筋肉量384日目
真っ白な空
曇りのち雨
金曜日
インナーマッスル(深層筋)は
体の奥にある筋肉の総称
鍛えるというより
目覚めさせる！
正しい姿勢をキープさせたり
関節を動かしたり
細かいコントロールをしてくれます。
目立つ存在ではないけれど
本当に大切な部分！
目覚めることで基礎代謝量もアップ
引き締まり、痩せやすい体へ
以前ご紹介した壁立ちも
インナーマッスルを目覚めさせてくれます。
今回は体幹バランスのチェックにもなる
こちら
左足の前に右足を一足分程度あけておきます。
つま先がまっすぐ前を向くように
平均台の上に乗っているイメージ
重心は真ん中
足裏グラグラしたり、ワナワナしたり
していませんか？
外側(小指側)に重心がいかないように
内側(親指側)や内ももに意識を！
慣れたら
前の足はかかと
後ろの足はつま先でキープ
これって実は歩く時に一瞬なりたいかたち
横からみたらこんな感じです。
次は足を入れ替えてやってみましょう！
右足の前に左足を一足分あけておきます。
左右差があると思います。
苦手だった方を少し多めにやって
バランスのとれるようにしていきます。
動きは地味ですが笑
ジッとキープするという時に
インナーマッスル目覚めてきます。
エクササイズは出来る範囲で行います。
無理はせず、痛みがある場合はすぐに中止してください。
