2019-08-01から1ヶ月間の記事一覧
曇りのち晴れ 何だか涼しい 土曜日 日本姿勢改善ウォーキング協会の フォローアップ会に参加〜♪ お勉強会です！が 本当に楽しかったー！ な、なんと 前で体験談を話す時間もあり キンチョーしながら… なんとか… やりきりました〜 エクササイズの確認や ウォ…
パラっと雨のち曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・骨盤レッスン ・体幹バランスアップレッスン 骨盤を動かして 中にある腸も動かしていきましょう！ 出来るところで、動く範囲で大丈夫 頑張り過ぎたり、無理はダメですよ〜 少しずつ…
激しい雨が降ったり止んだり のち曇りそして晴れて また雨…不安定〜 木曜日 月に一度の タンポポカフェ テーマはいつも始まってから決まる その時に必要なモノになっている 気がします。 考えて悩むより動く 伝わってないと悩むより 伝える どう思っているか…
大雨からの曇り 落ち着いてきました 水曜日 皆様のお住いの地域は大丈夫でしょうか？ 新学期早々に臨時休校 せっかくなので 終わってない夏休みの宿題を。 2人一緒にスタートさせるも (兄弟どっちも終わらなかったっていう…) 途中で投げ出し、現実逃避したり…
激しく雨 肌寒い 火曜日 少ないモノで暮らしたい 本当に必要なモノだけでいい そう思っているワタシが… 去年母の日ギフトにして ちゃっかり自分のも買って笑 愛用している 【たおる屋が作ったストール】を 買い足しました。 基本は買い替えなのに なぜ買い足…
雨が降ったり止んだり 月曜日 夏休み最後の日！ 長かったようであっという間に 明日からは新学期！ 宿題に追われている息子たちを連れて笑 ワタシはメンテナンスデー いつものRaksaさんへ raksa.jp 自分で感じている不調と 体の状態をみてもらいながら 自分…
涼しい… 曇りのち雨 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・足裏、足首レッスン ・肩甲骨レッスン レッスンの中で唯一 裸足で練習します。 足は体の土台！ 土台の状態が上の体にも影響します。 自分の足の特徴を知っていますか？ 足の形、幅、厚さ、指の長…
曇り時々雨 土曜日 私も愛用中のガイアの水135の Viviann様にて 【プチウォーキング講座】を させていただきました〜 www.viviann.co.jp まずは姿勢診断をしてから 講座スタート！ 肩甲骨エクササイズで 背中側を目覚めさせてから 手の振り方を練習〜 足首ス…
暑さ少しはマシですかね〜 曇り時々晴れ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン ・肩甲骨レッスン 背中側を目覚めさせて代謝アップ！ スッキリと引き締めていきましょう〜 自分の動かせる範囲で 無理はしません！ 呼吸を止めないようにキープ10秒 …
湿度高い〜 暑い〜 木曜日 パーソナルレッスンデー 出張レッスンでした！ ・ウエストレッスン 天然のガードル、コルセットを 目覚めさせていきます。 それには呼吸が重要！ ゆっくり、丁寧に、 胸式呼吸と腹式呼吸をしていきます。 ストレッチで肋骨、体側を…
暑い！！！ 湿度が高いです 熱中症対策しっかりしましょう〜 水曜日 久しぶりに西新スタジオに行ったら スタジオがキレイに明るくなっていました〜 テンション上がる〜笑 福岡本校西新スタジオレッスン ・お尻レッスン ・体幹バランスアップレッスン 年齢に…
明け方から雨のち曇り 火曜日 月一開催！ 【ソトホコの会・イオンモール福岡】 お外を歩こう〜♪で ソトホコなのですが… イオンモール… 屋内だけど… 家の外ってことで〜♪ 11時に集合して まずはエクササイズで体を動かしていきます。 肩甲骨周りを動かして 手…
曇り時々雨 月曜日 ワタシも応援させていただいている 松中恵子さんのグリーンプロジェクト m.facebook.com が 参加している【ラブ・グリーンの会】 lovegreen.jp 本日 タイヘの植林活動に出発されました〜 なんと結団式に参加させていただき ポンポン持って…
曇り〜 少し暑さが和らいだ〜 日曜日 夏休み疲れもぼちぼち出てます笑 ゆっくりしたーい！と思いますが ゆっくりがダラダラになってしまいがち そして疲れが更に…となりがちなので ここは朝から体を動かそう！ ということで 春吉スタジオのレッスンへ 参加し…
