一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

筋肉量

日々使う!(38.65

熱風〜 暑すぎる〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン♪ 人から見られている背中! 引き締めたい二の腕! に集中 猫背さんで多いのは 背中にお肉がつき 背中側が動きにくかったり 使えてないコト 実年齢より見た目年齢が高く見られる〜っ…

六本松ソトホコへ(38.45

梅雨明け〜! 火曜日 あやこ先生の 六本松ソトホコに参加してきましたー よく晴れて暑い💦 準備運動後は梅光園緑道へ 風は強めに吹いていたので 日影は涼しくてよかった〜 ご一緒させていただき ありがとうございました☺️👣

ご褒美メンテナンス(38.50

曇りのち晴れ あっっつい 月曜日 色々あった 大変な…いや…充実の6月 体は正直で… 違和感だったり 軽い痛みだったりが 手首に出たり 腰に出たり 都度セルフケアで対応するけど 今日はご褒美メンテナンス♡ Pentagram康さんへ 身体の氣の廻りを良くするサロン -…

ある日のわが家(38.35

晴れ〜 日曜日 今日は一日 次男ミニバスの試合🏀 お疲れさんです😆 家のコトをやってくれた長男と 夕飯を作って待っててくれた夫に感謝🙏 バラバラに 好きなコトをやりつつも 協力体制ばっちし😁 今日も ありがとうございました💕

親子でソトホコ(38.75

激雨、雷のち 曇り 土曜日 室見川ソトホコに行ってきました〜! 久しぶりに 長男も次男も一緒に参加☺️👣 なんだかんだ言いながら 付き合ってくれる2人♡ カワイイヒトタチ😁 良き1日になりました〜 ありがとうございました☺️

7月スケジュール(38.50

めっちゃ風つよ〜 雲多め 金曜日 今日も暑かった〜💦 来週は7月ですね♪ レッスンスケジュールは こちら♡です 5日には オトナの遠足も😆♪ 楽しみ〜 ご予約は明日開始です! スタジオレッスンは少人数制ですので お早めにどうぞ 今日も ありがとうございました 1ss…

疲れたらブタミンB(38.30

風強め 晴れ 木曜日 お疲れさんの木曜日 疲れているときは… 疲労回復ビタミンB! 豚肉に多く含まれているってことで 高校のときに【ブタミンB】と覚えたYO! 疲れたら豚肉食べよ なので 木曜日豚肉率高し ニラも一緒に摂ると良いってTVで観たから 今回はニラ…

歩き方もアップデート(38.40

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 足と脚レッスン 体の土台である足と 一生自分の足で歩く!ために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせ 動かす〜♪ 歩き方練習では裸足で 着地から重心移動の確認をしていきます。 どこを使っているのか どう使うと…

晴れたYO!(38.55

小雨のち曇りからのー 晴れのち曇り時々小雨 火曜日 夏至 #一緒に歩こう! 大濠公園 晴れても雨でも みんなで楽しく歩く会☔️ でーすーがー さすがに…大雨…雷…だったら 中止だなーと思っていたのだけど 晴れた 晴れ女が集まりましたね 準備運動をして 歩きま…

サークルレッスン(38.70

はーれー 風強めー暑いー 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身ストレッチ〜 自分のできる範囲✨を知って 体を動かしていくコト大事です☺️ 違和感や痛みを感じたらすぐにやめる! 周りの人と比べない 比べていいのは過去の自分とだけ! ウォーキングで…

見て!気づいて!(38.60

まーなーつーびー 暑いはずです 金曜日 長住スタジオアンベリール テーマは全身 ストレッチメインに 体を動かしていきましたー ウォーキングでは 着地を丁寧に。 手の振り方が難しいと言われていたので 少し工夫して練習してみましたらー 安定してきたーーー…

脳にも汗をかく!(38.55

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン ・背中と二の腕 ・脚とお尻 2時間受ければ 全身レッスンですね 無理はしない 頑張り過ぎない けれど… キクーーー 汗かく〜 ウォーキングでは 手の振り方 うしろ脚 意識するポイントを分けて練習しまし…

来週は大濠公園♪(38.70

雨のち曇り 火曜日 梅雨入りし 雨がしばらく続きそう〜 でーすーがー #一緒に歩こう☺️ 来週火曜日は大濠公園を 歩きませんか〜? 1sshou1ppo.jimdofree.com 雨でも晴れでも歩きます どなたでもご参加オッケー お一人でもお友達とでも 子連れ、愛犬と一緒でも…

完成までもう少し♪(38.65

雨〜 月曜日 お靴、慣らし中のお客さま お家の中での慣らしから お外での慣らしへ 初、お外のご感想は 歩きやすい!!! って感じたそうで でも…まだ…15分程度で! 痛みや違和感が出たら すぐ脱げるように すぐに家に戻れる範囲で慣らしてください 靴擦れし…

咲き始めた〜(38.65

晴れのち曇り 日曜日 一昨年くらいに よく見かけるようになった… アガパンサス! 今年も咲き始めた〜!!! 咲く前は… ネギ坊主?だと思ってて 近くの通り沿いに めっちゃ植えてあるから 歩いて通るたびに気になってて (なんでネギ坊主がこんなに?って) 調…

