一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

筋肉量

穂波レッスン(38.75

曇り〜たまに雨パラリ 月曜日 穂波交流センター 美尻美脚のレッスン お尻が上がっていると脚も長く見え なにより お尻が下がっていると老けて見える 上がると若見え!! 始めは呼吸法から♪ 【しっかり吐く】が大事 吸う時間の倍の時間をかけて吐きましょう …

体育大会(39.10

晴れのち曇り 日曜日 次男 体育大会〜! 長男の時はコロナでなくて その後も人多いの苦手だから参加できなくて 卒業したので… ワタシにとってもお初! とりあえず 保護者の入場開始時間ちょい過ぎには到着 待機席とグランドが見える位置を確保 小学校ほど近…

サークルレッスン(39.00

晴れ〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 体の土台を見直す! 下半身トレーニング まずは足の状態チェックから〜 足指マッサージしていきます! これはお風呂でやって欲しいやつ 足洗いながらや湯船の中で 毎日の習慣にしていただきたいです ストレッチ…

公民館講座(38.90

晴れ〜 今日も暑い…金曜日 朝のレッスンを終えて 午後からは公民館講座 以前の主事さんが 館長になって戻られたとのことで 最初の講座をお願いしたいと 嬉しいご連絡いただきましたー! 前回の講座に参加したことある方も数名 初めての方と合わせて21名 参加…

少人数グループレッスン(39.05

蒸し暑い… 木曜日 長住スタジオアンベリールでは 少人数のグループレッスン☺️ 今日はしっかりと汗かきました 下半身の筋肉は大きいので 少しの動きでもしっかりと体がアツクなります 骨盤の調整、内もも、お尻 一生自分の足で歩くために必要なトコ 苦手な動…

お初!コナズ珈琲(39.25

湿度高め〜 曇り 水曜日 お初!コナズ珈琲へ konas-coffee.com 福岡来て10年 気になってはいたけれど いつも人が多くて 並んでたりもするので 行ったことはなかった けれどようやく 並んでもいい!と覚悟を決めて! (ランチは予約不可) お店に行ったら… スー…

花見ウォーク(39.05

晴れ〜 風もよく吹いてる 火曜日 今日は 大濠公園を歩いてきました〜 まずは一周 亀が並んで首出して甲羅干し? 可愛い よく晴れてて気持ちいいのは 人も亀も同じかな☺️ 菖蒲が咲き始め〜✨と聞いたので 舞鶴公園の方へ 芍薬牡丹は終わりかけ 平和台陸上競技…

見守り(38.95

晴れ〜 月曜日 暑くなってきた〜 今日は地域の見守り 青パトに乗ってきました〜 下校中の小学生に おかえり〜 気をつけて帰ってね〜 と手をフリフリしながら 町内をぐるぐる走ります 新学期始まって 学校生活に慣れてきたこの時期 遊びながら帰る子も増えて…

子どもと海中〜ただし、別行動なり(38.85

晴れ〜 日曜日 海中(うみなか)日和️ 次男、友達と海中(海の中道海浜公園) uminaka-park.jp 行きたいんだけど送ってくれない?と わが家から車で40分くらい チャリで行けなくもないけど… まぁせっかくだから ワタシも行って楽しもうかと 着いたら 子どもたち…

遅れたけれど母の日(38.95

朝からよく晴れ 今日も暑い 土曜日 1週間遅れて… 実母に母の日プレゼント 雨の日も気軽に履けるスニーカーがいい とのこと 母を連れてABC-MARTへ 事前の足測定で サイズワイズは確認済み 合うであろう靴のところに案内して この中で好きな色選んで☺️とお願い…

レッスン後はランチ会(39.00

あっつい!晴れ〜 金曜日 金曜クラス 体を整えるストレッチレッスン 歪み、クセに気づいて ご自身で整えられるようにしましょう〜 以前はできなかった、かたかった けれど 今回はできた!やわらかくなった などの変化も楽しんで♡ もちろんその逆もあるので …

木曜クラス(38.95

小雨のち晴れ 風が強い 木曜日 夏に向けて汗かける体づくりを 全身エクササイズでしっかりと動かします! 苦手なトコロはズレたり やりやすい位置に変えてたり… するので 確認しながら、感覚合わせてもらって やっていきます! 足のバランスが整っていないと…

気づいて欲しい…(39.10

曇り〜 水曜日 髪切った! けれど もうちょい伸ばしたいので 毛量整えてもらって 扱いやすくしてもらった感じ そんなに変わらない… という事は うちのメンズは… やっぱり… 誰も気づかなかった😂 気づいて欲しい… 次回はバッサリいくか〜?

