一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

レッスン風景

寒い時こそ!(38.70

曇り〜 今日も寒い❄️ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 肩こり、猫背改善レッスン 寒いと体に力が入って 固まりがち… そのまま背中丸めて 肩すくめて 寒い寒いって言ってても 寒いまま!! そんな時は 肩甲骨を動かそう! 動きにくい場合は 最初にほぐして…

他人は見てる(37.65

激寒っ!晴れ 水曜日 思ったより雪はなく でも 底から冷えて冷えて 寒い一日でした… が! 長住スタジオアンベリール レッスン☺️ しっかり体を動かす 全身エクササイズで ぽっかぽか 寒いと丸くなりがちな背中を シャンと伸ばして歩けると それだけで 見た目…

サークルレッスン(38.25

晴れー 土曜日 2023初! 東住吉公民館サークルレッスン お題は下半身!! 歩く時は後ろの筋肉を使いたい! のでー まずはちゃんと使えるように ほぐして、整えて、鍛えます 歩きのポイント練習をして あとは 脳トレウォーク! 意識してできる!から 他のこと…

汗かくわ〜(38.55

小雨のち曇ったり晴れたり 寒い… 金曜日 長住スタジオアンベリール 上半身レッスン 寒いと体を丸くしがち… だけど! 胸を開いて、肩甲骨を動かすと 体は暖かくなるYO! 寒い時こそ 手を後ろに振って歩こう! ついでに指ニギニギもして 指先もポカポカしちゃ…

らくトレ教室(38.20

曇り時々小雨 寒っ❄️ 木曜日 大浜公民館のらくトレ教室にて 講座をさせていただきました〜 参加者さまの受講きっかけ、目的は… ・いつまでも健康で歩ける様に ・若返りたい!! ・体を動かす事 ・歩き方 ・日常簡単にできるトレーニング ・運動と歩き方 ・健…

パーソナルレッスン(38.30

曇りのち雨 金曜日 パーソナルレッスン☺️👣 しっかりみっちり 体を動かしていきましょ〜 お正月太り解消! 全身エクササイズ お仕事柄 肩周りガチガチ…ですが… レッスン後には スッキリしましたー!と 嬉しいご感想いただきました😆👍 ありがとうございました🙏

六本松レッスン(38.40

あったか〜風もあったか〜 晴れのち曇り そして夕方からパラパラ雨 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 下半身(足と脚 レッスン♪ 下半身の筋肉は大きいので 動かしていくと… めちゃくちゃ体があつくなります 付けてたエアコンも 即オフ! しっかり汗かきまし…

長住レッスン(38.50

日差しはあったかーい 風は冷たい 水曜日 長住スタジオアンベリール ・上半身(背中と二の腕 ・下半身(脚とお尻 レッスン☺️ 2コマ受ければ 全身レッスン♪ 今日は靴の履き方も少し 足元トレーニングの時には くわしく、みっちりやっていきます! 最後はちょこ…

二の腕集中!(38.55

晴れてるけれど 霞んでたー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ レッスンスタート!! 背中と二の腕〜 コロコロボールを使って 背中側をほぐし 背骨、骨盤を動かしてからの〜 二の腕集中エクササイズ! 冬の間にキュッと引き締まった二の腕 手に入れましょ♪ …

2023レッスンスタート!(38.50

風が冷たい 晴れ 水曜日 2023年 初レッスン👣 年末年始 食べ過ぎました〜って方も 大丈夫! 今日からまた一緒にやりましょう😁 前半はお腹集中! 後半は全身ストレッチ 体スッキリー! 温まりました!! 嬉しいお声いただきました😆 ご参加いただき ありがとうござ…

2022年最後のレッスン♪(38.10

風が強いし冷たいし 曇り 水曜日 2022年最後のレッスン 長住スタジオアンベリール 外は寒いですが 体を動かしていくと温まります! 最後は 少し脳トレウォークも 楽しみました ご参加いただきありがとうございました! 12/29から1/3までお休み 1/4からスター…

長住スタジオ金曜日レッスン(38.65

雪〜雨〜風〜 さーーーむい! 金曜日 長住スタジオアンベリール 背中スッキリ二の腕キュッ!の 上半身レッスン 本当に本当に 寒い朝でしたが… コロコロボールで背中側をほぐして デコルテもほぐして 背骨、肩甲骨、肋骨、体側と 色んな部位を一つずつ 意識し…

六本松グランジュテレッスン(38.20

曇りのち雨…雪チラリ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 2022最終〜 お腹集中!体幹レッスン! スッキリとしたお腹を目指して ほぐす、のばす、整える、鍛える 使いたい筋肉を使えているか ココ大事なトコなので わからない…わかりにくい…場合は しっかりと…

頭から足先まで。(38.55

冷たい雨〜 寒い❄️ 水曜日 長住スタジオアンベリール ・全身ストレッチ ・全身エクササイズ 毎日毎日寒いから かたまっている体をほぐしてからの ぽっかぽかレッスンでしたー! 最初は付けていたエアコンも 途中でオフしちゃうくらい 体あたたまりました 歩…

2022最後のサークルレッスン(38.50

さーーむい 曇り時々雨 土曜日 2022年最後の〜 (まだまだいうよ) 東住吉公民館サークルレッスン! 椅子を使って 全身エクササイズ! デスクワークの合間にも おすすめです 椅子の座り方から呼吸法 上半身、下半身と動かして 足元トレーニングしていきました…

