曇り時々晴れ
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室
お尻と内ももレッスン
一番効果の出やすい
お尻レッスン♪
歩き方が変わるとお尻は上がります。
内股歩きなどお尻を使わない歩きを
続けていくとお尻は下がり続けます…
お尻♡大事です！
レッスンでは壁を使って練習していきましたが
ご自宅では椅子の背もたれを使ってみたり
色々試してみてください。
安定させてやるのがポイントです！
フラフラしながらやるのは
もったいない！
・反動で上げない
・腰を反らない
・顔、上半身は正面に
上げた足をすぐに下ろさず
少しだけ止めて、元の位置に戻しましょう！
2コマ目の内ももレッスンでは
初めて内ももレッスンを受けた時の
内ももの写真と今の内ももの写真を
見比べてみました〜！
皆さんそれぞれに変化があって
・足と足の隙間が少なくなった
・足全体が引き締まった
・足首が細くなった
などなど♪
ワタシも嬉しくなります😆🙌
今日からまた更に変化していくために
内ももの筋肉を目覚めさせ
使えるように動かしていきます。
内ももレッスンでも
ポイントはお尻！です。
どのエクササイズも
できる範囲で行ってくださいね♪
無理はだめですよ〜
ご参加いただき
ありがとうございました😊
