一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

レッスン風景

東住吉公民館サークルレッスン(38.95

ちょっと風が冷たい 晴れ 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 全身エクササイズ! 椅子に座ってかるーく全身動かしてから マットでしっかり動かしていきました〜 できる範囲でオッケー! 最後は足元トレーニングで整えます。 歩き方では 歩幅、重心移動を…

パーソナルレッスン(39.00

雨のち曇り 金曜日 祝日天皇誕生日㊗️ 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン ギックリ腰の病み上がりだった生徒さん 様子を見ながら動かしていきました 先週はぜんぜん動かなかったようですが… 回復早い!歩きもスムーズでした☺️ まだ不安な動きはあ…

自分に合った歩き方を(39.05

曇ったり雨が降ったり晴れたり 水曜日 長住スタジオアンベリール ストレッチレッスン ほぐして、伸ばして、整えて! 今の体の状態を確認していきましょう 以前はできなかったコトが できるようになっていたり 柔軟性が出てきたり 皆さんの変化、ワタシも嬉し…

キチンと締めるか締めないか(38.65

雨〜 月曜日 穂波交流センターレッスン 8回目〜 体の土台を見直す下半身レッスン まずは足の状態を確認し ほぐします 下半身のストレッチをして 足元トレーニングで整えて アーチをサポートする簡単テーピングを そして 靴紐の締め方を〜 お一人ずつ片足だけ…

注目!(38.85

晴れたり、曇ったり、雨降ったり 不安定な一日 長住スタジオアンベリールレッスン 手の振り方に注目!! 今は無意識だとこの感じ 意識して動かすとこの感じ ちょっと背筋が伸びてるように見えません? 雰囲気変わりません? もちろん! ただ動かせばいい訳じ…

土曜はサークルレッスン(38.55

風が強くて冷たい 晴れ 土曜日 東住吉公民館サークル 猫背改善!上半身レッスン✨ カチッカチの肩 まずほぐす! ボールと壁を使って 心地良い加減でコロコロ 押さえつけるだけでもオッケー! 首や顔にもコロコロ 色んなトコロに使えます ストレッチでさらに伸…

パーソナルレッスン(38.70

晴れたり曇ったり 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン じっくりとご自身に向き合う時間 そのサポートをさせていただきます✨ 体のクセ、歪み 動かし方、使い方のクセ 無意識でやっていたコトを意識してみる 自分の体を自分で管理できるよう…

繰り返し(39.05

雨のち曇り 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズ! 冷えてる体を温めていきましょ〜 ほぐして、のばして、動かす! 足の位置や膝の向き細かいけれど 一つずつ確認します。 少しのズレで使う筋肉が変わるから 使いたいトコロを使えているのか …

お腹集中!(38.70

雨〜 月曜日 穂波交流センターレッスン お腹集中・体幹メニュー 気になっている方が多いお腹周り〜 鍛える前にほぐす! お腹だけじゃなく 腰、脇腹、背中側もしっかりと。 そして 動かしていきます 正しい向き、位置を確認して キチンと効かせるコト大事! …

老けさせる…(38.25

曇り〜 金曜日 猫背改善レッスン 背中が丸いと…老けます。 見た目年齢が上がり お胸は下がり 呼吸が浅くなって 代謝が下がり 痩せにくくなります… 猫背は見た目だけ…じゃない 体の内側も老けさせる… だからと言って 急に無理やり 背中を伸ばせばいいってわけ…

2月レッスンスタート!(39.00

曇ってる〜 ちょい寒い 木曜日 2月レッスンスタート! 全身エクササイズ 左右差を確認して 体のバランスを整えていきます。 日に寄って変わったりするので 今日の状態で合わせていきますよ〜 歩き方では 脳トレウォークを 動画も撮りながら 自分がイメージし…

東住吉公民館サークルレッスン(39.05

風が冷たい 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 下半身を整えよう! 足の状態をみて、さわって、確認 足指が動くのかもチェックして ほぐしていきます☺️ 股関節まわり、太もも、ふくらはぎ クセを確認しながら 伸ばして、整えます 足元トレーニングまで終…

1月スタジオ最終レッスン(38.60

陽は暖かいけど 風が冷たい 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズレッスン 早いもので… 1月スタジオレッスン最終日 全身しっかりと動かして代謝アップ! 背骨を柔軟に、体幹も鍛えていきます。 足元トレーニングでも脳トレ✨ 足指でグーパー 右…

明日から寒くなる…(38.50

曇りのち雨の曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 二週連続 明日から寒くなるらしい… そんな時に良いテーマ 背中と二の腕✨ 肩甲骨周りの褐色脂肪細胞は 活性化すると体ポカポカ 体温上がります! ボールでほぐしてから 肩甲骨周りをしっかりと動かしましょ…

足元トレーニング(38.30

雨のち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール 足元トレーニング! 足のバランスを整えると 体も整っていきます! ほぐしたり 伸ばしたり 動かしたり できる範囲でやります 今は少しでも大丈夫‍♀️ あきらめず!めげず! 続けていくと変わっていきますよ〜 今…

