2024-10-01から1ヶ月間の記事一覧
曇り〜 木曜日 Happy Halloween🎃 11月最後のレッスン 少し肌寒くなってきたから エアコンはオフで…と思っていたけど 体動かしていくとガッと暑くなり エアコンオン！ 今日もしっかり汗かけました😆💦 10月もありがとうございました☺️♪
晴れ〜 水曜日 前々から行ってみたかった… 朝カラオケ 行ってきました〜 なんてったって！ 朝カラオケは安い！！！！！ 近所のお店では 10時〜13時までのフリータイムが お昼からの料金と比べて半額以下 これはもう朝に歌うしかない… オープンの10時に合わせ…
曇り〜 火曜日 高校三者面談でした… 毎回緊張するー ワタシのできるコトなんて 本人が決めた道を応援するだけなんだけど それがなかなか決まらないのよね 決めれないというか でも待つしかないもんね… 何が正解かなんて分からない子育て 育児は育自と昔何か…
曇り〜 月曜日 暑い時期はお休みしていた 大濠公園での#一緒に歩こう！ 再開〜 歩いて食べての プラスマイナスゼロ企画 行きたいお店があったから 一周歩いて、向かったら… まさかの前日閉店 こんなコトってあるのね… 大濠公園に戻り もう一周歩き ランチは…
晴れのち曇りそして雨 日曜日 アラームオフで寝たはずなのに… 結局いつもの時間に目が覚めて… いやいや…まさか…って二度寝繰り返すも… 8時が限界だった オトナになるってこういうコト？ さてお昼から 二男がずっと求めている魚を探しに 道の駅むなかたへ www…
雨のち曇り 土曜日 二男の大会、記録会のない土曜日 すんごい早起きはしなくてもいいけれど 午前練習はあるのでそこそこ早起き 彼を送り出して二度寝をすることもあるけれど ここで寝すぎると その後1日中ダルくてシンドイ… ゴロゴロ悩んでるくらいなら サク…
晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン！ 寒くなってきた〜 今こそ、今のうちに！ 二の腕引き締めていきましょう〜 肩甲骨を動かせば 体がポカポカしてきます 寒い日は背中丸めてブルブルするより 肩甲骨を動かして 後ろに二の腕から引くように 肘…
曇り〜 木曜日 トレーナー仲間のスタジオの favoriteme-muromi.jimdofree.com 隣のCAFE Pippi レッスン終わりの先生たちとランチ♪ 久しぶりのピッピランチ 赤ちゃん連れも多いCAFE Pippi 隣の席の赤ちゃんに プレイスペースで遊ぶ子に 癒された〜 泣いてても…
曇り〜 水曜日 昨日のお風呂とセットで続けているコト〜 mnkidxwalking.hatenablog.com お水飲んでるか〜い？ ワタシ飲んでますYO！ お水ね！水分ではなくお水！ (大事なので2回言う) 涼しく、寒くなってくると飲む量が減ってくる人もいるけれど お水、飲ん…
曇りのち雨 火曜日 涼しく感じる日が増えてきましたね〜 このまま寒くなるのか？な… さて お風呂浸かってますか〜？ 暑い時期はシャワーで済ませるという人も 寒くなってきたらお風呂にぜひ！ (本当は年中浸かってほしいけど☺️) ワタシが続けている入浴法〜 …
曇りのち晴れ 月曜日 飯塚市穂波交流センターレッスン♪ お腹集中！体幹メニュー 今日もまだまだ暑い そしてこのレッスンはしっかり汗もかきます お腹周り集中！ですが お腹だけ動かすのではなく 背中もお尻も… 色んなトコロをほぐして、伸ばして、整えて い…
曇り〜風が強い 日曜日 最近、家族で出かけること増えた気がする… というのも 週末は父と釣りに行きたい二男… ワタシもどこかに行きたい… ならば 一緒に行こう！ついでに長男も。みたいな とはいえ 長男とワタシは釣りはせず 近くで待っているだけなんだけど…
曇りのち雷と雨のち曇り 土曜日 東住吉公民館のサークルレッスンは 毎月第2第4土曜日なのですが… 今月は公民館の行事で第4が使えないので 先週に続き今週もレッスンです 美尻美脚を目指します！ できれば毎日続けて欲しい…やってほしいコト 両脇と鼠蹊部リン…
晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール グループレッスン グループレッスンなんですが… 超少人数なので しっかりみっちりお伝えさせていただきます 自分のクセや歪みに気づいて 苦手なトコロも無理なく動かして 体のバランスを整えて 使えるように鍛えてい…
曇りのち晴れ 木曜日 10月は木曜日が5週あるので 本日お休み〜 で 久しぶりにgospelレッスン 博多クラスに行ってきました〜♪ maymusicfactory.com 色んなクラスに参加可能なので 最近はスケジュールの合う志免のお昼クラスに行っていたので 数ヶ月ぶりの博多…
