上の方に飛行機✈️
下の方に月🌛
晴れ〜月曜日
今回は上半身レッスン
猫背改善、肩こり解消を目指します！
コロコロボールを使ってのほぐし
椅子に座ってのエクササイズ
マットを使ってのストレッチ
歩く時に腕を後ろに動かせるように
準備運動していきます！
腕を後ろに動かすことで
肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活性化
代謝アップ！痩せスイッチオン！です😆
体も暖かくなるので
寒い時こそ腕を後ろに振って歩きましょう♪
歩き方でも
腕を後ろに〜をメインにやりました！
お顔は前を向く！
これだけで背中側が変わりますよ〜
下を向いて歩くと…
なんとも悲しそうな後ろ姿です…
見た目年齢もあがっちゃいます…
そして
腹筋もゆるむので…お腹がぽっこり…
いい事なくない？
自分が思っている通りに歩けているか！も
大事なので
歩いてもらって、確認して〜
を繰り返します。
思っているより後ろに動かせていないな…
足が上がっていない…
下を向いている…
気づいて、変えてみる、歩く
それだけでドンドン姿勢が良くなります！
その感覚を忘れないで
体に落とし込んでいきたい！！！
次回のレッスンまで日々お試しくださいね
ご参加いただきありがとうございました☺️👣
