一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2022-10-01から1ヶ月間の記事一覧

アクロス山(37.50

雲のない真っ青な空 月曜日 先週 壊れてしまった メガネフレームの交換に行った帰りに ちょっと寄り道アクロス山に www.acros.or.jp 途中には イルミネーションが♡きっとキレイ✨ そして 山頂〜 屋上展望台は土日祝のみなので 入れず…だけど 空真っ青でキレイ…

達成〜!(37.60

晴れー 日曜日 今週はチャレンジ達成! スマホ持たずに歩いてることもあるので もう少し歩いていると思うけれど 3年前毎日【1時間歩く】をやってた時と 比べるとやっぱり筋肉量は下がってるから もうちょい歩く時間を増やせたらいいなー がんばろー!

11月スケジュール(38.35

晴れー 土曜日 寒くなってきましたね〜11月レッスンスケジュール スタジオレッスンは少人数制、先着順です。 赤はキャンセル待ち(9日長住スタジオレッスンはお休み) 東住吉公民館サークルレッスンは5日と19日 体験、お試しレッスンは 1500円(ボール付き) ご…

来週は11月だよー(38.00

晴れー 金曜日 来週火曜日は もう11月ですよ! 1年早〜い 寒くなってきましたのでみんなで一緒に【西南杜の湖畔公園】を歩きましょう! maps.app.goo.gl 10時30分に公園管理事務所そば集合(第2駐車場が近いです) 10〜15分 準備運動をしてから 45分程度歩きま…

お尻上がったね!って言われました〜(37.95

曇り〜 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 久しぶりな気がする〜 脚とお尻レッスン 股関節まわりを動かして 脚、お尻まわりを ほぐして、鍛えて✨いきます とはいえ 無理ーとなるまではせず できる範囲でがんばる! 無理して痛めたらダメなのん それでも じ…

まだ半袖よん♪(38.05

はれー 水曜日 長住スタジオアンベリール レッスン☺️ 全身ストレッチー! 凝り固まった体をほぐしてほぐして クセや歪みを整えていきましょ 凝り固まったまま体を鍛えると… クセや歪みをひどくさせてしまうかも そうならないよーに ストレッチで全身をほぐし…

【茶紬月釜】行ってみた!

六本松ソトホコのあとにー 移動して… お初! 茶紬月釜へ 行ってきました!!! 毎月開催されているのですが なかなかタイミング合わず ようやく♡ 動のあとに静 教えていただきながら… 楽しく美味しく そして思い出した… そーいえば 高校の時、茶道クラブ入っ…

みんなで歩けば楽しいYO!(38.10

曇りのち晴れ 火曜日 あやこ先生主催の 六本松ソトホコに 行ってきましたー!! 集合した時は 寒いなという感じでしたがー 歩き出すと 風が止み ちょうどいい感じ♪ すぐに体も温まりましたー! (梅光園緑道・笹丘側) みんなで ハロウィンカチューシャ着けて …

明日ー!(38.45

激雨のち晴れ 月曜日 明日は あやこ先生主催の 六本松ウォーキング👣 ワタシも参加しまーす! 一緒に歩きませんか?!! 10時30分 六本松公園に集合〜 maps.app.goo.gl 楽しみでーす😆

次男のおかげで♪(38.35

風は冷たい 晴れー 日曜日 午前はのんびり〜 午後からはミニバス練習試合 ワタシはスコア付けデビュー 座っているだけなのに 汗かいたわー わが子は シュート練習の成果がしっかり出てて ゴール決める事ができてて 嬉しかっただろう…と思う (表情にはでてな…

キャンドルナイト(38.30

暑い…晴れ 土曜日 長住スタジオアンベリールそばの 中央公園で【キャンドルナイト】があるって〜 行ってきました! 昼は暑かったけど… 暑くも寒くもなくちょーどいい キレイでした〜✨ いろんな世代の方が来られてて 写真を撮ったり、周りを歩いたり 子どもた…

魔女のお茶会🧙‍♀️(38.40

晴れのち曇り 金曜日 長住アンベリールレッスンのち 午後は 魔女のお茶会へ 行ってきました‍♀️ View this post on Instagram A post shared by 中井 多恵 (@taekenkemari) www.instagram.com 占いあり~ ご一緒だった皆さんのを聞くのも 自分のを聞くのも楽…

ストレッチレッスン(38.30

雲一つない青空ー! だったのに 写真撮るの忘れた 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 体をほぐそう!整えよう! ストレッチレッスン どこを伸ばしているのか どこに効かせたいのか クセや歪み、左右差があるのか 自分の真っ直ぐはどこか 動きながら確認して…

寒い時は(38.10

風激しめ 晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 風も冷たくなってきて さむーい季節がやってくるよ 寒いと背中まるーくなりがち お肉がついて…動きにくくなって… 首、肩、背中がガチガチに (あくじゅんかん) なーんてコトにならないように…

再開!!!#一緒に歩こう!大濠公園(38.35

降ってた雨も上がり ちょーどいい気温 火曜日 夏の間お休みしていた #一緒に歩こう!大濠公園 再開〜☺️ ホントにウォーキング日和 気持ちよ〜い サクサク2周 しっかり歩けました! お花もキレイ〜 ワタシ達もよい笑顔でしょ そして 歩いた後は…また少し歩き …

