一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

筋肉量

達成感!(38.95

晴れ〜 土曜日 家族それぞれ予定があって 1人ぽつんとお家に残されたワタシ 4月から色々変わるから 今できるコトやっとこ!と。 事務作業日にしました☺️ 休日の土曜日もいいけれど 1人で集中して作業を進める事ができた! これはこれでいい〜♪ 達成感 今日も…

パーソナルレッスン(38.65

晴れ〜 あったかい 金曜日 パーソナルレッスン 全身バランス良く動くように 一つずつ確認しながらエクササイズ! 苦手な部位は少しでも できるようにしていきたい!! 歩き方も動画でチェックしながら 思っているように歩けているのか どうしたらいいのか細…

小学校卒業式(38.70

曇りのち晴れ 木曜日 次男卒業式でした〜 わが子はクラスで1番最初に 卒業証書を受け取るらしく 全文読んでいただけるから長いって 緊張感が伝わりワタシもドキドキしたー 子どもたちの歌や掛け合いにウルウル… 小学校生活もこれで最後! めっちゃ泣ける!!…

肉処泰山(38.95

雨のち晴れ〜 水曜日 お友達に誘われて♡ 3/15オープンの肉処泰山さんの レセプションに行ってきました〜 ランチセットは3種類 他に石焼ビビンバ、焼肉丼もありました。 今回はBランチ 写真左の手前に見えるのが【ねぎしょうがたれ】 奥のが【にんにくたれ】 …

#一緒に歩こう!(39.10

曇りのち晴れ…夕方は雨 火曜日 #一緒に歩こう! 大濠公園行ってきました〜 雨降るかな〜と傘も持っていったけれど 出番なく 一周サクッと歩いたところで 雲海のチラシを見つけ… www.ohoriteien.jp 行ってみることに〜 時間になったら雲海出現! ただ 風が強…

ママ塾交流会(38.95

雨のち曇り 月曜日 Ume-cafeさんでの ママ塾交流会 www.ume-cafe.com 定期的に通っていたこの会も 今回でクローズとのこと 家族の事を一番大切にしながら 自分のやりたい事もあきらめない 皆さんの話を聞きながら 自分だったらと参考にしたり 相談やアドバイ…

おでかけ〜(38.65

晴れ〜 日曜日 この時期は 小学校の卒業式前で 体育館の使用が禁止になるので ミニバスお休み~ 家族でおでかけ~ 夫が行きたかった温泉目指して出発! が… ワタシが思っていたより遠くて… しかも寄り道しながら行くので より時間がかかって… 14時前にお昼ご…

お尻上げよ(39.00

晴れてるけれど 風が強くて寒い 土曜日 東住吉公民館サークル ヒップアップレッスン ボールを使ってほぐして さらにストレッチ! 左右差、体のクセ、歪みを 確認しながら整えて 最後にお尻をしっかり鍛えます 回数は少ないのですが… ばっちりお尻に効きます …

白のスニーカー(39.10

陽はあるので 風が強く吹くので寒い 金曜日 白の革スニーカー リペアに出していました 自分でも手入れしていますが… 白は黒に比べて難しい〜 靴墨もうまく入らないし で インスタで見つけたお店に 持って行ってみました。 Boston&ReOldsさん boston-shoeshin…

義務教育終了(39.15

曇りのち晴れ 木曜日 祝㊗️卒業 長男の義務教育が終わりました〜 色々あった3年間でしたが 無事に卒業式に参加できて良かった。 入学式の時は少し抜かれたくらいだった背も だいぶ差がつき… 夫も抜かれ… 本当に大きくなりました。 来月からは高校生 楽しんで…

体幹レッスン(39.00

曇り〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン 気になっている方が多いお腹周りを 集中的に引き締めていきます! お腹の使い方が変わると 姿勢も安定します 安定した歩きにも繋がります! 歩きのポイント確認して 意識して練習したら 最後は脳トレウ…

#一緒に歩こう!(39.20

曇りのち雨 火曜日 天気予報では大雨…だったけれど 曇り☁️降っても霧雨みたいな感じだったので 決行しましたー! #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 森林浴コースは閉鎖なので グランド、公園外周を歩きました 少しずつ桜の蕾も膨らみ始めてますが 咲くのはま…

穂波レッスン(38.85

曇ったり晴れたり 月曜日 穂波交流センターレッスン 9回目! 全身エクササイズで体を動かしてから 歩き方を整えて、脳トレウォーク! 向きを変えてもブレない 同じお題の人とは合わせる 隣の人と動きが違っても自分の歩きができる 無意識でも姿勢をキープし…

卒部に向けて(38.70

曇り時々雨パラリ 日曜日 桃の節句 ミニバス卒部に向けて! 卒部記念品の準備 練習中の体育館のステージで 内職のような作業をお母さんたちと お喋りしながら、子どもたちの様子をみながら 体育館は寒かったけれど 楽しかった〜 部員が増えて量も多かったん…

お顔剃り(39.05

曇りのち晴れ 土曜日 朝一 お顔剃りのため理容室へ 朝一だからすっぴん(日焼け止めはしてる) 楽ちん 担当してくれた方は理容室の若旦那の奥さんで わが家と年齢近い子どもがいるので 親近感が湧く☺️ 去年から顔剃りを定期的に行ってるけれど やっぱり化粧ノ…

