一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

レッスン風景

日々使う!(38.65

熱風〜 暑すぎる〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕レッスン♪ 人から見られている背中! 引き締めたい二の腕! に集中 猫背さんで多いのは 背中にお肉がつき 背中側が動きにくかったり 使えてないコト 実年齢より見た目年齢が高く見られる〜っ…

歩き方もアップデート(38.40

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 足と脚レッスン 体の土台である足と 一生自分の足で歩く!ために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせ 動かす〜♪ 歩き方練習では裸足で 着地から重心移動の確認をしていきます。 どこを使っているのか どう使うと…

サークルレッスン(38.70

はーれー 風強めー暑いー 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ 全身ストレッチ〜 自分のできる範囲✨を知って 体を動かしていくコト大事です☺️ 違和感や痛みを感じたらすぐにやめる! 周りの人と比べない 比べていいのは過去の自分とだけ! ウォーキングで…

見て!気づいて!(38.60

まーなーつーびー 暑いはずです 金曜日 長住スタジオアンベリール テーマは全身 ストレッチメインに 体を動かしていきましたー ウォーキングでは 着地を丁寧に。 手の振り方が難しいと言われていたので 少し工夫して練習してみましたらー 安定してきたーーー…

脳にも汗をかく!(38.55

曇りのち晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン ・背中と二の腕 ・脚とお尻 2時間受ければ 全身レッスンですね 無理はしない 頑張り過ぎない けれど… キクーーー 汗かく〜 ウォーキングでは 手の振り方 うしろ脚 意識するポイントを分けて練習しまし…

イイトコロ(38.60

晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 足と脚レッスン 体の土台である足のバランスを整えて 歩くために必要な内ももの筋肉を ストレッチやエクササイズで目覚めさせ 裸足で歩く練習をします。 丁寧に一歩ずつ 着地、重心移動、次の一歩 無意識にしてい…

なんとなく〜(38.35

晴れー めっちゃあっつい 月に2回の東住吉公民館 サークルレッスン! 今回のテーマは 脚とお尻♪ 一生自分の足で歩くために必要な 内ももの筋肉を目覚めさせる〜 そして 歩き方が変わると上がるお尻♡を さらに上げていきましょう〜 まずは靴は履かずに ボール…

体験レッスン(38.45

風強い〜晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 体験レッスン ご希望の日時のレッスンに 参加していただけます♪ 今日は全身① しっかりと体を動かしていく ちょっとハード(ほんとにちょっと)な 60分♪ 姿勢チェックと歩行チェック 体のバランスチェックは ご自…

足元を整えよう!(38.55

雨上がりの朝~ 曇り時々雨の木曜日 城南区の別府公民館さんの 【楽らく運動教室】で 足元を整えよう!講座をさせていただきました。 View this post on Instagram A post shared by 別府公民館 (@befukominkan) www.instagram.com 足は体の土台!ですから …

椅子に座ってできるコト(38.35

晴れー暑い 土曜日 月に2回の 東住吉公民館サークルレッスン 今回は椅子に座って 全身を動かしていきました〜 座り仕事の方も多いですから お仕事の合間にもやっていただきたい! 安定感あり 負荷は少なめ なので しっかりと 伸ばしたいところは伸ばして 使…

グループレッスンですが(38.45

暑いー晴れー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ グループレッスン! ですが 体の状態に合わせて お一人お一人エクササイズを変えています! みんなで同じコトは やったり、やらなかったり 年齢も体力や柔軟性も違いますから 周りをみて 他の人ができている…

脳トレウォーク(38.45

風強し 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリール 上半身、下半身とバランス良い 2時間レッスン♪ (1時間ずつ受けることも可能) 部位ごとのレッスンでは 姿勢、歩き方をしっかり意識して 感覚と合わせていきますが〜 意識したら 姿勢をキープして歩く事ができる…

安心して〜(38.45

小雨〜が 降った〜り、止んだ〜り 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン 全身②はストレッチメイン! 得意なトコロだけでなく 苦手なトコロもバランス良く使えるように 体の使い方から見直していきます♪ 無理矢理に… もっともっとー! 頑張ってーーー!…

二の腕に効くように(38.65

晴れー 土曜日 東住吉公民館サークル レッスン日〜♪ 上半身メインの回 ウォーキングでは手の振り方を しっかりと練習していきました〜 二の腕に効くように 手が振れれば キュッと引き締まった二の腕に変わります 普段は荷物があって 両手を振ること少ないと…

六本松スタジオレッスン(38.10

晴れー! あっつい 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩と胸レッスン 上半身前面を しっかりと動かしていきます! まずは こじこじボールを使って 肩甲骨周りをほぐす〜 顔の筋肉も使いつつ 肩まわりを動かしながら 脳と体の連動もチェック! 背骨を動かし…

