レッスン風景
雨のち晴れ 風が強い木曜日 2024年最後のレッスン😆 年末年始に備えて 合間でちょこちょこできる運動 体を温める運動 やっていきました〜 年末年始はお忙しいと思いますが 自分のことも大事にお過ごしくださいね♪
雨のち曇り 木曜日 長住スタジオアンベリール レッスン 全身エクササイズで しっかり動かしていきました〜 トレーニングメニューは その日に来た方に合わせて ちょこちょこ変えてやっています 気になっていたり 少し調子が良くなかったり そういうトコロがあ…
雨のち曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン！ 年内最後です いつも足元トレーニングに使うボールで お尻から脚をほぐして マットや椅子でストレッチ〜 お尻を鍛える時に 前ももを一緒に使ってしまうと張るので お尻に効かせるコトが大事✨ 穂波クラスでも …
風が冷たくて寒い 土曜日 今月第4土曜日は公民館が閉まるので 年内最後のサークルレッスン しっかり体を動かしていきましょう！ まずは椅子に座ってできるコト〜 呼吸法や脇腹を伸ばしたり マットでストレッチ、股関節エクササイズ そしてお腹使っていきます…
雨のち晴れ 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン！ 寒い日は 腕を後ろに肘を伸ばして動かすと 体があたたまり、二の腕も引き締まりますよ〜と お伝えしていますが 手が外に広がっていては… もったいない！！！ 脇をしめて 真後ろに、自分の身幅で 動か…
曇り〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 体がポカポカあたたまる上半身メニュー 寒くなってきても体を丸めず しっかり動かしていきましょう！ 1人ではできない、続かない… 何をしたらいいか分からない… そんな方はぜひサークルレッスンにお越しください…
風が冷た〜い 曇りのち晴れ 金曜日 スタジオアンベリールレッスン 脚とお尻〜♪ お尻を鍛えようとすると 前ももも使っちゃって… 張っちゃって… ってコトにならないように ほぐして、のばして、整えて ちゃんと【お尻】に効かせます！ 数回でも効いてるのが分…
晴れて暖かい 月曜日 穂波交流センターレッスン！ 先週はお家トレやった人〜？って聞いたら シーンだった…皆さまも 今週はやりました！って方多くて 喜ぶワタシ 1日1回でもいい！体動かしましょ〜 自宅でもできるように 椅子に座ってできるやつ〜 マットや布…
雨降ったり、晴れたり 木曜日 長住スタジオアンベリール お腹集中！体幹レッスン 少し前からメニューを変えていってます ウエストをスッキリと引き締めていきたい！ 動かさないとお肉が付いて… 動きにくくなって…動かさなくて…お肉が付いて… と悪循環になり…
晴れ〜 月曜日 穂波交流センターレッスン 椅子の座り方も変わればトレーニングになります ・食事中 ・バスに乗っている時 ・テレビのCM中 ちょっとの時間でもいいので やってみてくださいね♪ 椅子に座って、マットでも ご自身の体のクセ、左右差を確認しなが…
雨のち曇り 土曜日 東住吉公民館サークル 今月は文化祭があって1回なかったので 1ヶ月ぶりくらいのレッスンでした〜 体動かしてなくて… 体重増加してます… 歩いているのに… ってお声聞きましたが〜 歩いているのに、、の方は 筋肉量が増えて体重増えた？ので…
雨のち晴れ 木曜日 パーソナルレッスンでは しっかりみっちりご自身の体と 向き合っていただきます✨ 苦手なトコロや 今まで使っていなかった…眠っている筋肉を目覚めさせましょ☺️ 使っていなかったトコロは 動かせなかったり、動きにくかったりするので まず…
曇りのち晴れ 月曜日 穂波交流センターレッスン！ 体の土台である足をメインに下半身を動かしていきました まずは寒くなってきたので 肩甲骨周りを動かして体を温め〜 足を観察 そしてマッサージ！ 足指どのくらい動かせるかなもチェック〜 股関節エクササイ…
晴れのち曇り 金曜日 パーソナルレッスン♪ 苦手な部分に注目して 体のバランスを整えていきましょう！ 歩く時の手と足のタイミング レッスン始めの頃はチグハグになりがち 今まで意識していなかったコトを 意識してやり出した証拠なので花丸です！ 歩くスピ…
晴れ〜 木曜日 立冬 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン やっと寒くなってきました〜 寒いと丸まりがちになる体をほぐして、動かして、あたためましょう♪ 肩甲骨周りを動かすと体がポカポカしてきます！ オススメ5のどれか1つを10回 例えば… ・トイレ…
