風が冷たい
晴れ〜
金曜日
骨盤腸整ウォーキング福岡南教室レッスン
・ヒップアップレッスン
歩き方を変えると上がるお尻!効果の出やすい部位。
エクササイズで更に効果上げていきます。
股関節を動かしてヒップアップ
前のもも、後ろのももをストレッチ
片足立ちになるので
不安定な方は壁の近くで行いましょう!
最後にヒップアップと小尻
膝を曲げると効かないので
出来る範囲で膝を伸ばしてやります。
腰を反らないように
上半身はまっすぐ、顔は正面を向く
足を上げるときは反動で上げないように
注意してくださいね〜
ご参加の皆さま
いつもありがとうございます😊
2019年最後のレッスンでした。
どうぞ2020年もよろしくお願い致します。
レッスンスタートは
1月10日金曜日10時〜です♪