晴れのち曇り 金曜日 パーソナルレッスン ボールを使って 背中側、首、デコルテ、胸骨あたりまで コロコロほぐして リフトアップ狙いの口輪筋トレーニング 代謝アップで肩甲骨のエクササイズ 上半身、下半身を しっかりと分けて使えるように 伸ばして、ひね…