さぶーーーい
曇り
月曜日
穂波交流センターレッスン
4回目〜
美脚美尻の下半身レッスン♪
とにかく寒い！
踵立ちつま先立ちで少し体を温めてからの〜
ボールを使ってお尻をほぐし
椅子を使ってお尻をストレッチ
今回は椅子に座ったままできる動きを
多めにしていきました！
後ろの膝が伸びていると
お尻はカタク
曲がるとユルム
この感覚をまずは掴んで！
歩く時には一瞬ですが
あるかないかでお尻の上がり方は違う🍑
最初と比べると
皆さんの姿勢が少しずつ良くなっていて
めちゃ嬉しいです☺️
年末年始は楽しんでいただいて
また1月から引き締めていきましょうね〜
ご参加いただき
ありがとうございました☺️🙏
