2025-01-01から1ヶ月間の記事一覧
晴れのち曇り 金曜日 1月ラストー！ 美脚美尻レッスン 年齢と共に下がっていくお尻…カナシイ… そんなお尻はもうやめよう… プリっと上げていきましょう！！ 細い足が美脚じゃない！ バランスのいい脚 くるぶし、ふくらはぎ、ひざ、太もも 4点が付きその間に隙…
晴れ〜 木曜日 あっという間に1月が終わりますね… 2月レッスンスケジュール！ 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分 金曜(長住10時〜11時 【東住吉公民館サークルレッスン】8日…
曇り時々雪 水曜日 年明け初めてのゴスペルレッスン〜 久しぶり過ぎて 声が出にくい… 喉が開いてない感じ… 忘れてるとこも多くて 自主練しとかなきゃ〜 次のステージは 第40回ちくしの芸術祭 2025 chikushinoshi-bunka.fukuoka.jp 3月9日午前の部ラスト 11時…
さんむい 雨〜たまに雪たまに晴れ 火曜日 歩いて靴の踵がパタパタ、パコパコしてる人いませんか〜？ ついついね バス乗ってて歩いている人の足元に目がいって… 結構多くの人がなってる でもそれが普通だと思っているから気づかないんですよね〜 靴紐締めてな…
曇りのち雨 月曜日 だいたい月の前半にやっとくんだけど 気づいたら月末だわ… 先月の筋肉量をまとめて 平均をグラフに〜 11月からグーーーンと上がり 2024年では2番目に増えてる月でした もちろん体重も増えていますが 重さは感じないし、調子もいいので こ…
晴れのち曇り 日曜日 めずらしく 二男が歩いて行くなら買い物ついていこうかな。と言うので すんごい久しぶりに 2人並んで歩いて15分のスーパーへ さすがに手は繋いでくれないが ここ小学生の時よく通ってた〜とか 部活の話とか なんか色々話してくれた♪ 買…
曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 肩こり解消、猫背改善 体ぽかぽかメニュー 肩甲骨まわりを動かして 代謝アップスイッチをオーーーン！ マットで背骨を動かしたり 腰周りをほぐしたり 長時間同じ姿勢だったりすると 固まったり…これが続いたり、…
(蝶みたいな雲〜) 晴れのち曇り 金曜日 インフルエンザから回復後… 顔の下半分がえらく乾燥していて… もうパキパキ、カラカラ、カピカピ…なんと言ったらいいのか よーく見ると毛穴も開いててたるんでで顔全体が下がってる感じで… テンションも下がる〜 なん…
晴れ〜 木曜日 スタジオアンベリールレッスン お腹集中！体幹メニューは ちょっぴりがんばっていただき 今まで使えていなかったトコロを動かしていきます！ どうやったら使えるのか、動くのか 色々試しながら 自分の体を自分で整えられるようにしていきます …
曇り〜 あったか〜い 水曜日 お互い忙しいだろうけど せめて半年に一回は会おうよと話していたのに 気づいたらもうすぐ一年になりそうで… 慌てて日にち決めてお店決めて。 でもそーゆー時ってトントンで決まるんだよね〜 PUNTO MARE (プントマーレ)さん r.go…
あったか〜い 晴れ 火曜日 ウォーキング日和 大濠公園を歩きに行ってきました〜 相変わらず観光の人も多い〜 日差しもあって歩き出したら… 暑くなった お喋りできるペースで 1時間歩いて公園2周4km いい感じ〜 次回は2月18日火曜日10時30分〜 ボート乗り場よ…
晴れ〜 月曜日 穂波交流センターレッスン 上半身メニュー 肩周り背中側をほぐして 二の腕引き締めていきましょ！ ボールで背中側をコロコロ 壁があれば自分でほぐせます 二の腕は意識しないと使えてない事が多いので まずは触って 今から使うよ〜とアピール…
晴れ〜 日曜日 昔より時間はかかっているが 日々体力が戻っている感じ。 改めて健康って大事だわ 健康でいるのが1番だけど… 病気になった時は長引かせず回復させられるか！ これも大事 そして今回感じたのは 食べられないと回復に時間がかかる… 食べられるっ…
曇り〜 土曜日 冷たいものは飲まない(お酒別) 腹巻きしてる 色々やってるけど… やっぱり内臓の冷えが気になる 白湯にオリーブオイルを入れたら 体も温まるし便秘解消にもいいらしい… とテレビで観た。 早速やってみる 味は…まぁ飲める！ 夫はちょっと青臭さ…
雲多め〜晴れ 金曜日 平熱〜 体がカチカチになってる気がする… マッサージしたり、ストレッチしたり でも少し動くと疲れる… 休み休みしながらやってます… 昼間の暖かい時間に少し散歩にも出たけど 疲れたらすぐ帰って来れるくらいの感じで… 若い時のようには…
