一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

筋肉量

自分に合った歩き方を(39.05

曇ったり雨が降ったり晴れたり 水曜日 長住スタジオアンベリール ストレッチレッスン ほぐして、伸ばして、整えて! 今の体の状態を確認していきましょう 以前はできなかったコトが できるようになっていたり 柔軟性が出てきたり 皆さんの変化、ワタシも嬉し…

梅見ウォーク(38.90

曇りのち雨〜 火曜日 今日は#一緒に歩こう!大濠公園 のお隣 舞鶴公園へ〜 梅見ウォーク☺️ 小雨は降っていましたが… 見に来てる人も思っていたより多く 梅キレイでした〜 雨の日に傘さして歩くのも好きです 来月は 3/5西南杜の湖畔公園 3/12大濠公園 今度は…

キチンと締めるか締めないか(38.65

雨〜 月曜日 穂波交流センターレッスン 8回目〜 体の土台を見直す下半身レッスン まずは足の状態を確認し ほぐします 下半身のストレッチをして 足元トレーニングで整えて アーチをサポートする簡単テーピングを そして 靴紐の締め方を〜 お一人ずつ片足だけ…

自分の体を自分の思い通りに(38.60

あったかーい 日曜日 ミニバス練習日 お当番さんでした〜 練習の前半は 体の使い方を練習しているようですが 片側だけしか使えなかったり… 股関節の開き方が分からなかったり… こうだよ〜ってやってあげると分かる やりにくそうにしながらも 正しい動きをし…

充実の一日(38.75

晴れー 土曜日 朝から気合いを入れて 確定申告作業を 毎年母に手伝ってもらってるんですが ちゃんとまとめてるので(シシシ) 作業はサクサク進みました 午後はご褒美デートってことで 夫と糸島へ〜 麻と木と・・・ asatokito.shop-pro.jp 卒業式と入学式でも …

艶髪(38.95

晴れのち曇り 風が冷たい 金曜日 髪切った! いつものアビリタさん abilita-hair.com 整えてもらった感じのなので あまり変化なく…誰も気づかない… まぁいいんだけど で アビリタの鳥井さんから オリジナルシャンプー&トリートメント 出ました!って カット…

注目!(38.85

晴れたり、曇ったり、雨降ったり 不安定な一日 長住スタジオアンベリールレッスン 手の振り方に注目!! 今は無意識だとこの感じ 意識して動かすとこの感じ ちょっと背筋が伸びてるように見えません? 雰囲気変わりません? もちろん! ただ動かせばいい訳じ…

バレンタインデー(38.70

曇ったり、雨降ったり 水曜日 バレンタインデーに車検❤️ 7年目になると色々あるもんで 予想していた金額をオーバーしていた 次の車検、予算は今回を参考に立てとこ! さてさて わが家のバレンタイン …特になく なぜなら チョコは要らないって言うんだもん 何…

願い(38.45

晴れ〜あったかい 火曜日 高校の保護者面談日 ドキドキしたー笑 なんか上手く伝えられたかなとか 気になる… もうどうしようもないんだけど😆💦 高校楽しんで行ってくれるといいな 何か、なんでもいいから 自分に自信が持てるコト見つかるといいな 母は願う🙏

足のケア〜✨(38.40

晴れー 風は冷たい 月曜日 建国記念の日 nullネイルさんで足、爪ケア〜✨ lit.link 定期的にお世話になっています☺️ ホントに酷かったワタシの足裏 魚の目とタコ、巻き爪… 巻き爪はかなり前に改善してて 今は魚の目ケアと爪のケアを やっていただいてます 理…

最後の公式戦②(38.55

曇りのち晴れ 日曜日 先週に続き、冬季リーグ 6年生は最後の公式戦 会う人会う人に いよいよ最後ですね!って言われたけれど あまり実感湧かず…笑 というのも 3月末の杯戦が本当に最後の試合になるから まだ最後な気はしないのだけど… この場所でこのメンバ…

土曜はサークルレッスン(38.55

風が強くて冷たい 晴れ 土曜日 東住吉公民館サークル 猫背改善!上半身レッスン✨ カチッカチの肩 まずほぐす! ボールと壁を使って 心地良い加減でコロコロ 押さえつけるだけでもオッケー! 首や顔にもコロコロ 色んなトコロに使えます ストレッチでさらに伸…

パーソナルレッスン(38.70

晴れたり曇ったり 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン じっくりとご自身に向き合う時間 そのサポートをさせていただきます✨ 体のクセ、歪み 動かし方、使い方のクセ 無意識でやっていたコトを意識してみる 自分の体を自分で管理できるよう…

らくトレ教室(38.60

晴れ〜 木曜日 大浜公民館にてらくトレ教室 担当させていただきました〜! ご参加のきっかけ、目的は… ・普段意識していない体の動きを学べると思ったから ・自分の足で長く歩ける様 ・どれだけ動けるか ・腰痛のため ・からだがやわらかくなるように ・あま…

繰り返し(39.05

雨のち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズ! 冷えてる体を温めていきましょ〜 ほぐして、のばして、動かす! 足の位置や膝の向き細かいけれど 一つずつ確認します。 少しのズレで使う筋肉が変わるから 使いたいトコロを使えているのか …