六本松グランジュテスタジオレッスン(38.20

寒いー 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 脚とお尻レッスン 下半身の筋肉は大きいので 動かすと体が温まります! 股関節まわり お尻がかたくなっている場合も多いので まずはしっかりとほぐして、のばして。 内もも、お尻の筋肉を動かしていきます! 内も…

日々実践!(38.40

寒いけど動くと暑くなる… 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 脚とお尻レッスン✨ メニューがすこーしずつ変わっております 今日はお尻と内ももを しっかり!みっちり! のばしてーほぐしてー整えてー 動かしてー鍛えてー いきました とはいえ 無理しない…

背骨にチューモク(38.25

曇り〜 水曜日 最近 背骨にチューモクしております 背骨の動きがカタイ、動きがワルイ人って 不調な人が多い… 病気ってわけじゃなく未病… これが結構ツライし、キツイんですよね で 背骨を色んな角度から動かしているわけです♪ 最初は動きにくくても 無理し…

サークルレッスン(38.50

晴れ 今日はちょっと暖かい 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン♪ お題は 肩こり、猫背改善 上半身レッスン コロコロボールで 背中側、デコルテをほぐしてから ストレッチ、エクササイズ!! 歩き方は手の振り方を練習していきました~ 二の腕が引き締まる…

寒いからこそ体を動かそ(38.20

さっっっむい!! 曇り 水曜日 急にめっちゃ寒くなったー 体調崩さないように 気をつけよう! というコトで… 体をしっかりと動かしましょう! 長住スタジオアンベリールレッスン♪ 足と脚 下半身は筋肉が大きいので 動かしだすと すぐに体も暖かくなってきま…

全身ストレッチ(38.15

お昼間あったかっ! 晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール 全身ストレッチ〜 寒くなってくると 知らず知らずのうちに 体が縮こまって 力が入って 固まって…しまう…ので ほぐして〜 全身ほぐして〜 いきましょ ポイントは がんばりすぎないのと呼吸 できるト…

六本松レッスン(38.05

あったかーい 曇りのち晴れ 木曜日 六本松グランジュテスタジオ しっかり体を動かしていく 全身エクササイズレッスン! どの筋肉を使いたいのか 鍛えたいのか、動かしたいのか 一つ一つ確認しながらやります。 別の筋肉を鍛えてしまわないように… 例えば脚を…

今夜はぐっすり😁(37.85

雨〜が降ったり止んだり 水曜日 勤労感謝の日 長住スタジオアンベリール ・背中と二の腕 ・脚とお尻 レッスン☺️ ストレッチ、エクササイズ、筋トレ まずは体を動かしてから 歩き方を練習していきます! 意識して出来る!になってきたら 向きを変えたり、人と…

サークルレッスン(37.90

寒ーっ 雨のち曇り 土曜日 東住吉公民館サークルレッスン 内もも&足元トレーニング 寒いので暖房入れて始めましたがー 脚の筋肉は大きく 動かしていくと代謝が上がり 体がポカポカ…いや…むしろ暑い 汗がじんわり出てきたので 早々と暖房オフ ほぐして、のば…

パーソナルレッスン(38.35

風冷た〜 晴れー 金曜日 長住スタジオアンベリール パーソナルレッスン♪ こじこじボールで 上半身をほぐし 他に気になっているところも 時間をかけてほぐしていきましょ ストレッチ、エクササイズ、筋トレも 一つ一つ確認しながら 体の声も聞きながら やって…

トコトコ広場(38.20

風が冷たーい 晴れ 水曜日 久しぶりに公民館講座 行ってきました〜 今回は乳幼児ママ向け♡ 赤ちゃんたちに癒されつつ ママたちには体動かして スッキリしていただきたい! 肩こり、首こり、背中側を こじこじボールでほぐして ストレッチ 赤ちゃんのそばでで…

脳ぐるぐるー(38.35

曇りのち晴れ 金曜日 長住スタジオアンベリール しっかり体を動かします 全身エクササイズレッスン 11月からは背骨にちゅうもーく! 今までもやっていましたが さらに増やして取り組んでいきます。 どのくらい動かせるのか確認したあとに しっかりと動かす …

二の腕で後ろに振る!38.40

晴れのち曇り 木曜日 六本松グランジュテスタジオ 背中スッキリ二の腕引き締め〜 レッスン コロコロボールと壁で 背中側をほぐしてから 背骨の動きを柔軟に〜 初めは動きづらくても 少しずつ少しずつ スムーズに動くようになっていくYO! 呼吸をしながらやり…

サークルレッスン(37.90

朝晩さむーっ 土曜日 東住吉公民館サークル レッスン日 テーマはスッキリお腹!!! 天然のガードルを目覚めさせるために 上半身、下半身と分けて 体を動かし、整えて できる範囲の筋トレ〜✨ 頑張らないとできないコトは 続けるコトが難しいから 頑張らなく…

何歳からでも体は変わる!(38.35

雲一つない 秋晴れがつづく〜 木曜日 スタジオレッスンは 超少人数制 グループレッスンでも お一人お一人に合わせた レッスンメニューをしていただくことも ありますがー さらに しっかり、みっちり 体を動かしたい!という方には パーソナルレッスン より細…