今しかできないコトがある(37.95

湿度高っ 曇り〜 月曜日 今しかできないコトがある 息子たちとの時間 最近よく思ふ〜 特に長男が中学生になって 関わる時間が減っていて (なんでも自分でできるもんね) 思春期だしね… だから…小学生の次男に 付き合ってーと言われたら 付き合うYO! シュート…

公民館サークルレッスン(38.45

晴れー 日曜日 昨日の東住吉公民館 サークルレッスンは… 背中スッキリ!二の腕キュッ! 上半身レッスン コロコロボールで デコルテ、背中をほぐして からのー エクササイズ!筋トレー! 筋肉を目覚めさせていくぞー そーしーてー 腕をしっかりと振り 二の腕…

River side walking!!!(37.70

ちょーどいい気温 気持ちいいー 土曜日 River side walking! 行ってきましたー 先月と比べると日の入が早く 歩き始めてすぐに暗くなってきました が… キレイ〜 暑すぎず寒すぎず 歩くのにちょーどいい!気持ちいいー! 福岡タワーのイルミネーションは ハロ…

明日は〜(38.50

さわやかな秋晴れ〜 金曜日 明日!!! View this post on Instagram A post shared by favorite me (@favorite_me_muromi) www.instagram.com 一緒に歩きませんかー😆?

肩こり解消〜(37.95

昨日より暑い晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩こり解消!上半身レッスン! まずはコロコロボールを使って 背中側とデコルテをほぐし 肩、腕、胸を動かしていきます。 慣れてきたら 体幹をプラス ご自身のできるところで やっていきます♪ 歩き方で…

お題レベルアップ!(38.35

風が冷たくなってきたー 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール エクササイズメインの全身レッスン 体を動かしたあとは 脳トレウォーク 今までイロイロやってきてて 慣れもあるから もうヨユーですね! なーんて思っていたけれど お題をレベルアップすると …

たこ焼き器で焼売(37.95

ピンクの空〜 肌寒くなってきた 火曜日 餃子の皮が余っていたので… たこ焼き器で焼売を作ってみた! 実は久しぶり 人生2度目! インスタ見返したら 前回は2018年に作ってたYO! View this post on Instagram A post shared by 甲斐田真奈 (@mnkidxwalking_li…

再開しますー(38.20

曇り〜 月曜日 スポーツの日 来週火曜日は♪ 大濠公園を#一緒に歩こう! 再開します〜 暑すぎた夏の間はお休みしておりましたが 最近は寒くなってきたので みんなで歩いて体をあっためよう! どなたでもご参加いただけます。 ご予約不要、参加費無料 10/18火…

達成できずー(38.60

パラリ雨のち しっかり雨〜 今週のCoke ON ウィークリーチャレンジ 達成できず… こんな時もあるよね… 来週は 達成できるよーに がんばろー😆💦

充実の1日✨(38.45

晴れー 月がキレイだよ 土曜日 今日は日中 次男のミニバス試合🏀 夕方からは 隣の校区祭り ミニバスチーム出店、販売のお手伝い ちょーーー 充実の1日😆🙌 疲れたけど 面白かったーーー さぁて 明日もね ミニバス🏀試合なので 早めに寝て 備えましょ✨ 今日も ありが…

親子三世代(38.50

(雲の間に月) 雨のち曇り…でまた雨 金曜日 親子三世代で歩いてみたYO! フォーメーションウォーキング 向きを変えたり、止まったり 他の人と動きを合わせたり お題をこなしつつ〜 姿勢をキープして歩く! 意識して歩く、歩ける!から 無意識でも歩ける!よう…

そろそろプロテイン?(38.30

曇り〜 木曜日 9月の筋肉量グラフ〜 先月より ちとアップ! でもでもー 2021年と比べると 全体的に下がってきてる〜 なんとか…せねば。 きっと、たぶん、ほぼほぼ… タンパク質の摂取不足なのだけど… 朝、夜は良しとして お昼がーーー課題だわ 食事で摂るのっ…

自分でもやってみよう!(38.35

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール ・足と脚! ・お腹集中引き締め! レッスン ストレッチで体をほぐして、整えて エクササイズ、筋トレでしっかりと動かし こじこじボールのあとに 足を整えるテーピング 初めはワタシがやりますが 慣れてきたら…

お初の金髪アフロ🤣(38.50

晴れ〜暑いのち雨 火曜日 #一緒に歩こう! 西南杜の湖畔公園〜 ちょっと早い ハロウィン? なぜか みんなで金髪アフロを 被って歩く〜 もちろんワタシも 歩いたあとは ナナクマカフェで お昼ご飯 ロースカツプレート ボリューミーでお腹いっぱい 良く歩き、…

やっと観た!(38.50

残暑きびしー 晴れ 月曜日 楽しみにしていたのに… なかなかタイミング合わず…だった 【竜とそばかすの姫】 やっと観たYO! 泣いたー なんか ボロボロ泣けちゃって 長男にドン引きされた 勝手に色んな役に入っちゃったね そして… 自分だったらどうしたかなー…