曇り〜 木曜日 しんどかった高熱もようやく下がり 良かった〜 ただ… 体重2.7kg減り 筋肉量1%落ちた…😭 寝たきりだったから仕方ないとはいえ… こんなにか…とビビる💦 ぼちぼち体力戻していきましょ
雨のち曇り 水曜日 1日で熱が下がった長男が羨ましい… なかなか下がらず… 本日もお布団と友達… 湯たんぽさん付きで 長男はあのまま元気なので 家のことは彼もやってくれて 夫もリモートワークにしてくれて 昔はワタシが倒れたら全部止まるって感じで 実母に…
曇り〜 火曜日 昨夜からワタシも発熱…37.8 まだ動けていたのですが 今朝は起きてはみたものの…しんどい… 二男を送り出し 病院に連絡 午後の予約が取れたのでまた布団に戻る… 長男はというと… 解熱してスッキリしてるえ！？ まぁ大丈夫そうならいいや。 お昼…
曇りのち晴れ 月曜日 成人の日 流行りに乗ったか…？ 朝から喉が痛い…痰も絡む… と思っていたら 長男発熱…💦ひゃー😵 マスク…そして隔離 とりあえず明日病院だな…
雨のち晴れ〜 日曜日 近所にあるサイラーさん www.sailer.jp 休日は並んでる人が多くて避けていたのですが… シチューにはサイラーのヴァイセア(バケット) これがわが家の定番になってしまってて 思春期男子の食欲をもっと想像しておけば良かった…と今更オモ…
寒い〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 下半身メニュー 2025最初のレッスン 無理はせずできる範囲でやっていきます 昨年から続けている股関節エクササイズも かなりできるようになってきました！ 少しずつ体が変わってきていますね〜 歩き方は毎回動画…
雪〜のち曇り 金曜日 久しぶりに…雪 いつもの時間に散歩に行ったら ジャリジャリ氷混じりの雪… 滑りそう… バスは動いておらず 通勤の人たちが歩いて駅に向かってた 小中学校は1時間遅れで登校と連絡があり 子どもが出る頃には 前の道路がすんごい渋滞してた …
曇りのち雪 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン！ やっぱりみんなお忙しかった年末年始 ゆっくり、ぼちぼち♪ 体を元に戻していきましょう☺️ 呼吸法、首をほぐして、肩甲骨まわり、脇腹 椅子に座って動かしていき マットでストレッチ！ 苦手な動き、得…
曇りのち晴れ〜 水曜日 十日恵比須神社の正月大祭 行ってきました〜 www.tooka-ebisu.or.jp 福岡に来てから毎年行ってますが… 初えびすはお初♡ 初日だから？ すんごい列ができてて ビビりましたが 参拝の列はそれほどでもなく☺️ 参拝を終えて 福引は空いてる…
雪チラリのち曇り 火曜日 始業式〜！ 冬休み終了〜！！！中学校は。 高校はまだ冬休み… そして部活があるから早速お弁当🍙 寒いから…豚汁付けました。 冬はスープジャーが大活躍😁 来週は新人駅伝 病気せず怪我なくがんばってほしいわ〜
雨のち曇り時々晴れ 月曜日 レッスン始め〜 穂波交流センター 年末年始は忙しく… 体動かせませんでした〜 何もしていませんって方も。 いいんです！ 今日からまたやっていきましょう！ まずは全身ストレッチでゆっくりと体を整えていきましょう！ 椅子に座っ…
曇りのち雨 日曜日 家族で観てたテレビで しゃぶしゃぶの〆にカレー粉入れてカレーを作ってて それがめっちゃ美味しそうで… もう今夜はお鍋だな 〆はカレーだな って☺️みんながなったので 即、買い出し。 なんなら〆がメインのように お鍋をすませ カレー粉…
曇りのち雨 土曜日 明日から二男、部活スタートなので 家族みんながお休みは今日まで。 なので 温泉へ〜♨️ 一年前くらいは長男温泉NGだったけど 思春期あるある？ 最近は大丈夫になったので メンズ３人でもよく行ってる ワタシは久しぶりの温泉 足のびのび〜…
(星がブレた…) 曇りのち晴れ 金曜日 箱根駅伝復路 今日も7時前からテレビの前にスタンバイ 昨日も大コーフンだったけど 今日もすごかった〜！！！ 泣ける泣ける で もちろんずっとはテレビの前にいられないので… 初詣に出掛け 二男、お年玉でランニングシュ…
晴れ〜 木曜日 箱根駅伝を観るためにいつも通りに起床し 7時からテレビ前でスタンバイ ずーっとテレビの前に居たいけれど そーもいかないので 家事をしながら見守る！！！笑 お昼は毎年ワタシの母と兄弟が集まって ご飯予定なので5区の途中で離脱… 実はワタ…
