一生自分の足で歩く!体づくりサポーター

笑顔で一歩ずつ!一笑一歩®のススメ〜足裏に悩み多めだけどウォーキングトレーナー!足裏バランスの大切さを知り 姿勢・歩き方を変えた事で起こる変化や日々のキロク

姿勢と歩き方レッスンHP: https://1sshou1ppo.jimdofree.com/

2018-11-01から1ヶ月間の記事一覧

20181130南教室レッスン

筋肉量398日目 昼間はポカポカ陽気 晴れの金曜日 南教室レッスン ・二の腕レッスン ・体幹バランスアップレッスン 二の腕エクササイズは 肩甲骨周りも動くので代謝アップ! 体もポカポカしてきます。 寒い!と感じる日はぜひ! 【体幹バランスアップエクササ…

ジンベイザメコス?

筋肉量397日目 青空!晴れ〜 木曜日 昨夜は少し早いクリスマス忘年会 ワンコイン!参加自由!クリスマス忘年会 ZOZOスーツで揃えたら 陸に上がったジンベイザメと言われる… 着ぐるみありーの 被り物ありーの 面白かった〜美味しかった〜 いっぱい笑いました…

20181128西新スタジオレッスン

筋肉量396日目 すこーし寒い パラっと雨 曇りの水曜日 西新スタジオレッスン ・骨盤レッスン ・内ももレッスン 骨盤の動きは早く動かすよりも ゆっくり丁寧に 端までいったところでキープ! 背中側を緩めたり 股関節を回したりすると 動きが良くなりやすいで…

大根一本

筋肉量395日目 曇りのち晴れ 火曜日 今日の晩ごはんは 大根一本使い切り〜 ・カレイの煮付け ・大根サラダ ・大根(おろし)味噌汁 (赤色、黄色が欲しい…) 葉っぱも炒めて食べようと思ったのですが カタツムリ用のご飯がなかったので 入れてみました。 食べる…

APを学び始めました④

筋肉量394日目 少し肌寒い 曇りの月曜日 もうすぐ12月なのに 暖冬ですよね〜 今回は 勇気ある子どもに育てるために 親がどのようにしたらいいのか どんなことが子どもの勇気をくじいているのか 勇気づける方法とはについて学びました。 心に余裕がない時ほど…

20181125佐賀レッスン

筋肉量393日目 朝は寒っ!昼は暑っ! 気温差大きい 晴れの日曜日 佐賀バルーンミュージアムにて 佐賀県子育て支援団体の皆様に 骨盤腸整ウォーキングレッスン! 腰痛予防、改善エクササイズ 骨盤のお話(仙骨のワタシ) ご参加の皆様 ありがとうございました …

思いっきり!

筋肉量392日目 青空〜カラッカラ! 晴れの土曜日 学生の時はよく行っていたカラオケ。 音痴だけど。 カラオケが苦手な夫と結婚したので 行くことがなくなって数年。 ですが… 最近は子供たちと行くようになりました。 マイクで思いっきり歌う?騒ぐ?のは 楽…

後悔のないように

筋肉量391日目 寒さ増し増し 晴れの金曜日 朝、下関のレッスンを終えて 実家へ mnkidxwalking.hatenablog.com 数日前に母から連絡があり 父の体調があまり良くないとのこと 声を聞かせてあげて 後悔のないようにと。 電話での声は 元気なさそうだったけれど …

下関大丸で朝活動!

毎週金曜日 朝9時スタート! 下関大丸様にて 骨盤腸整ウォーキングの健康教室開催中 本日の担当講師をさせていただきました。 毎週金曜日の朝は 大丸で朝活動 - 下関大丸 雲は多いけど晴れ〜 風が冷たく寒いので なるべく体を動かして体温アップ! 足の運び…

11月タンポポカフェ

筋肉量390日目 寒いー!白い空 曇りの木曜日 いい夫婦の日 月一のタンポポカフェは 【今ココ】に集中して過ごしてもらうお茶会 今回はゆるりと それぞれの近況報告をして お悩み相談ありーの 自己分析ありーの カフェメニューに モーニングセットが登場した…

お腹いっぱい

筋肉量389日目 曇りの水曜日 久しぶりにお友達とご飯♪ 長男が赤ちゃんの頃からなので 10年だね!早っ! てかもうすぐ12月だね!早っ! みたいなヤリトリが続き笑 近況報告やら子育ての悩みやら 話は尽きることなく… 彼女とは元々ママ友なんだけど 子ども抜き…

ガン見!

筋肉量388日目 曇りのち晴れ 寒くなってきたー 火曜日 お友達の投稿に 子供にやって欲しいことを親がやる 子供にやって欲しくないことは親がしない ってアップされてて 本当にそうだなーと。 色々考えたり悩んだりするけれど 実はシンプル 子は親の真似をす…

20181119ももち浜レッスン

筋肉量387日目 曇り時々雨 肌寒い月曜日 SDB(最後のダイエット部)ももち浜レッスンへ ・内ももレッスン ・体幹バランスアップレッスン 内ももを目覚めさせる前に 股関節を緩めていきます。 キュッと締めたところでキープ! 体幹バランスアップのエクササイズ…

20181118春吉スタジオレッスン

筋肉量386日目 朝は日差しがあって晴れ!るかと思いきや 曇りのち雨の 日曜日 春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・二の腕レッスン 体の土台!足裏、足首レッスンは 地味な動きが多いけれど 大切なところです。 足指を動かしてグーチョキパー 今は…

能古島一周ウォーキング大会

筋肉量385日目 1週間前は雨予報 前日は雨…からの 晴れたーー! 土曜日 能古島一周ウォーキング大会へ 家族で参加しました。 ぐるっと一周8.5km 最初は張り切っていた息子たち 2人でサクサクと進んでいました。 その姿勢疲れやしないかい? と思いつつ笑 登り…

起きてー!インナーマッスル

筋肉量384日目 真っ白な空 曇りのち雨 金曜日 インナーマッスル(深層筋)は 体の奥にある筋肉の総称 鍛えるというより 目覚めさせる! 正しい姿勢をキープさせたり 関節を動かしたり 細かいコントロールをしてくれます。 目立つ存在ではないけれど 本当に大切…

納得の一足!?