春夏に向けて(38.70

晴れたり曇ったり 金曜日 スタジオアンベリール 二の腕引き締めレッスン! まもなく訪れる春夏に向けて 二の腕キュッと引き締めましょう😆 歩く時は 肘を伸ばして後ろに引くように 腕を振れると良き! 肩甲骨の動きも大きくなるので 代謝アップ!です♪ 今日も…

3月レッスンスケジュール(38.95

さむーい雨〜 木曜日 閏日 3月レッスンスケジュール 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 水曜(長住13時〜14時・14時15分〜15時15分 木曜(長住15時〜16時※7日14日はお休みです※ 金曜(長住10時〜11時※29日はお休みです※ 【東住吉公民館サークルレッスン】…

お尻が下がる歩き方、上がる歩き方(38.80

寒い…曇り 水曜日 下半身レッスン お尻と太ももの境目 年々なくなっています…って方 いませんか〜? プリッと上がったお尻 目指しましょう! まずはボールでほぐしていきます お尻、お尻横、太もも 少しずつずらしながら… 痛すぎる場合は優しく!無理はしな…

オトナの遠足(38.80

曇りのち晴れ 火曜日 2024初のオトナの遠足〜 フォレストアドベンチャー油山 foret-aventure.jp 新しくなった油山はお初☺️ めっちゃおしゃれ〜になってました! 今回選んだのは ジップトリップコース+ネットコース ハーネス装着してもらって練習して いざ!…

ママ塾交流会(38.80

雨が降ったり止んだり 晴れたり曇ったり 月曜日 ママ塾交流会 ume-cafeさんにて〜☺️ www.ume-cafe.com 色んな話を聞きながら ワタシが向き合わなければならない問題も しっかりと見えてきました… 交流会は3月でクローズとのこと 次までに考えを整理してまと…

こんな日もあるさ(39.05

寒い〜雨〜 日曜日 4日続けてミニバス〜 木曜金曜は練習で、昨日は杯戦 そして本日も練習 次男よ、お疲れ様🏀 さすがにワタシ疲れてて… 次男を送ったあと…寝たー😂 こんな日もあるさ ニンゲンだもの☺️

東住吉公民館サークルレッスン(38.95

ちょっと風が冷たい 晴れ 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 全身エクササイズ! 椅子に座ってかるーく全身動かしてから マットでしっかり動かしていきました〜 できる範囲でオッケー! 最後は足元トレーニングで整えます。 歩き方では 歩幅、重心移動を…

パーソナルレッスン(39.00

雨のち曇り 金曜日 祝日天皇誕生日㊗️ 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン ギックリ腰の病み上がりだった生徒さん 様子を見ながら動かしていきました 先週はぜんぜん動かなかったようですが… 回復早い!歩きもスムーズでした☺️ まだ不安な動きはあ…

小学校最後の授業参観(38.95

雨のち曇りそしてまた雨 木曜日 小学校最後の参観日 …の前に 凛丹でランチ maps.app.goo.gl 今週のお薦め定食 ちょっと辛いけれど美味しかった〜 お腹いっぱいになりました でー 最後の参観は小学校の体育館で 6年間を振り返る劇でした☺️ 各クラスで学年分け…

自分に合った歩き方を(39.05

曇ったり雨が降ったり晴れたり 水曜日 長住スタジオアンベリール ストレッチレッスン ほぐして、伸ばして、整えて! 今の体の状態を確認していきましょう 以前はできなかったコトが できるようになっていたり 柔軟性が出てきたり 皆さんの変化、ワタシも嬉し…

梅見ウォーク(38.90

曇りのち雨〜 火曜日 今日は#一緒に歩こう!大濠公園 のお隣 舞鶴公園へ〜 梅見ウォーク☺️ 小雨は降っていましたが… 見に来てる人も思っていたより多く 梅キレイでした〜 雨の日に傘さして歩くのも好きです 来月は 3/5西南杜の湖畔公園 3/12大濠公園 今度は…

キチンと締めるか締めないか(38.65

雨〜 月曜日 穂波交流センターレッスン 8回目〜 体の土台を見直す下半身レッスン まずは足の状態を確認し ほぐします 下半身のストレッチをして 足元トレーニングで整えて アーチをサポートする簡単テーピングを そして 靴紐の締め方を〜 お一人ずつ片足だけ…

自分の体を自分の思い通りに(38.60

あったかーい 日曜日 ミニバス練習日 お当番さんでした〜 練習の前半は 体の使い方を練習しているようですが 片側だけしか使えなかったり… 股関節の開き方が分からなかったり… こうだよ〜ってやってあげると分かる やりにくそうにしながらも 正しい動きをし…

充実の一日(38.75

晴れー 土曜日 朝から気合いを入れて 確定申告作業を 毎年母に手伝ってもらってるんですが ちゃんとまとめてるので(シシシ) 作業はサクサク進みました 午後はご褒美デートってことで 夫と糸島へ〜 麻と木と・・・ asatokito.shop-pro.jp 卒業式と入学式でも …

艶髪(38.95

晴れのち曇り 風が冷たい 金曜日 髪切った! いつものアビリタさん abilita-hair.com 整えてもらった感じのなので あまり変化なく…誰も気づかない… まぁいいんだけど で アビリタの鳥井さんから オリジナルシャンプー&トリートメント 出ました!って カット…