曇りのち晴れ 水曜日 嘉麻市稲築地区公民館 一般向け講座の2回目〜♪ mnkidxwalking.hatenablog.com 前回のアンケートでストレッチもやってほしいとあったのでやってみました〜 前回の復習をしつつ まずはボールで背中側をほぐしていただき マットでストレッ…
雨のち曇り 火曜日 連休明け〜 なんか急にドッと疲れを感じ 明日の講座準備しつつ ゆっくりゆっくり過ごし 明日は稲築地区の一般向け2回目 楽しんでもらえるようにがんばろ〜♪
曇り〜 月曜日 タイ植林報告会〜♪ お手伝いスタッフ〜参加してきました 5年前にこの活動を知って 今、ワタシにできるコト…と思い 毎年チャリティTシャツを購入して応援しています。 14時からは タイのマングローブ石鹸やポーチ チャリティTシャツの販売 バタ…
晴れ〜 日曜日 午後から家族みんなでおでかけ～ 思春期男子とおでかけ 貴重です しかも夫が アジフライ食べに行こう！で 長崎の松浦へ 三連休の中日 そりゃ混みます 一時間半で着く予定が二時間 空は青く気持ちがいい 人も多い～ 店内入ったら列が出来てて …
晴れ〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身しっかり動かしていきました〜 椅子に座って マットを使って 立って 自宅でもできるように 〇〇のついでにコレやってみて〜 が連発します やれそうなコトをやってみてくださいね♪ 次回は 公民館の都合によ…
晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール レッスン♪ 本日は美脚美尻〜 下半身は大きな筋肉なので 動かしていくと体が温まり暑くなります しっかり汗かけましたYO！ お尻トレーニングは 前ももも一緒に使いがちで張りがち 後ろもも、お尻にピンポイントに効か…
晴れのち曇り 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 60分の中で前半は体を整えて動かして 歩くために必要な筋肉を目覚めさせ 後半は今日の状態を確認しながら 着地、重心移動、姿勢、手の振り方… 細かいトコやっていきます！ 最後はお題を追加して 脳ト…
晴れ〜 水曜日 始めました〜 青竹踏み😁 湯船の中で…です！ ダイソーのプラスティックの青竹踏み そのまま使ってもいいけれど 湯船で踏み踏みしています👣 足からしっかりと体が温まり お風呂出てからもポカポカ続きます😁 これから寒くなってくるのでオススメ 末…
雨のち曇り 火曜日 今年も無事にレベルアップできまして お友達がお祝いしてくれるってコトで 久しぶりに集合〜！ 前回は彼女の誕生日お祝いだったので 4ヶ月ぶり…かな… 1番下の子は2歳になってて 人見知り全開だったけど大人しいから お喋りも止まらず お肉…
雨〜 月曜日 飯塚市穂波交流センター 下期レッスンスタート！ 新メンバーも加わり 皆さまとワイワイ楽しく体を動かしていきました〜 椅子やマットを使って 体を整えて 一生自分の足で歩く！たまに必要な筋肉を目覚めさせましょう 歩き方では荷物を持っていて…
曇りのち雨 日曜日 毎年購入している植林チャリティTシャツ グリーンプロジェクト🌳の報告会が 10月14日にあります！ どなたでも参加可能ですので ぜひぜひお越しください☺️ ワタシもお手伝いで参加します😁
曇り〜 土曜日 長男と理容室デート …デートと言いたいだけ 2年くらい伸ばしていた髪を切りたいと言いつつ どこで切ろうか、どんな髪型にしようか、悩みながら時間だけが過ぎていて… ちなみに二男は切りたいと行ったらすぐの人で ワタシから生まれ、同じ食べ…
雨のち晴れ 金曜日 スタジオグループレッスン♪ 全身エクササイズで体を動かして汗をかき 脳トレウォークで脳にも汗をかきました〜 少しずつ肌寒くなってきましたが… レッスンしていくと体はポッカポカ…というか 暑くてなった〜 意識して姿勢をキープして歩く…
雨のち曇り 木曜日 9月の筋肉量をまとめた〜 平均は38.46kg またちょっと下がった… が 昨年の9月とくらべると 上がってるから良し✨にしとこ😁
雨〜 水曜日 嘉麻市稲築地区公民館にて 姿勢と歩き方講座開催させていただきました～ 前回のお子様連れオッケーのママ向け講座に続き mnkidxwalking.hatenablog.com 今回は一般向けということで 椅子に座ってできる運動をメインに 足元トレーニング、靴の履…
