晴れー
木曜日
長住スタジオアンベリール
上半身レッスン
これから寒くなる季節
肩を巻いて体を縮こませがち…になると
背中にお肉付きやすかったり
呼吸が浅くなって代謝が落ちてきたり…と
悪循環になりやすいので
今のうちから
ほぐして、整えて、動かしておきましょう！
コロコロボールを使って
デコルテ、首、背中側とほぐして
ストレッチ、エクササイズで
動かしていきます。
歩き方では
手の振り方をメインに♪
二の腕もしっかりと使える振り方をしていきます！
今できる範囲でいいので
丁寧に。
前には手が上がりすぎないように
反動で戻すのはNGですよ〜
腕が後ろに動かせていると
肩甲骨まわりの褐色脂肪細胞が活性化して
体温も代謝もアップ！
寒い時こそ！
手は…腕は…後ろに動かしていきましょう👣
今日も
ありがとうございました☺️🙏
