2025-11-01から1ヶ月間の記事一覧
晴れのち曇り 日向はぽっかぽか 日曜日 第53回天拝山ロードレース大会 行ってきました〜 去年同じ陸上部のお母さんたちと乗り合わせて ワイワイが楽しかったので今年も そして退院後の復活レースにしてお初の5km 大丈夫かな〜と気になっていましたが 走れて…
晴れ〜 土曜日 少しゆっくりできる土曜日 だか朝練はある… 二男を送り出し 昼までは自由なので ほんとにゴロゴロ過ごしました😁💦 だってさ 明日はまた朝早いのよ 今日くらいいいよね〜って 自分に言い聞かせる✨ さ 明日またがんばろ🙃
晴れのち曇り 金曜日 博多駅のクリスマスアドベントで ステンドグラスクッキーが3日間限定で出店〜！ 初日行ってきました〜！ 可愛いクッキーがたくさん！！！ どれにしようか迷って悩んで…ゲットしてきました (美和さんとお手伝いのゆっきょんと♡) 帰って早…
曇って晴れて雨降って 木曜日 長住スタジオアンベリールスタジオ 上半身レッスン！ 肩甲骨まわりをしっかりと動かしたので 腕振りもスムーズ✨ 鏡で確認して、動画で確認して 色々な角度から見て自分の理想の歩きをみつけていきましょう！ 慣れてきたら 向き…
雨のち曇り 水曜日 稲築地区公民館講座 9月から始まって全5回 本日最後の講座〜 ストレッチ多めの 体をほぐしたり伸ばしたり いつも通りですが 無理はせずに できるところでやっていきます！ 左右差があれば 得意な方、動きやすい方からやります！ 苦手な方…
雨のち曇り…時々晴れて 雷鳴ったり曇ったり火曜日 天気も不安定だし ワタシも不安定… ホルモンだね… ホルモンにブンブン振り回されて 調子良くない…気分も体調も… こういう時は いつも以上に自分のご機嫌を取る！！ 食べたいモノ食べて (ただ甘いもの取り過…
曇り時々晴れ 月曜日 福岡はホークス優勝パレードの日 行きたいけれど人も多いしな…というコトで わが家はテレビ中継で☺️ ちゃんと色んな選手の顔も見られるし 良かった〜 来年もがんばってください！！！ さて夜は 長男がスパイスカレーを作ってくれて… 普…
晴れ〜 日曜日 お初！小野の離れでランチ〜 選べるランチ おかず三種にして 刺身盛り合わせ 茶碗蒸し(ウニ、穴子チーズ) 3種のデザート(地玉子プリン、オペラ、本日のアイス) 羽釜炊きのご飯とお味噌汁、ご飯のお供、飲み物はセルフ 盛り盛り食べてお腹いっ…
晴れ〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 椅子の座り方から始まり〜 呼吸法〜耳のマッサージ〜などなど 準備運動では日々取り入れて欲しいコトをやっています！ 寝ながらできるコトは 寝起きや寝る前にやっていただきたい！ 楽そうにみえてしっかり効き…
晴れ〜 金曜日 寒くなってきたら〜 4つの首を温め始めました 首はスカーフ、大判のハンカチを巻き 手首はリストウォーマー 足首はレッグウォーマー 最後はくびれ！お腹は腹巻きー！ モコモコが苦手なのですが… 薄手のモノでもいい感じに温まります☺️ 冷えは…
曇ったり晴れたり 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 姿勢を意識して歩く！ができるようになったら 無意識でもできるように体に落とし込みをしていきます。 止まったり、向きを変えたり、動きを合わせたりとお題を出して歩いてみる 簡単そうに見える…
雨のち曇り 水曜日 今月はちゃんと2回行けた〜！ ゴスペルレッスン😆♪ ステージの予定が盛りだくさんで クリスマスソングも練習中〜 に 新曲も始まったYO！ がんばれ〜ワタシ😂😂😂 覚えることいっぱい！ 歌詞だけじゃないよ〜 振りもあるよ〜 がんばれ〜ワタシ😂😆
曇りのち晴れ 火曜日 思った以上に寒かった… 大濠公園を歩いてきました〜 寒くなってきたからか 観光客少なめ 木の上に鳥さん↑がいて よく大濠公園で見る鳥なんですが…木の上にいるのは初めて見ました 最初の半周は普通に歩いて そこから一周はインターバル…
晴れのち曇り 月曜日 今週も穂波交流センターレッスン 寒くなってきてカタマル体を ほぐして伸ばしていきまっしょー！ デスクワークの方もぜひ 椅子にすわって脇腹、肩甲骨伸ばし〜 股関節回しからのお尻の横(中臀筋)伸ばし〜 マットに変えて さらに全身スト…
晴れ〜 日曜日 食材の買い物…スーパーのハシゴを 今日は夫と共に。 高校生と中学生 まーよく食べる！いいコトだし嬉しいんだけど これが結構重労働… 1週間分とかまとめて買えればいいんだろうけど… ワタシは今の2日に1回が食材を無駄にすることなく使い切れ…
