一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2022-11-01から1ヶ月間の記事一覧

寒いからこそ体を動かそ(38.20

さっっっむい!! 曇り 水曜日 急にめっちゃ寒くなったー 体調崩さないように 気をつけよう! というコトで… 体をしっかりと動かしましょう! 長住スタジオアンベリールレッスン♪ 足と脚 下半身は筋肉が大きいので 動かしだすと すぐに体も暖かくなってきま…

オトナの遠足(38.10

雨〜時々止んだ〜り 火曜日 不定期開催 オトナの遠足☺️ 糸島へ〜 牡蠣小屋とトトロ森へ行きたい! というコトで… 牡蠣小屋は のぶりんさんへ kakinonoburin.com チームワーク良し 並べて、焼いて、ひっくり返して、焼いて 皿に配る、食べる お腹が満たされた…

来週は西南杜の湖畔公園!(37.95

あったかい… むしろ暑い晴れ 月曜日 来週火曜日は 西南杜の湖畔公園を #一緒に歩こう! 10時30分に 公園管理事務所そば集合〜 (第2駐車場が近いです) 準備運動をして 晴れていたら森林浴をしながら♪ 雨が降っていたら公園外周を 歩きます 参加費無料、ご予約…

オーダーいただきまして(38.10

晴れのち曇り 日曜日 マルチストラップ オーダーいただきまして 仕上がったのが こちら♡ 濃いグリーンとベージュの組み合わせ 可愛い〜😆💕 スマホストラップにするそうで 早く使いたい〜✨ とメッセージいただきました♪ オーダー ありがとうございました🙏

River side walking!!!(38.10

あったかい!というより 暑い 土曜日 朝の公園掃除では 汗かきながら 落ち葉集めを… 半袖でも大丈夫な気温でした で 夕方は…こちらに参加! View this post on Instagram A post shared by favorite me (@favorite_me_muromi) www.instagram.com 準備運動し…

10年ぶりに…

レッスン終わって午後は 人生二度目のヘアドネーション用に カット行ってきました! ちなみに お初はこんな感じ↓ mnkidxwalking.hatenablog.com 結べる長さにしてもらっていたのですが 今回は… 久しぶりに短くしてみたくなって… アビリタさんにお願いして ab…

全身ストレッチ(38.15

お昼間あったかっ! 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身ストレッチ〜 寒くなってくると 知らず知らずのうちに 体が縮こまって 力が入って 固まって…しまう…ので ほぐして〜 全身ほぐして〜 いきましょ ポイントは がんばりすぎないのと呼吸 できるト…

六本松レッスン(38.05

あったかーい 曇りのち晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ しっかり体を動かしていく 全身エクササイズレッスン! どの筋肉を使いたいのか 鍛えたいのか、動かしたいのか 一つ一つ確認しながらやります。 別の筋肉を鍛えてしまわないように… 例えば脚を…

今夜はぐっすり😁(37.85

雨〜が降ったり止んだり 水曜日 勤労感謝の日 長住スタジオアンベリール ・背中と二の腕 ・脚とお尻 レッスン☺️ ストレッチ、エクササイズ、筋トレ まずは体を動かしてから 歩き方を練習していきます! 意識して出来る!になってきたら 向きを変えたり、人と…

今日は六本松を歩こう!(38.05

すこーしだけ肌寒いかなー 曇り 火曜日 あやこ先生の 六本松ソトホコに 行ってきましたー 裁判所横は銀杏がキレイで 梅光園緑道も色々な木が紅葉してて 癒されました〜 ウォーキング後には 前回気になってたけど 入らなかった餃子屋さんへ お腹が空きすぎて…

年1じゃ慣れない…(38.15

寒い朝から 日中は暑くなりまして 月曜日 年1胃カメラ行ってきた 数年前にピロリ菌の除菌をして 経過観察中〜 年1だと慣れず… 毎年ドキドキしながら まぁ しっかり寝ている間に終わるやつ なんですが その前の段階もワタシ苦手でね… 看護師さんが優しく対応…

タペストリーツリー出しました(37.75

今日は暖か〜 晴れ 日曜日 先日行った ステンドグラスクッキーマルシェ (お手伝いのミッツさんと♡) ゲットしてきた ステンドグラスクッキーを タペストリーツリーに飾った〜 かわゆ クリスマスまで飾ってから 食べよっ。 次は博多駅のクリスマスマーケットに…

サークルレッスン(37.90

寒ーっ 雨のち曇り 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 内もも&足元トレーニング 寒いので暖房入れて始めましたがー 脚の筋肉は大きく 動かしていくと代謝が上がり 体がポカポカ…いや…むしろ暑い 汗がじんわり出てきたので 早々と暖房オフ ほぐして、のば…

パーソナルレッスン(38.35

風冷た〜 晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン♪ こじこじボールで 上半身をほぐし 他に気になっているところも 時間をかけてほぐしていきましょ ストレッチ、エクササイズ、筋トレも 一つ一つ確認しながら 体の声も聞きながら やって…

ららぽーとで期日前投票(38.25

曇り時々晴れ 急に寒くなったよー 木曜日 今週日曜日は福岡市長選挙! なんと今回は 期日前投票所に商業施設が加わり 南区博多区は【ららぽーと福岡】で 投票できるようになっています。 便利ねーと思いつつ 買い物ついでに行ってきたら やっぱり!まーーー…