曇り〜 木曜日 Happy Halloween🎃 11月最後のレッスン 少し肌寒くなってきたから エアコンはオフで…と思っていたけど 体動かしていくとガッと暑くなり エアコンオン！ 今日もしっかり汗かけました😆💦 10月もありがとうございました☺️♪
晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン！ 寒くなってきた〜 今こそ、今のうちに！ 二の腕引き締めていきましょう〜 肩甲骨を動かせば 体がポカポカしてきます 寒い日は背中丸めてブルブルするより 肩甲骨を動かして 後ろに二の腕から引くように 肘…
曇りのち晴れ 月曜日 飯塚市穂波交流センターレッスン♪ お腹集中！体幹メニュー 今日もまだまだ暑い そしてこのレッスンはしっかり汗もかきます お腹周り集中！ですが お腹だけ動かすのではなく 背中もお尻も… 色んなトコロをほぐして、伸ばして、整えて い…
曇りのち雷と雨のち曇り 土曜日 東住吉公民館のサークルレッスンは 毎月第2第4土曜日なのですが… 今月は公民館の行事で第4が使えないので 先週に続き今週もレッスンです 美尻美脚を目指します！ できれば毎日続けて欲しい…やってほしいコト 両脇と鼠蹊部リン…
晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール グループレッスン グループレッスンなんですが… 超少人数なので しっかりみっちりお伝えさせていただきます 自分のクセや歪みに気づいて 苦手なトコロも無理なく動かして 体のバランスを整えて 使えるように鍛えてい…
曇りのち晴れ 水曜日 嘉麻市稲築地区公民館 一般向け講座の2回目〜♪ mnkidxwalking.hatenablog.com 前回のアンケートでストレッチもやってほしいとあったのでやってみました〜 前回の復習をしつつ まずはボールで背中側をほぐしていただき マットでストレッ…
晴れ〜 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身しっかり動かしていきました〜 椅子に座って マットを使って 立って 自宅でもできるように 〇〇のついでにコレやってみて〜 が連発します やれそうなコトをやってみてくださいね♪ 次回は 公民館の都合によ…
晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール レッスン♪ 本日は美脚美尻〜 下半身は大きな筋肉なので 動かしていくと体が温まり暑くなります しっかり汗かけましたYO！ お尻トレーニングは 前ももも一緒に使いがちで張りがち 後ろもも、お尻にピンポイントに効か…
晴れのち曇り 木曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 60分の中で前半は体を整えて動かして 歩くために必要な筋肉を目覚めさせ 後半は今日の状態を確認しながら 着地、重心移動、姿勢、手の振り方… 細かいトコやっていきます！ 最後はお題を追加して 脳ト…
雨〜 月曜日 飯塚市穂波交流センター 下期レッスンスタート！ 新メンバーも加わり 皆さまとワイワイ楽しく体を動かしていきました〜 椅子やマットを使って 体を整えて 一生自分の足で歩く！たまに必要な筋肉を目覚めさせましょう 歩き方では荷物を持っていて…
雨のち晴れ 金曜日 スタジオグループレッスン♪ 全身エクササイズで体を動かして汗をかき 脳トレウォークで脳にも汗をかきました〜 少しずつ肌寒くなってきましたが… レッスンしていくと体はポッカポカ…というか 暑くてなった〜 意識して姿勢をキープして歩く…
雨〜 水曜日 嘉麻市稲築地区公民館にて 姿勢と歩き方講座開催させていただきました～ 前回のお子様連れオッケーのママ向け講座に続き mnkidxwalking.hatenablog.com 今回は一般向けということで 椅子に座ってできる運動をメインに 足元トレーニング、靴の履…
晴れ〜 月曜日 4月から始まった穂波交流センター上期 の最終レッスン 体を動かしながら 自分のクセや歪みに気づき 整えていきましょう！ 準備運動のあとは 鏡のあるお部屋に移動して 一歩ずつ確認しながら歩いてみます！ 半年間お疲れ様でした〜！！ レッス…
曇りのち晴れ 土曜日 東住吉公民館サークル 今週は上半身レッスン♪ 椅子の座り方から 座ってできるコト 立ってできるコト マットでできるコト ご自宅でも続けられるように 〇〇の時にやってみて〜を レッスン中にたくさん出していきます テレビ見てる時〜と…
曇りのち晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン♪ 真っ直ぐ歩いても 途中で止まっても 斜めに歩いても 向きを変えても 姿勢を維持して歩く〜 たとえ途中でフラッとしても バタッと倒れずに持ち直し歩けたらオッケー！ もちろん笑顔も忘れずに☺️ 今日…