全身エクササイズ(38.80

あったか〜い 木曜日 長住スタジオアンベリール しっかり体を動かしていく 全身エクササ〜イズ! 背骨を丸めたり、そらしたりの前後の動きと 体側を伸ばす左右の動き あとはねじる動き ご自身の体のクセを確認しながら動かします! 手先から足先までいっちょ…

水曜クラス(38.85

晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン P1クラスは背中と二の腕 肩甲骨周りをほぐして 二の腕を しっかりと使えるようにしていきます! じんわり…でも効く 後ろに腕を動かせると 褐色脂肪細胞も活性化するので 代謝アップ! さらに肘を伸ばすこと…

穂波レッスン(38.70

雨のち晴れ 月曜日 2024最初の 穂波交流センターレッスン 約1ヶ月ぶり 道の混み具合にドキドキしながら… 無事に到着 5回目の本日は 全身ストレッチメニュー ご自身の体のクセ 得意な方、苦手な方を確認しながら 体のバランスを整えていきましょう! 体がカタ…

サークルレッスン2024スタート(38.30

晴れ〜 風が強く冷たい 土曜日 2024初東住吉公民館 サークルレッスン お腹集中!体幹メニュー 呼吸法 ストレッチ お尻ほぐし 内ももエクササイズ 上半身伸ばし、ほぐし、ひねり 動かさないトコロはどんどんお肉が付くから 無理ない範囲でも、少しずつでも 動…

また引き締めていきまっしょい(38.25

曇りのち雨 水曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン 水曜日クラスは今年初✨ みなさん年末年始楽しまれたようで♡ 食べ過ぎた〜 飲み過ぎた〜 運動してませ〜ん って😆 大丈夫!大丈夫!! また引き締めていきましょう👍 今日も ありがとうございました☺️🙏

寒い日は(38.55

風が強い 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 全身ストレッチ 今日は昨日までより寒い 寒いと体丸まりがち、ヘンな力入りがち 緩めてほぐしていきましょう 足元トレーニングでは 足の付け根の骨が少し出てきた方も♡ 成果出てますよ〜✨ コツコツの…

レッスン初め(38.50

晴れ〜 木曜日 2024レッスン初め 食べ過ぎた〜り 飲み過ぎた〜り 蓄えたモノを消費していきましょう! 肩甲骨まわりを動かすと代謝が上がる♪ 体もポカポカしてきます 歩く時に手を後ろに振れると 肩甲骨の動きが大きい ついでに肘を伸ばして後ろに振れると …

ラストレッスン(38.55

曇りのち晴れ 水曜日 2023ラストレッスーン 年末年始楽しむ前に 体動かして 歩き方見直しておきましょう! 今年の初めに目標にした 『足元トレーニングをしながら 手も動かして、グーチョキパーを続けてみよう』 これできるようになったんです 一年間少しず…

東住吉サークルレッスン(38.55

朝は雪チラリ 土曜日 2023年最後の 東住吉公民館サークル 上半身レッスン ボールを使って デコルテ、背中側をほぐして エクササイズで動かしていきます! 手が後ろに振れると 肩甲骨の動きが大きく 褐色脂肪細胞を活性化 体もポカポカしてきますよ〜 寒い日…

お楽しみの前に(38.35

さむ〜っ 曇り時々晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 体幹レッスン クリスマスお正月 思いっきり楽しむために しっかり体動かしておきましょう 運動不足になりやすい年末年始は お家で 足元トレーニング! ボールを使っての背中ほぐし、お尻ほぐし やっ…

穂波レッスン(38.40

さぶーーーい 曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 4回目〜 美脚美尻の下半身レッスン♪ とにかく寒い! 踵立ちつま先立ちで少し体を温めてからの〜 ボールを使ってお尻をほぐし 椅子を使ってお尻をストレッチ 今回は椅子に座ったままできる動きを 多めにし…

レベルアップ!(38.70

晴れ〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 色々流行ってきてるから マスクする機会もまた増えてきましたね〜 口呼吸になっていませんか? 呼吸が浅くなっていませんか? しっかりと丁寧に深い呼吸をする 一日一回でもいい 意識してやってみて…

東住吉公民館サークルレッスン(37.85

あったかい晴れ 土曜日 東住吉公民館 サークルレッスン 椅子を使って 下半身を動かしていきます! ボールを使って お尻、腿をほぐし お尻を伸ばして 脇腹を伸ばして、ねじって 最後に引き上げ意識のスクワット 骨盤底筋も鍛えます! 歩き方が変わると最初に…

寒いのは最初だけ(38.45

晴れー 水曜日 長住スタジオアンベリール 全身エクササイズは背骨をメインに 全身しっかりと動かして 上半身レッスンでは 背中側をメインに ボールでほぐして、整えて。 二の腕引き締めエクササイズをしました〜 レッスン始めは少し寒かったですが すぐにあ…

穂波レッスン(38.80

晴れー 月曜日 月2行ってる 飯塚市穂波交流センター 今回は全身エクササイズ✨ 背骨をメインに 全身しっかり動かしていきます! 椅子に座ってできるコト マットを使ってできるコト 難しい方には別の動きをお伝えし みなさんそれぞれ できる範囲でやっていただ…