筋肉量383日目 青空〜 晴れた木曜日 悩み多めの足を持つワタシ 外反母趾、ギリシャ型、魚の目、タコ そんなワタシの足に合う靴探し 今回はおじ靴 同じようなデザインの靴を 店中から集めて 全部、履いて歩いて 二足に絞ったのち それぞれ0.5サイズ違いで履い…

20181114西新スタジオレッスン

筋肉量382日目 雨上がりの朝 お昼からは曇りのち晴れ 水曜日 西新スタジオレッスン ・体幹バランスアップレッスン ・ヒップアップレッスン 足首、骨盤、肩甲骨を同時に動かしていきます。 縮める方と伸ばす方 ゆっくり丁寧にしましょう! 上体が前に倒れてこ…

上がり続ける…

筋肉量381日目 雲多めの冬空 晴れ〜火曜日 今日のおうちごはん ハンバーグは煮込み派 火の通り具合が気になるので グツグツ煮ちゃいます。 子供たちの成長と共に ハンバーグも大きく作るようになりました。 が ワタシ手が小さいんです。(足もですが) そろそ…

一気に冬!?

筋肉量380日目 真っ白な空 雨のち曇り月曜日 今までが暖かすぎたのよね 今日はすごく寒い! 一気に冬〜 慌ててエアコンの フィルターを掃除したり 生地厚めの洋服を出してきたり 体調壊さないように 手洗い、うがい、加湿も大事。 体力もつけておかなきゃ!…

13歳が主催!乙武洋匡さんのサイン会&講演会

筋肉量379日目 青空からの雲多め 晴れの日曜日 11月11日ポッキー&プリッツの日! 13歳の中井けんと君が主催する 乙武洋匡さんの新刊発売サイン会と講演会に 家族で行ってきました。 残席3名!乙武洋匡さん新刊発売サイン会と講演会 13歳のけんと君 夏にこど…

カタツムリがやってきた<その後>

筋肉は378日目 カラカラに乾燥してる 晴れの土曜日 6月に次男が拾ってきたカタツムリ mnkidxwalking.hatenablog.com 7月になったら返してくると言っていたのに 猛暑だしどこに返してあげたらいいかな?とか考えているうちに 今度は寒くなってきて、、 結果、…

20181109福岡南教室レッスン

筋肉量377日目 風強め 曇りの金曜日 福岡南教室レッスン ・足裏、足首レッスン ・体幹バランスアップレッスン 前半の足裏、足首レッスンで 重心移動を一歩一歩丁寧に練習! 後半の体幹バランスアップレッスンでは お題が増えても正しい姿勢で歩けるように 練…

正しい姿勢で悩むのは難しい

筋肉量376日目 真っ白な空 曇り…もうすぐ雨? 木曜日 よく考えすぎて煮詰まります。 勝手に不安になったり 悩んでしまうタイプです。 そんなワタシですが… 骨盤腸整ウォーキングを始めて 少しずつですが 考えすぎるより行動しよう! とりあえずやってみて ダ…

20181107西新スタジオレッスン

筋肉量375日目 もくもくもく 曇りの水曜日 雲の切れ間がハート♡でした。 西新スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・二の腕レッスン 足裏チェーック! 魚の目、タコ、どこにありますか? 土踏まずありますか? 皮膚が硬くなっている部分は 負担がかかって…

11月ソトホコの会

筋肉量374日目 晴れ続き〜 今日も青空 火曜日 南教室そばの 長住ふれあいウォーキングコースも 秋の色合い〜 思っていたより暖かく 風が気持ちいい♪ 最初に少し足首を動かして かかと立ち、つま先立ちにチャレンジ! 今回は足の運びを意識して歩いてみました…

APを学び始めました③

筋肉量373日目 晴れが続く〜 月曜日 前回学んだ行動の目的のビデオ学習 行動のサイクルを目的ごとにみていきます。 観ながら わが家だったらどうかなと考えていました。 今なら落ち着いて判断できるけれど 冷静で居られない時もある ホルモンの影響とか笑 だ…

牡蠣〜♪

筋肉量372日目 ソフトバンクホークスが 日本一に! 秋晴れ〜の日曜日 めでたーい!! ということで笑 今年初の牡蠣小屋へ 途中 ハラヘッター とうるさい子たちの小腹を満たすため メロンパンやさんに寄る サツマイモメロンパン cachette 美味しい! 今日は糸…

いよいよ日本一!?

筋肉量371日目 空気が乾燥してるー 晴れの土曜日 第6戦 ホークスvsカープ まもなく試合開始〜 楽しみです! さてさて 1日30分ウォーキング 続いてます。 30分タイマーセットして ちょっと遠回りして買い物へ お店に着いたらタイマー一時停止 帰るときにまた…

20181102南教室レッスン

筋肉量370日目 肌寒い! 晴れの金曜日 南教室レッスン ・内ももレッスン ・肩甲骨レッスン 内ももの筋肉を目覚めさせて美脚へ ペットボトルは洗面所に置いておいて 歯磨きの間もエクササイズ♪ 膝ではなくお尻をキュッと締めて ペットボトルを潰しましょう。 …