一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2022-12-01から1ヶ月間の記事一覧

2022年ラスト♡(38.45

真ん中に月 風が冷たい雲多め晴れ 土曜日 大晦日! 2022年も終わりますね〜 ほんとーーーに 早かったなーって感じです この一年 皆さまのおかげで 色々とご縁をいただき 新しい地域で講座やイベントを 開催させていただきました! ありがとうございました 20…

年賀状…できたYO(37.85

晴れー 金曜日 今日も 小掃除をぼちぼちしつつ… 出すつもりなのに 何もしていなかった 年賀状作成を😆💦 今はスマホでも簡単にできるから サクサクっと作って 印刷して メッセージ書いて 投函👍 ↑夏休みの写真を採用😁 元旦には着かないだろうけど… 何とか作れて良か…

1月スケジュール(38.45

真ん中に月 晴れのち曇り 木曜日 1月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com スタジオレッスンは少人数制、先着順(6日長住スタジオレッスンはお休み) 水曜長住13時〜14時・14時15分〜15時15分木曜六本松14時15分〜15時15分金曜長住10時〜11時 東住吉…

2022年最後のレッスン♪(38.10

風が強いし冷たいし 曇り 水曜日 2022年最後のレッスン 長住スタジオアンベリール 外は寒いですが 体を動かしていくと温まります! 最後は 少し脳トレウォークも 楽しみました ご参加いただきありがとうございました! 12/29から1/3までお休み 1/4からスター…

六本松を歩こ歩こ(37.90

晴れー 日向は暖かい 火曜日 あやこ先生主催の 六本松の歩こ歩こ 冬休みに入った次男と 行ってきました〜 六本松公園で準備運動をして 裁判所の周りを歩いて 梅光園緑道へ 日向は本当に暖かく 着込んでいたら 汗かく〜って感じでした 2023年も第4火曜日で 開…

小掃除(38.60

晴れー 久しぶりに暖かい 月曜日 今日は掃除日和〜 大掃除!と言いたいとこだけど… 一気にやると疲れるし ちょっとずつ。 小掃除はじめました。 まずは台所から ガスコンロ周りと食器棚 全部出しして 拭いて 戻す ピッカピカは気持ちがいい〜✨ 明日は換気扇…

クリスマス〜!(38.00

晴れー 日曜日 クリスマス〜 サンタさんを信じている人には プレゼントが届いたわが家です 日中はそれぞれ予定があって やっと夜に全員集合〜! 次男リクエストで タコパ♡ 家族みんなで過ごせて 幸せです いつまで家族でクリスマスできるかな〜 そのうち友達…

弟から(38.50

曇り〜 土曜日 クリスマスイブに 弟から届いた… レベル39 誕生日お祝いのお花〜 すぐ下の弟とは 毎年お互いに誕生日プレゼントを贈り合う中 なのですが… ワタシはプレゼントは毎年花束でお願いしてて♪ … ワタシの誕生日…9月なんだけど 色々忙しかったみたい…

長住スタジオ金曜日レッスン(38.65

雪〜雨〜風〜 さーーーむい! 金曜日 長住スタジオアンベリール 背中スッキリ二の腕キュッ!の 上半身レッスン 本当に本当に 寒い朝でしたが… コロコロボールで背中側をほぐして デコルテもほぐして 背骨、肩甲骨、肋骨、体側と 色んな部位を一つずつ 意識し…

六本松グランジュテレッスン(38.20

曇りのち雨…雪チラリ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 2022最終〜 お腹集中!体幹レッスン! スッキリとしたお腹を目指して ほぐす、のばす、整える、鍛える 使いたい筋肉を使えているか ココ大事なトコなので わからない…わかりにくい…場合は しっかりと…

頭から足先まで。(38.55

冷たい雨〜 寒い❄️ 水曜日 長住スタジオアンベリール ・全身ストレッチ ・全身エクササイズ 毎日毎日寒いから かたまっている体をほぐしてからの ぽっかぽかレッスンでしたー! 最初は付けていたエアコンも 途中でオフしちゃうくらい 体あたたまりました 歩…

#一緒に歩こう!大濠公園(37.90

晴れー 火曜日 2022年最後の #一緒に歩こう!大濠公園 歩いてきましたー!! 寒いから 早く体が暖まるように 肩甲骨周りを動かし 股関節周り、太ももを動かして レッツゴー 2周しっかり歩きました〜 体ポカポカ 初参加の方からも 【上半身がかなりほぐれて、…

明日!!!(38.30

雲多めー晴れ 今日も寒ーい 月曜日 明日も寒そうですが みんなで#一緒にあるこう! 大濠公園でお待ちしておりまーす☺️ ------- 12/20火曜日10時30分〜11時30分ボート乗り場そば集合(雨天決行☔️お気に入りの雨具で歩きましょう) 10時30分ボート乗り場そば集合…

愛あるおせっかい(38.40

雪〜! 寒すぎるー!!! 日曜日 昨年延期になっていた 高橋恵さんの講演会に行ってきた! 愛のあるおせっかい♡ おせっかいで世の中を変えたい! 恵さんの熱ーい想いで 会場も暑い ・笑わせて人を楽しませる ・常に相手を自分だと思って ・あるもの探し ・人…