雲多め 今日も暑いね 土曜日 今津リフレッシュ農園の ブドウ収穫体験に行ってきました〜 dayori.city.fukuoka.lg.jp 市政だよりでみて 大体毎年行ってるんです。 イヒヒ カゴと鋏を受け取って レッツ収穫〜♪ 美味しいし 何よりお安いー！！ 帰って早速いただ…
曇ったり晴れたり 暑い！ 金曜日 骨盤腸整ウォーキング福岡南レッスン ・二の腕レッスン ・ヒップアップレッスン 二の腕エクササイズは ワタシ得意なところです♡笑 以前はタプンタプンと揺れていた ワタシの二の腕… キュッと引き締まった二の腕になりたくて …
台風〜 雨風強し 今は少し落ち着いてきました 木曜日 朝から台風の影響で 外には出ない方がいいなと 室内で過ごしていましたが… 部屋でスマホを持ち歩くことは あまりしないのですが… そうなると スマホの万歩計は こうなります… 101歩！！！ うわぁーお！ …
じめーっと暑い！ 台風接近中 雨風が降ったり止んだり 水曜日 水分補給は 点滴飲みがおススメです！ 体内にキチンと吸収される〜 っていうのを知ってから ガーーーって飲むより ちびちびと小まめに飲んでいます。 冷たいモノより常温のモノを 飲むことが多い…
お天気良し 晴れ 火曜日 野菜をたっぷり食べたいと 感じた時は鍋！！！ 準備も片付けもラクだしね 前に一度店頭でみて 食べてみたらまぁ美味しかった 鶏むねしゃぶしゃぶ 買い物に行くたびにチェックするんだけど タイミングが悪いのか 仕入れがないのか 全…
湿度が高い 気温も高いーーー 振替休日の月曜日 先日、夫の祖母が亡くなりました。 いつもニコニコしていて優しい祖母 ワタシの事も気にかけてくれて ひ孫たちも可愛がってもらっていました。 数ヶ月前に体調を崩し入院 1ヶ月前にお見舞いに行ったのが 最後…
骨盤腸整ウォーキングの オリジナルTシャツが届きました〜！ 早速、着てエクササイズしてみました 肩甲骨のエクササイズは 代謝アップ〜！ 足は肩幅に開いて 両腕を背中側に(後ろに)引くように 肩甲骨を寄せてキープ(目安10秒) 腰を反らないように注意します…
晴れのち雲多め 土曜日 息子2人で新幹線旅 とはいえ ホームまでワタシが送り 到着駅には夫がいる…のですが 男3人でイロイロ計画しているようで 楽しそうです！ ワタシも1人で のんびりさせていただきます♪ ウヒヒっ！
晴れ〜のち曇り 暑い〜 金曜日 気付いたら…8月も もう9日！笑 慌てて筋肉量をグラフにしてみましたら 平均37.99 … … … また少し下がってる〜 んーなんだろー。 何が変わったかな… 外食が増えたかな… 今、少し気になっているのは 実はワタシ 低血圧だったって…
お天気良し 立秋の木曜日 みっちー先生主催の ソトホコの会・梅光園緑道に 参加してきました〜 日焼け対策、熱中症対策は ばっちりして なるべく日陰を歩いて 水分補給と塩分補給をしながら 木々の緑と空の青に癒されました〜 風も吹いて気持ちよかったです…
晴れたー！ 水曜日 夏休みにしか出来ないことを！ ってことで今日は お友達とBBQ&川遊び〜 前日の台風でドキドキしてたけれど 晴れたー！ 山なので思ったより暑くなく 風もいい感じに吹いてました〜 とはいえ 汗だらだらでしたが笑 6家族総勢18名 ワイワイ賑…
台風が無事に過ぎて 【8月ソトホコの会・長住】 開催できました〜！ しかも 風が丁度よく気持ちいい〜 涼しい〜 今回はワンちゃんのご参加も♪ 美人のなっちゃんに 癒されました〜 一周1.1kmをぐるぐると三周！ 3.3km歩きました。 ご参加の皆様 ありがとうご…
台風〜 雨風強し 火曜日 夏休みにしかできない事を！ ということで前々から予約していた ステンドグラスクッキー作り〜♪ プレゼントで頂いて 色が綺麗で可愛いくて しばらく飾っておきたくなる 美味しいクッキー！ 自分たちで作ってきました〜 まずは 好きな…
あちーあちー 月曜日 パーソナルレッスンデー 8つのプログラムを一通り終え 苦手部位を中心に再スタート 今回は2回目の 足裏・足首のレッスン！ 前回は動かなかったり 出来なかったりしたエクササイズが 出来るようになったり すこーし動くようになったり！ …
TVで見て初めて知った びっくり亭 いつか行ってみたいと思いつつ タイミング合わず…だったのですが レッスン後に前を通ったら 良きタイミング〜♪ ってことでお昼ごはんはこちらで 1.5人前を2つ頼んで 4人で取り分け〜 それでもすんごい量！ ご飯も小なのに多…
陽射しが痛い！くらいの お天気〜 日曜日 福岡本校春吉スタジオレッスン ・内ももレッスン ・体幹バランスアップレッスン 一生歩ける足 バランスの良い美脚を 自分で作っていきます！ 内ももを意識してエクササイズ 自分が今できるところで やっていきます！…