とはいえ(38.50

雨のち曇り 土曜日 筋肉量の平均が上がって 朝の15分ウォーキング 続ける〜! とはいえ… 体がシンドイなと思う時は 休みます。 まもなくシジシュウ ちょこちょこと 身体の変化を感じることもあり 無理はしない。 がんばらない。 良い加減♪ できる時はやる で…

上がった〜!(38.65

晴れのち曇り〜 暑い〜 6月も10日過ぎ… やっとまとめた 5月筋肉量グラフ〜 上がったYO↑↑↑ それも結構上がった〜 やっぱり 朝15分ウォーキング いいっぽい 姿勢を意識して歩く! 15分だと毎日やれる 続けるコトができた! あとは タンパク質ももう少し意識し…

イイトコロ(38.60

晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン 体の土台である足のバランスを整えて 歩くために必要な内ももの筋肉を ストレッチやエクササイズで目覚めさせ 裸足で歩く練習をします。 丁寧に一歩ずつ 着地、重心移動、次の一歩 無意識にしてい…

なんかじんわりと☺️(38.80

暑いけど風はある 晴れ 水曜日 延期になった運動会♪ 2学年ごとの入れ替え制で 表現と走の2種目のみ! 平日だけど お父さんが来ているところも多くて 子供たちも嬉しそう〜 わが子の成長ぶりにも感動しましたが 全体的に!運動会が開催できたことに! なんか…

歩いたり、飛んでみたり🤣(38.40

はーれーたー! 火曜日 先週から雨予報だったけど… はーれーたー! 日差しは暑いけど 風は冷たくて気持ちいい〜 西南杜の湖畔公園を みんなで一緒に歩いたYO! 森林浴〜 香りにも癒される〜 芝生広場で水分補給 そして… 四葉を探す すぐ見つけた二人♡ すごー…

ピッピでランチ(38.35

曇りのち雨〜 月曜日 昨日の運動会は延期になったけど 日曜授業だったので 今日は代休… 予定通り 次男とcafe pippiでランチ♡ (ランチデートと言いたい) cafe pippi goo.gl ワタシは サラダランチ(自家製パン) 次男は ハッシュドビーフランチ キッズサイズで…

レンジでいちご大福(38.45

朝から雨… 運動会は延期…日曜日 雨の場合は4時間授業だったので 学校から帰ってきた次男が… いちご大福が作りたい!と。 実は昨日 知育菓子で和菓子づくり みたいなのを買って作っていたのですが… ワタシ、ちょっと苦手で できたの食べて!って言われたけれ…

なんとなく〜(38.35

晴れー めっちゃあっつい 月に2回の東住吉公民館 サークルレッスン! 今回のテーマは 脚とお尻♪ 一生自分の足で歩くために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせる〜 そして 歩き方が変わると上がるお尻♡を さらに上げていきましょう〜 まずは靴は履かずに ボール…

中学生男子(38.60

晴れーあつーい 金曜日 中学校が代休のため 長男、レッスンに参加 最近 体のゆがみが気になるらしく… ストレッチとか家でやってみたり… 自分で気付いて 変わりたい!変えたい! と思ったら 体は変わりますYO! そのお手伝いができたら 幸せっす〜 いつからで…

きっと。きっと♪(38.40

晴れー 朝は涼しいけど昼は暑い… 木曜日 近所の紫陽花が 咲き始めました〜 きっと♪ 西南杜の湖畔公園の紫陽花も 咲き始めたと思う〜♪ 来週火曜 #一緒に歩こう!西南杜の湖畔公園 です 今のところ予報は雨☔️っぽいですが… お気に入りの傘やカッパ着て 歩きま…

今度はマスクストラップ(38.40

雲多めの晴れ 水曜日 オーダーをいただき 作ってみました〜 キラキラのやつと 派手派手のやつ😁 マスクストラップ♡ でもそろそろ マスクは要らなくなるかも?! そーなったら メガネストラップにしてもらえたら いいなぁ〜🤓 イロイロ作れて 幸せ〜☺️💕 今日も あ…

あらー(38.60

晴れー 暑い 昨日の夕方 遊んで帰ってきた次男が 昼休みに突き指した…痛い…って。 見た目…ちょっと腫れてる?くらい… 内出血感あり…指は曲がるけど…痛い… てかさ 遊びに行く前に言ってくれよ! もう病院終わってるやん! とりあえず冷やして 様子見で一晩 今…

いわせの冷麺(38.60

曇りのち雨 月曜日 行きたい!行きたい!!と言っていた 【いわせ】さんに やっと行けました てんぷらところっけ いわせ goo.gl 店内はテーブル席と思いきや 奥にお庭の素敵な席があって ここがまた落ち着くの〜 天ぷら定食 冷麺は天むす付き 今日は他に 穴…

届いたー!(38.70

晴れ、暑い 日曜日 4月に足の計測、オーダーいただいた靴が 届きましたー! 注文をして届くまで約1ヶ月 楽しみにしていましたYO!!!☺️ お好きな革を選んで 完成したのが こちらー! 革は4か所選べますが 今回はお二方とも 踵の部分だけ色を変えられてます。 …

室見川〜👣(39.05

晴れ、あつーい 福岡は今年初の真夏日ですって。 土曜日 玲子先生、溶子先生主催の ソトホコ室見川に 参加してきましたー!!! View this post on Instagram A post shared by favorite me (@favorite_me_muromi) www.instagram.com 18時室見川河川敷公園に…