2022最後のサークルレッスン(38.50

さーーむい 曇り時々雨 土曜日 2022年最後の〜 (まだまだいうよ) 東住吉公民館サークルレッスン! 椅子を使って 全身エクササイズ! デスクワークの合間にも おすすめです 椅子の座り方から呼吸法 上半身、下半身と動かして 足元トレーニングしていきました…

来週火曜日は〜(38.05

曇り〜 金曜日 来週火曜日は 2022年最後の〜 #一緒に歩こう!大濠公園 寒い日が続きますが 歩けば体がポカポカ温まります どなたでもご参加オッケー! 10時30分ボート乗り場そばに集合! 準備運動をして 45分程度歩きます 参加費無料、ご予約不要 動きやすい…

六本松グランジュテスタジオレッスン(38.20

寒いー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 脚とお尻レッスン 下半身の筋肉は大きいので 動かすと体が温まります! 股関節まわり お尻がかたくなっている場合も多いので まずはしっかりとほぐして、のばして。 内もも、お尻の筋肉を動かしていきます! 内も…

何かを変えたければ、何かを変えないと変わらない。(38.20

晴れのち曇り さーむい 水曜日 何かを変えたければ 何かを変えないと変わらないって話! え?は?あたりまえじゃーん って感じですがー 例えば… ダイエットしたい!痩せたい!って言いつつ いつもと同じコトしてても変化なし。 腰痛に悩んでいる…って言いつ…

10分浸かる(37.85

風が冷たいー 火曜日 先週メタトロン受けて 舌下体温計で38度になるまで お風呂に浸かってねーと言われて 即、舌下体温計を買い その日から続けております(素直っしょ☺️) 毎日お風呂には浸かっていたのだけど 長くは浸かっていなかったから (湯当たりしやす…

会って、喋って、食べて。(38.40

晴れー! 月曜日 今日は ずーーーっと楽しみにしていた 皆さまとのランチ リアルで会うのは いつぶりだろう… (たぶん1年以上な人もいる気がする… ドキドキ) そんな感じだったけど 会えばぜんぜん 自分の事や仕事のこと 家族の事や健康、サンタ…とかとか いろ…

結果発表〜!!!(38.60

曇り時々雨のち雨ー! 日曜日 今週の結果発表〜!!! ドドン🤣 目標達成〜! スタンプゲット😆🙌 来週もがんばりまっしょ♪

家事する思春期男子(38.70

風は冷たいけど 晴れ 土曜日 朝から次男のミニバス応援 ほんとに朝から出るから 家の事何もせず… 寝ていた長男にお願いして出発! (期待は淡く…) ミニバス始めて一年経って やっとバスケットボールやってる!感 でてきた気がする〜 次男の成長を感じました …

日々実践!(38.40

寒いけど動くと暑くなる… 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 脚とお尻レッスン✨ メニューがすこーしずつ変わっております 今日はお尻と内ももを しっかり!みっちり! のばしてーほぐしてー整えてー 動かしてー鍛えてー いきました とはいえ 無理しない…

人生お初♡メタトロン(38.30

概ね晴れ 木曜日 ちょっと暖かった気がする〜 風は冷たいけど。 人生お初♡ メタトロン体験してきましたー! ドキドキしたけどー 痛いとかぜんぜんないし 自分の体の状態がわかるってすごいわ✨ 面白いー!!! 結果をいうとワタシの場合 遺伝的に注意が必要な…

背骨にチューモク(38.25

曇り〜 水曜日 最近 背骨にチューモクしております 背骨の動きがカタイ、動きがワルイ人って 不調な人が多い… 病気ってわけじゃなく未病… これが結構ツライし、キツイんですよね で 背骨を色んな角度から動かしているわけです♪ 最初は動きにくくても 無理し…

#一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園(38.45

雲多め晴れ 火曜日 月一開催 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園〜 今日もさむーい から 肩甲骨周りを動かして 股関節周りを動かして なるべく 陽のある場所を歩きました 体が温まったところで 森の中コースと竹林へ 冷たい空気も気持ちいいんですけどね 動い…

明日!(38.00

曇りのち雨 月曜日 すっきりしない どんよーりしたお天気ですが… こんな日もまたいいね さて明日は 西南杜の湖畔公園歩きますよ〜 2022年最後! 暖かい格好、歩きやすい靴で お越しくださいませ 12月6日火曜日10時30分〜11時30分 西南杜の湖畔公園 管理事務…

フォレストアドベンチャー吉野ヶ里(38.05

雨上がりの朝〜 曇り〜さむーい 日曜日 久しぶりに 家族みんなのお休みが合ったので 次男のリクエストで フォレストアドベンチャー吉野ヶ里へ adventurevalley-saga.jp 前に糸島の方でキャノピーコースをしてて (ワタシはオトナの遠足でも行ってて) 今回は学…

サークルレッスン(38.50

晴れ 今日はちょっと暖かい 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ お題は 肩こり、猫背改善 上半身レッスン コロコロボールで 背中側、デコルテをほぐしてから ストレッチ、エクササイズ!! 歩き方は手の振り方を練習していきました~ 二の腕が引き締まる…

目標低め設定(38.00

本当に急にめっちゃ寒いわー 曇りのち晴れ 金曜日 11月筋肉量グラフに〜 前半はちょい頑張ってたけど …けど…でした😆💦 さぁ2022年最後の月 できる範囲でやってみます! (目標低め🤣) 今日も ありがとうございました🙏