脚とお尻〜(38.35

激しい雨〜 寒い〜 金曜日 昭和の日 GWスタート!!! は 長住アンベリールレッスン 脚とお尻〜 一生自分の足で歩く!ために 必要な内ももとお尻を 目覚めさせていきましょう♪ 股関節まわり ストレッチ お尻と体幹 内もも前と後 中臀筋 今できるところで 動…

ドキドキするけど面白い(38.20

はーれー 風強し 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 全身①レッスン♪ エクササイズメインで しっかりと全身を動かしていきます でも できる範囲で♪ 動きづらい場合は無理せずに 痛くないところでやっていきましょう! 姿勢も歩き方も 一つずつ確認しながら …

頑張らなくても続けられる(38.00

晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 姿勢と歩き方レッスンでは ストレッチで体をほぐして、のばして エクササイズ、筋トレで筋肉を目覚めさせ 姿勢を整えて、歩き方を整える という流れで60分レッスン 上半身、下半身、全身と パーツを分けて行…

アンベリールレッスン(38.25

晴れ〜 水曜日 長住スタジオアンベリール 背中と二の腕 脚とお尻 レッスン♪ 2コマ受けた場合は 全身レッスンでした どちらも筋膜リリースを 初めに入れてほぐします♡ 身近にあるラップの芯がお役立ち! 痛気持ちいい程度でやりますよ〜 痛すぎたり頑張りすぎ…

はじまりました!(38.20

青空〜 昼は暑く、夕方は肌寒い 土曜日 本日から始まりましたー! 東住吉公民館サークル 姿勢と歩き方教室 初回は 姿勢チェック!歩行チェック! 皆さまご自身で 今の状態をしっかりと見ていただきましたー! これからどうなりたいか どう体を変えたいか お…

来週は大濠公園!(38.50

晴れのち曇り 湿度高っ… 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン ・お腹周り集中! ・ストレッチ 2本立て 明日… じみーに筋肉痛が来るやつです 今日はお水をしっかり飲んで お風呂も浸かってくださいね〜♪ さて来週月曜日は 晴れでも雨でも #一緒に歩こう…

2時間レッスンは…(38.05

日差しが暖かい 晴れ 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン 1コマ目は脚とお尻 2コマ目は肩と胸 レッスンは1コマずつ 受けることもできますが 水曜日は2コマ続けて 受けることもできます。 2コマ続けて(2時間)レッスン受講できるのは 水曜日のスタジオア…

前と後(38.00

空まっしろ〜 晴れのち曇り 金曜日 パーソナルレッスン(60代女性)にて レッスン前にフットプリント レッスン後にフットプリント 変化があるのかやってみました〜 (許可いただいてます☺️) レッスン前 圧がかかっている部分が濃くなります 左足の中のところは…

薄着の季節が来る前に!(38.35

晴れ〜 水曜日 長住スタジオアンベリールレッスン! ここ数日暑い 半袖でも良さそう〜 あっという間に 薄着の季節が来ますね〜 気になってくるのは 二の腕!!! タルタル…プルプル…は 今のうちから 引き締めていきましょう〜 エクササイズで目覚めさせ 歩き…

下半身!(38.05

晴れのち曇り 金曜日 長住スタジオアンベリール 脚とお尻レッスン! 一生自分の足で歩くために 大事な内ももとお尻の筋肉を目覚めさせ 鍛えていきます! とはいえ〜 今、できる範囲で 頑張れるトコロまででオッケー! 無理したり 頑張りすぎると痛めますから…

楽しんでくださいませ〜(37.90

気温が上がる〜 日向にいたら暑いくらい 木曜日 六本松グランジュテスタジオレッスン! 全身を動かして 脳と体の連動を意識した ウォーキングを行いました〜 お題通りに体を動かせるか… 動いてもフラつかないか… お題があっても姿勢をキープして歩けるか… 難…

パーソナルレッスン(38.10

あったかーい 晴れ 水曜日 パーソナルレッスンデー お一人お一人に合わせて しっかりみっちりご指導いたします 今回は いつものこじこじボールを その方の苦手なところに合わせて 使っていきます! チェックからエクササイズまで みっちりしっかり 歩き方も…

フォーメーショーーン(38.35

曇りのち晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール レッスン! 歩き方を練習してきて 意識すれば キレイに歩けるようになった! なってきた! ら〜 今度は 無意識でもキレイに歩けるように 練習していきます! それがー フォーメーショーーンウォーキング! 数…

ドキドキしてますか?(38.75

風は冷たい 晴れ〜 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身レッスン①! ①は全身を しっかりと動かしていきます。 ちょっぴりハード… でもキツかったら無理はせず できるところでオッケー! 股関節、背骨、体幹、腹筋 使いたいところを意識して 動かしていきま…

体験レッスン(38.55

晴れ 今日もあったかい 水曜日 姿勢と歩き方 スタジオレッスン体験会を 開催しましたー 撮影して 姿勢チェック、歩行チェック! 正面は見る機会も多いですが 後ろ姿は自分ではなかなか見ないですよね〜 でも 他人がみているのは 後ろ姿!ですからー!! しっ…