トコトコ広場(38.20

風が冷たーい 晴れ 水曜日 久しぶりに公民館講座 行ってきました〜 今回は乳幼児ママ向け♡ 赤ちゃんたちに癒されつつ ママたちには体動かして スッキリしていただきたい! 肩こり、首こり、背中側を こじこじボールでほぐして ストレッチ 赤ちゃんのそばでで…

#一緒に歩こう!大濠公園(38.30

風が冷たい〜 雲多めの晴れ 火曜日 #一緒に歩こう!大濠公園☺️ 暑すぎず寒すぎず ちょーど良い 気持ちのいい〜 ウォーキング日和 約1時間 準備運動をして 歩きます 紅葉もキレイだし みんなでワイワイ楽しい〜 歩くの本当に気持ちいい〜 次回は12/20火曜日で…

リセット月曜日(38.30

晴れのち曇り 月曜日 月曜日は 土日に乱れた部屋を片付けて掃除して整える リセット日 わが家は今みんな髪を伸ばしているので 床に抜け毛がすごいのよ 平日は基本毎日掃除機かけられるけど (できない日ももちろんある) 土日は出かけたりすると 誰も掃除機で…

日曜日恒例(38.75

雨上がりの朝〜 曇り時々晴れ 日曜日 日曜日恒例😆💦 Coke ONチャレンジ 結果は〜 達成ならず💦💦💦 夕方にも歩こうと思っていたのに バタバタしてて出来ず… 歩いていたら達成してたと思われます😌 来週がんばろー 今日も ありがとうございました🙏

お初。辛麺屋桝元(38.20

晴れー 動くと暑い 土曜日 お初。辛麵屋 桝元〜 www.karamenya-masumoto.com 辛いものが食べられるようになったのは 30歳過ぎてから。 それまではぜんぜんダメだったのに オトナ(鈍感)になった 食べたいと思ってはいたけど… もし食べられなかったら ってこと…

脳ぐるぐるー(38.35

曇りのち晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール しっかり体を動かします 全身エクササイズレッスン 11月からは背骨にちゅうもーく! 今までもやっていましたが さらに増やして取り組んでいきます。 どのくらい動かせるのか確認したあとに しっかりと動かす …

二の腕で後ろに振る!38.40

晴れのち曇り 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 背中スッキリ二の腕引き締め〜 レッスン コロコロボールと壁で 背中側をほぐしてから 背骨の動きを柔軟に〜 初めは動きづらくても 少しずつ少しずつ スムーズに動くようになっていくYO! 呼吸をしながらやり…

あれから一年経ちまして(38.05

晴れー 水曜日 次男がミニバス始めて 一年経ちました… 11月に体験に行って 初めての試合は12月… mnkidxwalking.hatenablog.com それからワタシの生活リズムも変わりまして 今は… 早起き、早朝散歩… できなくなりましたー-- できていた時の方が筋肉量も高か…

大濠公園10時集合!(38.10

晴れー 日差しは暖かく 風は冷たい 火曜日 来週は #一緒に歩こう!大濠公園 いつもより30分早く 10時集合です ウォーキングにぴったりの季節 みんなで楽しく歩きましょう お一人で お友達と 愛犬とお散歩しながら お子様とベビーカーで どなたでもご参加いた…

やっちまったね…(38.50

晴れー 立冬 月曜日 やっちまったね… ミニバス練習時に 突き指した次男… とりあえず冷やした! 冷やして、湿布貼って、様子見て… 整形外科へ 結果 折れてはなかったけど… ふーーーっ 怪我はツキモノっていうけれど 予防とか対策できないのかな… 指ストレッチ…

今週も達成〜!(38.05

何にみえる?すごい雲〜 日曜日 今週も… 達成〜!!! スタンプゲット🙌 来週も がんばろうー☺️👣

サークルレッスン(37.90

朝晩さむーっ 土曜日 東住吉公民館サークル レッスン日 テーマはスッキリお腹!!! 天然のガードルを目覚めさせるために 上半身、下半身と分けて 体を動かし、整えて できる範囲の筋トレ〜✨ 頑張らないとできないコトは 続けるコトが難しいから 頑張らなく…

オトナ変化を面白がる(38.55

急に寒くなってきた 金曜日 10月筋肉量グラフ〜 歳を重ねて… さらにガクッと下がりましたなー 今までは37に下がるのが 月に1あるか…ほぼない…だったのに 10月は7回もあったし ここなんとかしたいなー 何かを変えなければ 同じコトの繰り返しだから 変えまし…

何歳からでも体は変わる!(38.35

雲一つない 秋晴れがつづく〜 木曜日 スタジオレッスンは 超少人数制 グループレッスンでも お一人お一人に合わせた レッスンメニューをしていただくことも ありますがー さらに しっかり、みっちり 体を動かしたい!という方には パーソナルレッスン より細…

11月はチェック月(38.55

秋晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール レッスン 11月は 姿勢チェック、歩行チェック します 前回と比べてー どう変化してきたか… ビフォーアフター 動画で見ていきましょう 楽しみ〜 レッスンメニューも 少しずつ変えていきますので こちらもお楽しみに…