ビューティーワールドジャパンに行ってきた(38.80

雨のち晴れ 火曜日 ビューティーワールドジャパン福岡 行ってきました~! lit.link 美容の最前線 情報、サービス、アイテム 人、人、人もすごかった~ 色々多すぎて どこから見ていいのやら 迷っちゃいましたが… フェムケア商品がめちゃくちゃ増えたなーと …

お腹集中!(38.70

雨〜 月曜日 穂波交流センターレッスン お腹集中・体幹メニュー 気になっている方が多いお腹周り〜 鍛える前にほぐす! お腹だけじゃなく 腰、脇腹、背中側もしっかりと。 そして 動かしていきます 正しい向き、位置を確認して キチンと効かせるコト大事! …

最後の公式戦(38.60

曇りのち晴れ 日曜日 ミニバス🏀冬季リーグスタート 6年生最後の公式戦 今回ユニホームは 好きな番号で…と言われたらしく チームに入って初めて着た 12番を選んでた😆 ただ…小さい笑 パンツの丈も短い笑笑 来週の試合は別のユニホームにしてもらお 子どもも保護…

1月筋肉量(38.65

曇りのち雨〜 土曜日 節分〜に 1月筋肉量をまとめ〜たら 前月よりアップ! お正月はかなり下がって37台が2日 けれど後半39台が2日 やっぱり平日歩けば維持できるなー 土日は試合で朝早くから出たりするので お休みしています… 試合じゃない日もお休みしてい…

老けさせる…(38.25

曇り〜 金曜日 猫背改善レッスン 背中が丸いと…老けます。 見た目年齢が上がり お胸は下がり 呼吸が浅くなって 代謝が下がり 痩せにくくなります… 猫背は見た目だけ…じゃない 体の内側も老けさせる… だからと言って 急に無理やり 背中を伸ばせばいいってわけ…

2月レッスンスタート!(39.00

曇ってる〜 ちょい寒い 木曜日 2月レッスンスタート! 全身エクササイズ 左右差を確認して 体のバランスを整えていきます。 日に寄って変わったりするので 今日の状態で合わせていきますよ〜 歩き方では 脳トレウォークを 動画も撮りながら 自分がイメージし…

今日もお初😁(39.70

曇りのち雨 水曜日 旅のキロク お初! 通天閣行ってきました〜 入り口で… タワースライダーの文字… やりたい 通天閣登る前にタワースライダー 翔んで埼玉とのコラボで 滑る前と後の動画がダウンロードでき… 10秒のスライダー体験 あっという間 面白かった 登…

そうだ!京都、行こう(38.30

晴れ〜寒い! 月曜日 京都にきております♪ 昨年行けなかった長男の修学旅行兼ね ちょっと早い長男次男の卒業旅行〜 旅のキロクです。 大豊神社参拝して お昼ごはんは ワタシが行きたかった 日の出うどん 映画で観たやつ♡ 鳥入りカレーうどん めっちゃ熱いか…

お届け〜(38.65

雨時々雹?! すんごい音で寒かった〜 日曜日 オーダーお靴をお届け〜 インソール調整と履き慣らしの説明に行ってきました☺️ 新しい靴は革が馴染んでいないので 少しずつ履く時間を長くしていきます。 まずはお家で履いて 2.3週後からお外デビュー もちろん…

東住吉公民館サークルレッスン(39.05

風が冷たい 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 下半身を整えよう! 足の状態をみて、さわって、確認 足指が動くのかもチェックして ほぐしていきます☺️ 股関節まわり、太もも、ふくらはぎ クセを確認しながら 伸ばして、整えます 足元トレーニングまで終…

1月スタジオ最終レッスン(38.60

陽は暖かいけど 風が冷たい 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン 早いもので… 1月スタジオレッスン最終日 全身しっかりと動かして代謝アップ! 背骨を柔軟に、体幹も鍛えていきます。 足元トレーニングでも脳トレ✨ 足指でグーパー 右…

こんな日も(38.65

(たまには夜空を…月〜) 風が冷たく強い 木曜日 ホルモンに影響された日… どーにもこーにも…いかず… ホントは色々行きたいトコあった やりたいコトあった…けれど… ゆっくりゴロゴロする日にした! こんな日もあって良し ただ… 夕方から左脚の付け根に違和感 …

初めての(38.55

風強〜い、雪パラリ 曇り時々晴れ 水曜日 ちょっと早いんだけど… 次男の卒部の時に ステンドグラスクッキーを お願いしたいと思ってて sg-cookies-house.com 美和さんとランチミーティング ビーガン料理のお店 初めて〜♡ rota-cafe.com クッキーどんなのがい…

向き合う(38.50

風が強く寒い… 曇り時々雪 火曜日 身体と向き合う日 人間ドック✨行ってきました〜 乳がん検診と胃カメラは別で受けてるので 人間ドックの項目からは外してもらってます。 コロナで中止になっていた肺活量の検査は 復活したらしく 以前受けたの10年前くらいだ…

明日から寒くなる…(38.50

曇りのち雨の曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 二週連続 明日から寒くなるらしい… そんな時に良いテーマ 背中と二の腕✨ 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞は 活性化すると体ポカポカ 体温上がります! ボールでほぐしてから 肩甲骨周りをしっかりと動かしましょ…