晴れ〜 土曜日 今週は二男、博多の森へ 11月は毎週よ… 秋季記録会、駅伝県大会、陸上教室、長距離記録会、天拝山ロードレース大会 大変 まだ競技復帰はしてないけれど 出ない人も練習はあるし お弁当は普通にいるしね〜 寒くなってきたから… お弁当スープ始…
晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール お腹集中！体幹レッスン♪ 特に最近ひしひしと感じます… 下腹にお肉がつきやすい そんなお年頃… 10年先20年先はもっとよ〜って お姉様方に言われている… 今から、今すぐ始めましょ！ あまりにもキツイ…しんどい…やつ…
曇り〜 木曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン♪ 寒い時こそ肩甲骨を動かそう！ 腕を後ろに振って歩こう！ というコトで… 肩甲骨周りをほぐして、のばして、動かしていきました〜 肩が上がりにくいと感じる日は無理に上げず 下に下に下げる〜を意識…
曇り〜 水曜日 嘉麻市稲築地区公民館講座 4回目〜！！！ 皆さまには 椅子でやる、マットでやるを選んでいただき できそうな方で行っていきます☺️ ボールと壁でほぐしたお尻を伸ばして しっかりと使っていきます！ 歩き方が変わるとお尻は上がります！ 何歳の…
曇りのち晴れ 火曜日 お裾分けのお裾分け〜って お友達がくれたかぼちゃ🎃 変わった形になったけど 普通のかぼちゃって☺️ ポタージュにするのおすすめって事なので やってみよう〜♪
晴れ〜 月曜日 穂波交流センター 美尻美脚レッスン♪ 座った姿勢を確認して 肩甲骨周り、脇腹、股関節、お尻横を動かしていきます ボールと壁を使ってお尻から太ももをほぐし マットで伸ばして〜 お尻を使いたいのに 太ももの前を使っちゃうパターン… よくあ…
雨降ったり曇ったり 日曜日 福岡マラソンの日〜 夫は朝早くから準備して出ていき 息子たちもそれぞれサポートのため 良き時間で出ていき ワタシは… イベント行ってきました〜！！！ 各ブース色々あって ハヤトウリめっちゃ美味しかった♡ もちろん買って帰り…
晴れのち曇り 土曜日 福岡県中学駅伝〜 の応援に 本城陸上競技場へ行ってきました〜 思ったよりも寒く… なるべく日向で暖を取る… 初めての本城は 博多の森陸上競技場と違って 坂がなく 走りやすいって子どもたちは言ってました☺️ 駅伝メンバーはもちろん オ…
晴れ〜 金曜日 明後日〜 イベントあります😆💦 ワタシは足の測定と 姿勢と歩き方プチレッスンしますYO！ お時間あればぜひお越しくださいませ〜
朝の月〜 晴れ〜木曜日 朝に見える月 結構好きです☺️ 反対側からは太陽の光が出てきてて 空の色もキレイ さて木曜日午後は 長住スタジオアンベリールレッスン 肌寒くなってきましたから しっかりと体動かして温めていきましょう！ 冬は体がカタまるし、乾燥…
曇りのち晴れ 水曜日 gospelレッスン♪ 今日は志免クラス〜 志免町生涯学習一号館のリハーサル室でした 新メンバーや体験の方もいてワイワイ賑やか〜 クリスマスに向けての練習も始まってます！ 楽しみ〜 クリスマスアドベントやイオンモールのステージが控え…
曇り〜 火曜日 #一緒に歩こう！西南杜の湖畔公園 行ってきました〜 森のウォーキングコースは 作業中だったようで今日は閉まってて… なので グランド周りや公園外周を歩きました〜 先月はめっちゃ暑かったですが 今日は肌寒い… 日差しが気持ちよく ウォーキ…
晴れ〜 月曜日 文化の日 三連休最終日〜 そしていよいよ 今週末は福岡マラソン！ 夫、出ます 当日までにマラソンコースは見ておいた方がいいということで 車で天神から糸島までざっくりした地図を見ながら行ってきました〜 たぶんここ曲がる…で 福岡マラソン…
曇りのち晴れ〜 日曜日 東住吉公民館の文化祭 行ってきました〜 サークル活動団体の展示や紹介 食品バザー、外では餅つき、販売もあって 毎年楽しみにしています☺️ 各サークルはステージ出演があって 姿勢と歩き方教室も出させていただきました〜 お昼前のス…
晴れ〜 土曜日 11月スタート！ 10月の筋肉量をまとめてグラフに〜 で… こちら〜 平均38.79kg 9月と同じ…下がらず上がらず 維持😁 2024年と比べると上がってるし いい感じ〜 2025年もあと2ヶ月 このままがんばりたい！！！
