晴れのち曇り
時々雨
水曜日
クリスマス〜
福岡本校西新スタジオレッスン
・内ももレッスン
・お尻レッスン
一生自分の足で歩くために
必要な筋肉！内もも！！
でも
使えてない人が多い部位です…
今日はまず
ほぐして、緩めて、意識しやすくする
マッサージからスタート。
股関節を動かしたり
内もも使って脚を動かしたり
内ももを使っている感覚があまり無い場合は
もう一度【内もも】を触ってください
使う前にここを意識するぞ！使うぞ！と
触っておくと意識して使いやすくなります。
最後はお尻との連動で更に引き締め〜
キュキュキューっと！
出来る範囲で行います。
2コマ目はお尻レッスン！
こちらもこれから使う部分を
先に触って意識させておきます。
内ももと足裏の連動チェックにも
久しぶりに挑戦！
太ももの前や後ろを伸ばしたあとの
お尻歩きはワイワイ盛り上がりました〜
西新スタジオは広いので
結構ハード笑笑
よく笑いしっかりお尻使いました。
ヒップアップと小尻で
プリッと上げたあとは
歩幅の確認と重心移動の練習
歩幅がだんだんと分かってきたら
後ろから前の足に
しっかり移動させていきます。
鏡を見ながらだと出来たけど
長い距離を歩くと崩れる…不安定…
昔の歩きに戻る…方が多かった
ので
自分に合った歩幅は
日々探ってみてくださいね。
家の中での一歩や
スーパーでも一歩で確認してみてください。
これ、年末年始の宿題ですよん
2019年西新スタジオでのレッスンは
本日が最後でした。
ご参加の皆さま
本当にありがとうございました。
西新スタジオ2020年は
1月8日10時〜スタートです。
皆さまどうぞ
素敵なクリスマスと
よいお年をお迎えくださいね〜
