなと感じたら 靴紐緩めて、再度締め直してくださいね〜 寒くなってきたら 足は小さくなるので また靴紐緩めて、…

繋がっているから(38.35

雨のち曇り 水曜日 ココロとカラダは繋がっている、、 と改めて感じた朝 前日 悲しい、、不安なコトがあって 筋肉量だだ下がり、、 お腹グズグズ、、 思えば、、結構カラダに出るタイプ 無理が出来た10代20代前半は 大事になるまで気づかずに、、 入院した事…

タイ植林応援マルシェ(38.70

曇りのち雨 火曜日 今年もやってきた〜 GREEN PROJECT チャリティTシャツ そしてマルシェ!!! 【一枚のTシャツからできるコト】 可愛いTシャツを購入することで 植林活動を応援しています 今回のデザインも可愛い〜 ソルト・ピンク・白の3色で お好みで色…

7月レッスンスケジュール(38.45

曇りのち雨 月曜日 7月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分 金曜(長住10時〜11時 【東住吉公民館サークルレッスン】13日と27日 土曜14時〜15時 7月の外歩…

ワタシのため(38.70

雨が降ったり止んだり 日曜日 自分の体も整えたい 動きのクセ、苦手に向き合うべく 平良さんのスタジオへ〜 branch-reset.com ワタシの課題は 股関節とお尻〜 ここが苦手だから 腰痛が出たり、膝の違和感があったり… 分かっていても自分じゃなかなか… という…

サークルレッスン(38.80

雨のち曇り 湿度高〜っ! 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 先月から引き続き 夏に向けての体づくり 体温調節ばっちりできる 汗かけるようにしていきましょう! ご自身のペースに合わせて 無理せずできる範囲でやっていきます! 足元トレーニングは 椅子…

全身運動(38.50

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオレッスン 少し前から 梅雨型熱中症が増えていると話題になっていますね〜 予防策は軽い運動して汗かくコト 今日は全身エクササイズで しっかりと汗かいていきました〜 背骨を動かす 体幹を意識する 部位に分けてやっていき…

ユラユラしやすいなら(38.85

曇りのち雨 木曜日 左右で歩幅が違う場合 歩いている時に左右に揺れます。 ユラユラしやすい方は一度確認してみて そして今まで無意識で出してた歩幅を 意識してみましょう 前を向いて一歩!そして鏡で確認 今度は鏡をみながら一歩ずつ 少しずつ体に観覚を落…

オトナの遠足(38.80

晴れ〜 あーつーいー 水曜日 不定期開催 オトナの遠足 福津、津屋崎へ〜 まずは宮地嶽神社 10時30分に駐車場集合でスタート! 片付け中の菖蒲も見れてよかった〜 奥の宮へ行く途中では紫陽花が めっちゃキレイでした〜 蛇さんにも会えたYO! www.miyajidake.…

#一緒に歩こう!(39.05

雨は明け方には止み 晴れ〜 火曜日 #一緒に歩こう!大濠公園 しっかり晴れました 今日は観光バスが多くて もちろん観光客の方も多くて 大賑わいの大濠公園 菖蒲も見に行きましたが やっぱり終わりかけ… 今年はタイミング合わなかったな〜 大濠公園を一周と …

月曜日は飯塚〜♪(38.70

曇り〜夜から雨 月曜日 梅雨入り〜 穂波交流センター 上半身レッスン! 腕は後ろに、肘を伸ばして動かすと 二の腕に効き、代謝もアップ✨するのですが… 急にやれば 動きが悪かったり、痛めちゃったりもするから まずは〜 ほぐして、伸ばして、整えて 動かし方…

夫婦ふたり時間(38.45

晴れ〜暑い〜 日曜日 福岡県中学校選手権2日目 次男は前日出場 狙ってた記録は出せなかったけれど かなりイイトコまで出せてた 本当に惜しかった〜 で わが子は出ないんだけど… 夫婦二人で… 友達の子を応援しに行っちゃいました笑 なんだかどっぷり陸上にハ…

体験レッスン(38.50

晴れ〜 暑い〜 土曜日 今日は素敵なイベントにて 姿勢と歩き方レッスンの体験会を させていただきました〜 まずはランチしつつ 色んなお話を☺️❤️ 初めましての方もいてドキドキした〜笑 maps.app.goo.gl 花かご弁当とにぎり5貫 (お寿司撮り忘れ) 美味しかっ…

グループレッスン(38.70

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール グループレッスン 上半身をほぐして整えて鍛える! 肩甲骨を動かして 代謝アップのスイッチを押しまくります! じわっと汗をかいて 熱中症にならない体づくりは 今やっておきましょ〜 グループレッスンでは 他…

パーソナルレッスンデー(38.70

晴れ〜 暑い〜 木曜日 パーソナルレッスンデー 個々のお悩みをしっかり!みっちり! 確認しながら 体全体のバランスを整えて 鍛えていきます🙌 姿勢をキープするため 歩くために 必要な筋肉を目覚めさせていきましょう ご参加いただき ありがとうございました☺️🙏