聞く日(39.00

晴れ〜 火曜日 長男の三者面談日 バスが遅れて焦った〜 入学してから1ヶ月 入学時の目標、今の達成率 などなど先生と本人からの話を聞いて がんばっているようで 良かった〜 自分で選んだ高校 楽しんで欲しい!!! その後は 博多駅で打ち合わせ 久しぶりの…

ノビシロ(39.40

晴れ〜 月曜日 穂波交流センターレッスン! まずは鏡のある部屋で 全身エクササイズ〜 夏に向けて しっかりと汗をかける体づくりしていきます 最初は肌寒いかなと思いましたが メニューを進めていくうちに 皆さんじわっと汗 エアコンもオン! お水もこまめに…

母の日(39.05

雨〜 日曜日 母の日 今週は夫の母へ ワタシの母へは来週 届いた靴をプレゼント! mnkidxwalking.hatenablog.com 母が選んだ革 モカと白クロコ 素敵~! ベルクロはガバッとあくので履きやすく脱ぎやすい 履かせるポイントを説明して、実践して 慣らし方を伝…

体幹レッスン(39.05

晴れのち曇り 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 今月から少しメニュー内容を変えてます 皆さま以前よりも 動けるようになってきたので ちょいとレベルアップ✨ 基本の呼吸から始め お腹のどこに効かせたいのか お尻、背中のどこを伸ばしたいのか 自身のク…

素敵スニーカー(38.95

今日は暑い… 晴れ 金曜日 注文いただいたオーダーのお靴が届きまして 素敵な組合せだったので記録として。 一足目は黒のスニーカーを購入されて 黒は使い勝手がいいけれど これからの季節 ちょっと暑苦しい…重い…感じ で シルバーと白クロコの組合せ スーテ…

色々やってみて(39.00

晴れてるけど風が強い 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 上半身クラスと体幹クラス 今の時期は筋トレメニュー増やし 汗かく練習していきます! クセや歪みは気づいて整えて バランス良く動かしていきましょう 基本の歩きを練習後 今日は後ろの足に意…

お水飲んでいますか〜?(39.00

曇り〜 寒い… 水曜日 夏に向けて 汗かく練習始めてます。 ・水を飲むコト ・運動するコト ・お風呂に浸かるコト 年中やっているんだけど 1日どのくらいお水飲んでいるのかな〜と メモしてみる (水分ではなく水!なので水、白湯のみ) ワタシが使っているコッ…

駐車場が…(39.00

風が強い 晴れ 火曜日 今日は西南杜の湖畔公園を歩こうと 公園駐車場に入ろうとして… 満車の文字…? いつもそんな事ないのに… 第1駐車場に向かって入ると 1台分のみ空いてて駐車 今日なんの日? 歩いて管理事務所に向かうと グランドゴルフの大会があってた⛳…

家族でCoke ON(38.85

曇り〜 月曜日 家族みんなで Coke ON 目標あった方が歩けるよ〜って ワタシと長男はアプリ入れてて GW中に夫と次男も始めた 目標歩数を決めて1週間で達成できれば スタンプ1個 自販機で商品購入してもスタンプがもらえ 15個貯まったらドリンクチケットになる…

立花山(38.55

曇りのち時々雨 日曜日 夫と二人で山登り⛰️ オトナの遠足で計画してたけど まだ行けてない立花山へ のぼりは息切れするけど 一歩一歩近づく感じがすき 二人だから黙々と進み… (写真撮ったりもなく) 山頂〜 少し休憩して 下山〜 (もののけ姫に出てきそうな猪…

一年半ぶり(38.95

晴れ~ 土曜日 久しぶりに 伊都の湯どころへ〜 genki-ito.jp 調べたら一年半ぶりだった… 館内一部改装されてて サウナ関係が充実して整い場?が増えてて ワタシが好きだった蒸し風呂は なくなってました 残念だわ~ お食事処はお座敷がなくなって お水、お茶…

また夫婦二人(38.95

晴れ〜 金曜日 GW後半スタート 長男は昨日の夜から祖父と広島へ 次男はいつも通りお昼から友達と。 また夫婦二人…どうしようか… とりあえず外に出よう!! 駅まで30分くらいの散歩 風は吹くけど…暑い〜 電車に乗って天神へ いつもより人多いのは分かっていた…

長住レッスン(38.80

曇り〜 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン☺️ 連休後半に備えて足を整えます 連休中、普段より歩く事が多くなる人は 歩いた後やお風呂上がりに ボールで足裏コロコロを しっかりしてくださいね〜 朝は出かける前に コロコロプラス 横アーチと足元バラ…

4月筋肉量(38.85

雨〜 水曜日 4月の筋肉量平均は〜 39.01kg ここ数ヶ月上がってます やっぱり ・歩く ・タンパク質を摂る できていると 筋肉量維持できるなーと。 最近は【ながらトレ】も。 というのも… 海外ドラマにハマってて 観ながらできるコトをやってます 出す予定はな…

連休明けの(38.80

霧雨のち曇り 火曜日 連休明けのお弁当づくり… というか早起き… がんばった〜 (高1男子弁当) 次男は楽しそうに行ったけど 長男はかなりがんばって出て行った感… ここがガンバリドコロだね 次の連休はお楽しみもあるし がんばっているのは分かっているけれど …

5月レッスンスケジュール(38.85

雨のち曇り 月曜日 昭和の日 5月レッスンスケジュール 1sshou1ppo.jimdofree.com 【スタジオレッスン】(少人数制、先着順) 木曜(長住13時30分〜14時30分14時45分〜15時45分*30日はお休み* 金曜(長住10時〜11時*3日はお休み* 【東住吉公民館サークルレッ…

山茶花の湯(39.00

晴れのち曇り 日曜日 ちょっとお出かけ〜 山茶花の湯 sazanka-yu.com 15時半過ぎに着 人多かった〜 露天風呂が広くて 浸かりながら景色みて 癒されました〜 でも日焼けも気になるから 屋根と仕切りがあるとこに移動して ゆっくり☺️ 内風呂も全部浸かって 温…