さぶーーーい 曇り 月曜日 穂波交流センターレッスン 4回目〜 美脚美尻の下半身レッスン♪ とにかく寒い！ 踵立ちつま先立ちで少し体を温めてからの〜 ボールを使ってお尻をほぐし 椅子を使ってお尻をストレッチ 今回は椅子に座ったままできる動きを 多めにし…